Archives du médecin
Avez-vous déjà été tenté d'utiliser la nourriture pour récompenser vos enfants ? Je peux vous dire honnêtement que cela m'est arrivé, même si je suis pédiatre. Parfois, lorsque mes jumeaux de 6 ans refusent de manger leurs légumes, les mots me sortent presque de la bouche : "Vous aurez un dessert si vous finissez."
Et alors, où est le problème ? Voici ce qui a tendance à se passer :
Vous offrez du sucre mais peu ou pas de nutrition
. Les aliments de récompense ne sont pas des brocolis ou des carottes. Ce sont généralement des biscuits, des bonbons ou des friandises similaires riches en sucre et en calories vides. Pour tout le monde, mais surtout pour les enfants en pleine croissance, trop de sucre et trop d'aliments pauvres en nutriments peuvent entraîner des problèmes de santé, notamment une prise de poids, des caries et un risque accru de diabète de type 2. Selon le CDC, un tiers des enfants âgés de 2 à 19 ans sont en surpoids ou obèses et peuvent être confrontés à des problèmes de santé à l'âge adulte, comme l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.
Vous permettez une alimentation émotionnelle.
La nourriture donnée comme une récompense peut conduire à un lien émotionnel malsain entre la consommation de certains aliments et le fait de se sentir bien. Selon l'Académie américaine de pédiatrie, les enfants peuvent utiliser la nourriture pour éviter des sentiments ou des situations difficiles à gérer pour eux. Manger parce qu'ils s'ennuient ou sont stressés peut amener les enfants à se sentir coupables ou à avoir des remords.
Vous encouragez le désir de sucreries et les mauvaises habitudes alimentaires.
Donner de la nourriture aux enfants pour un bon comportement leur apprend à manger, qu'ils aient ou non réellement faim, rapporte le département de l'éducation de l'État du Connecticut. Vous envoyez le message que les sucreries ont plus de valeur que les autres aliments.
Vous sabotez vos meilleures intentions.
Si vous récompensez votre enfant avec un cupcake, il aura moins envie de manger ses petits pois, pas plus. "C'est comme si vous donniez aux enfants une leçon sur l'importance de ne pas fumer et que vous distribuiez ensuite des cendriers et des briquets aux enfants qui ont le mieux écouté", explique Marlene Schwartz, PhD, du Rudd Center for Food Policy & Obesity.
La prochaine fois, pour un bon comportement, dites : "Allons au parc puisque vous avez fait du bon travail !".
Apprendre aux enfants de meilleures habitudes alimentaires
Vous craignez d'avoir orienté vos enfants dans la mauvaise direction en matière de nourriture ? Essayez ces idées pour leur apprendre à manger plus sainement.
Qu'est-ce qui fait la cuisine ? Faites participer vos enfants aux courses et à la préparation des repas. Encouragez-les à essayer différents aliments.
Faites participer la famille. Établissez des comportements sains pour toute la famille afin que les enfants sachent qu'ils ne sont pas seuls dans leur objectif d'être plus sains.
Éteignez. Éteignez la télévision et les appareils mobiles à table pour que les membres de la famille puissent partager ce qui se passe dans leur vie.
Maîtrisez les humeurs. Aidez votre enfant à apprendre que la nourriture ne peut pas résoudre les problèmes. Apprenez-lui plutôt à gérer ses sentiments.
Bougez. Les enfants ont besoin de 60 minutes d'activité physique par jour. Aidez vos enfants à mettre en place une course d'obstacles. Faites une promenade ou du vélo ensemble.
Dormez bien. Veillez à ce que vos enfants aient le sommeil dont ils ont besoin chaque nuit. Ils apprendront mieux à l'école et auront plus d'énergie pour courir, faire du vélo et jouer.
Trouvez d'autres articles, consultez les anciens numéros et lisez le dernier numéro de doctor the Magazine. Et ne manquez pas nos sites Web Raising Fit Kids - ils regorgent d'informations sur l'alimentation, l'exercice et la vie de famille saine.
