Le rêve éveillé a souvent été considéré comme l'affaire des perdants et des fainéants. Cependant, la pensée récente a changé. Aujourd'hui, on sait que le rêve éveillé est un état de repos naturel et sain du cerveau.
La recherche montre que la rêverie peut être utilisée comme un outil pour vous aider à surmonter votre prochaine grande décision ou échéance.
Qu'est-ce que le rêve éveillé ?
Le rêve éveillé se définit comme une expérience spontanée qui n'est provoquée par rien ; aucune réponse de votre part n'est requise. Une seule rêverie ne dure généralement que quelques secondes. Cependant, on estime qu'un tiers à la moitié de toutes les heures d'éveil sont consacrées au rêve éveillé.
Malgré son nom, le rêve éveillé est très différent du rêve pendant le sommeil. Habituellement, les rêveries sont un flux continu de conscience qui se succèdent en quelques secondes. Bien qu'il puisse sembler que le rêve