Pour la guérison et la santé, rêvez

Dans vos rêves

Par Elaine Zablocki Des archives du médecin

25 juin 2001 -- Nous avons tous fait l'expérience du rêve, porte d'entrée dans un territoire chaotique de joie et de gêne, d'exaltation et de peur. Depuis des siècles, les médecins tibétains utilisent les rêves pour le diagnostic et la guérison. Le yoga des rêves tibétains serait une préparation à la mort et un chemin vers l'illumination. Aujourd'hui, les psychologues et les explorateurs mentaux occidentaux développent de nouvelles façons d'utiliser les rêves pour libérer la créativité de l'esprit humain.

Les médecins tibétains interrogent leurs patients sur leurs rêves car cela les aide à comprendre les problèmes physiques de la personne, explique Nida Chenagtsang, docteur en médecine tibétaine. Les rêves doivent être combinés à d'autres signes diagnostiques, mais ils offrent des indices précieux.

"Par exemple, lorsqu'un patient rêve d'eau sale, cela peut être lié à des problèmes rénaux et au système urinaire", explique Nida. "Le rêve peut signaler des problèmes à un niveau énergétique, avant que ces problèmes ne se manifestent au niveau physique." Nida est codirecteur du département médical de l'Institut Shang Shung en Toscane, en Italie, et donne un cours sur les rêves dans la médecine tibétaine.

Yoga du rêve tibétain

Beaucoup d'entre nous regardent les rêves pour y trouver des signaux sur ce qui se passe dans leur vie, dit Lama Tsering Everest. " Cependant, le yoga des rêves tibétain ne concerne pas le contenu de nos rêves. En fait, le yoga du rêve concerne notre vie éveillée. Le Bouddha a dit que la vie est comme un rêve. Tout ce qui nous paraît si solide est en réalité insubstantiel, comme le reflet de la lune sur l'eau. Plutôt que d'essayer de manipuler les circonstances de notre vie pour produire du bonheur, nous pouvons trouver un véritable épanouissement en travaillant pour le bien-être des autres." Everest, un occidental, a été reconnu comme un lama dans la tradition bouddhiste Nyingma, et est à la tête du centre de méditation Odsal Ling à São Paulo, au Brésil.

Bien que le bouddhisme tibétain comprenne de nombreuses méthodes spécifiques de yoga du rêve, traditionnellement les détails ne sont pas discutés publiquement, dit Everest. "Ces enseignements avancés ne sont disponibles que dans le cadre d'une relation personnelle avec un enseignant authentique de la tradition. Dans le yoga du rêve, nous utilisons nos rêves pour comprendre la nature de la réalité. La première étape vers l'utilisation des méthodes du yoga du rêve consiste à développer un désir sincère d'aider les autres."

Namkhai Norbu, dans son livre Dream Yoga and the Practice of Natural Light, révèle effectivement les méthodes utilisées dans une tradition de yoga du rêve. Il conseille aux gens de s'endormir en visualisant une syllabe tibétaine (ou lettre anglaise) blanche représentant le son "ah." Les hommes doivent s'allonger sur leur côté droit, les femmes sur leur côté gauche.

"La prise de conscience au sein de l'état de rêve devient un moyen de se développer et de briser son lourd conditionnement", écrit-il. Cependant, Norbu affirme lui aussi qu'une relation personnelle avec un enseignant est essentielle pour une pleine compréhension de la pratique.

"Lorsque vous lisez un livre, vous pouvez comprendre tous les concepts de manière intellectuelle", écrit-il. "Si vous recevez une transmission d'un enseignant, vous pouvez avoir un goût différent". Norbu est un professeur retraité de langue et de littérature tibétaines à l'Institut oriental de l'université de Naples, en Italie.

Depuis 1992, Gabriel Rocco étudie le yoga du rêve et d'autres pratiques bouddhistes avec Tenzin Wangyal Rinpoché, auteur de The Tibetan Yogas of Dream and Sleep. Tout au long de la journée, il se rappelle que la vie éveillée est comme un rêve. Avant de dormir, il renforce son désir d'être pleinement conscient pendant ses rêves nocturnes et de s'en souvenir à son réveil.

"Cette pratique est extrêmement utile pour faire face à la vie quotidienne", dit-il. "Nous nous parlons à nous-mêmes tout le temps, en créant des drames émotionnels. Le yoga du rêve vous aide à couper cela et à revenir au mouvement présent. Vous pouvez être bouleversé à cause d'une rayure sur votre voiture, ou vous pouvez avoir une dispute. Le yoga des rêves vous aide à vous détacher."

Les Tibétains pensent que les rêves peuvent être un moyen utile de se préparer à la mort, car l'état après la mort ressemble à l'état de rêve.

"Bardo est un mot tibétain qui signifie simplement une transition ou un vide. ... Bien sûr, les bardos de la mort sont des états de conscience bien plus profonds que les états de sommeil et de rêve, et des moments bien plus puissants, mais leurs niveaux relatifs de subtilité correspondent et montrent le genre de liens et de parallèles qui existent entre tous les différents niveaux de conscience ", écrit Sogyal Rinpoché dans Le livre tibétain de la vie et de la mort. "Par exemple, la façon dont vous réagissez aux rêves, aux cauchemars et aux difficultés maintenant montre comment vous pourriez réagir après votre mort."

Rocco espère utiliser ses expériences de rêve comme un moyen de se préparer à la mort.

"La première fois que j'ai réalisé que j'étais éveillé dans le rêve, j'étais tellement excité que je me suis immédiatement réveillé. Vous devez dépasser cela, pour devenir détendu, conscient, alerte, à l'intérieur du rêve. Le but de cette pratique est de se familiariser avec la capacité de votre propre esprit à créer et à modifier votre expérience."

Le rêve lucide

Aujourd'hui, de nombreux Occidentaux explorent un territoire mental similaire à travers la pratique du "rêve lucide". Le terme a été inventé en 1913 par un médecin néerlandais qui faisait spontanément des rêves éveillés.

Dans un rêve lucide, votre sens ordinaire du moi se réveille à l'intérieur du rêve, explique Steve Whiteman, DCH. Une façon de s'entraîner au rêve lucide est de regarder un objet léger, comme un trombone, et de se demander s'il flotte.

" Faites cela plusieurs fois par jour ; prenez-en l'habitude. Un jour, pendant la nuit, le trombone flottera vraiment, et vous reconnaîtrez que vous êtes maintenant dans un rêve."

Lorsque les gens font pour la première fois l'expérience d'un rêve lucide, ils peuvent ressentir une énergie puissante et un sentiment de liberté, explique Whiteman. "Les rêves lucides sont plus fluides. Vous faites un cauchemar, vous pouvez voir un monstre ou un ours. Lorsque vous réalisez que vous êtes éveillé à l'intérieur du rêve, vous pouvez demander à l'ours : "Pourquoi es-tu là ? La réponse sera toujours pertinente. L'ours peut répondre : "J'essaie d'attirer votre attention depuis des années". Whiteman est un hypnothérapeute en pratique privée à Atlanta et Clarksville, Ga, et donne un cours sur le rêve lucide.

" Les rêves lucides vous surprennent. Notre vision habituelle de nous-mêmes et de notre monde est beaucoup trop étroite ", explique Charles T. Tart, PhD, auteur de Mind Science : L'entraînement à la méditation pour les gens pratiques.

Supposons que vous ayez un conflit avec quelqu'un. Si vous êtes capable de rêver lucidement, vous pouvez l'inviter dans votre rêve et parler avec elle d'une manière que vous ne pourriez pas faire dans la vie réelle. "Vous avez une vision différente des choses", dit Tart. "Ce n'est pas un remède instantané. Il n'y a aucune garantie. Mais beaucoup de nos problèmes persistent parce que nous ne les voyons que d'une seule façon et que nous continuons à nous taper la tête contre le même mur. Le rêve lucide peut être un moyen de s'ouvrir à de nouvelles perspectives." Tart est professeur émérite de psychologie à l'université de Californie, à Davis, et professeur à l'Institut de psychologie transpersonnelle, à Palo Alto, en Californie.

Martin Lowenthal, PhD, a personnellement expérimenté la façon dont le rêve lucide peut transformer un cauchemar en une expérience joyeuse.

" J'étais à Canyonlands, dans l'Utah, lorsque j'ai fait un rêve lucide sur une chute. À l'intérieur du rêve, j'ai décidé que puisque je tombais, je pourrais aussi bien voler. J'ai d'abord volé à travers Londres. Puis j'ai réalisé que j'aimerais être au Canyon, et j'y étais. Après m'être réveillé le matin, lorsque j'ai fait de la randonnée jusqu'au bord du canyon, cela correspondait exactement à ce que j'avais déjà vu dans mon rêve", explique Lowenthal, directeur du Dedicated Life Institute à Newton, dans le Massachusetts.

Si le rêve lucide peut être un outil précieux pour l'exploration de soi, Tart estime que moins de 5 % des psychologues l'utilisent dans leur pratique. Cheryl Pappas, PhD, en fait partie. Elle a toujours été intéressée par les rêves, et peut se souvenir de rêves qu'elle faisait lorsqu'elle avait 3 ans.

"J'ai toujours écouté très attentivement les rêves, car ils constituent une voie d'accès à des régions plus profondes de moi-même. Les rêves dévoilent tous les mystères de qui vous êtes et répondent à toutes les questions que vous vous posez. Ils sont le langage de votre intuition. Vous n'avez pas besoin de courir vers les livres de rêves pour interpréter le sens d'un rêve. Il n'y a pas d'expert en dehors de vous. Une fois que vous allumez l'équipement pour écouter, vous trouvez généralement que le rêve parle fort."

Elle conseille à ses clients d'inviter mentalement le rêve qu'ils aimeraient faire. En s'endormant, se dire : " Je vais faire un rêve lucide ce soir et je m'en souviendrai ", conseille-t-elle. Mettez un bloc-notes à côté du lit et, à votre réveil, ne parlez à personne avant d'avoir noté ce dont vous vous souvenez.

"Dans une certaine mesure, nous créons notre propre expérience grâce à notre imagination", explique Pappas, thérapeute et psychologue social qui exerce à Beverly Hills, en Californie. "Nos pensées habituelles sont l'essence dans le réservoir de la vie. Malheureusement, la plupart des gens affirment leurs pires cauchemars encore et encore, jusqu'à ce qu'ils se réalisent. Ils pensent constamment : "Je ne pourrai jamais avoir ceci, je ne pourrai jamais avoir cela, tout ira mal", et ces pensées affectent leurs expériences réelles."

Mme Pappas conseille à ses clients de prêter attention à leurs rêves et d'essayer de faire des rêves lucides, car le monde des rêves est si flexible, réactif et changeant. Il offre un laboratoire pour travailler avec et changer ces schémas de pensée habituels.

"Nous avons tous en nous des usines à imagination qui produisent des rêves en permanence", dit-elle. "Apprendre à diriger nos rêves signifie que nous pouvons réaliser nos désirs les plus profonds, dans le rêve et aussi dans notre vie. Toute réponse dont vous avez besoin se trouve à l'intérieur du rêve, si vous l'écoutez, et si vous honorez et respectez le rêve."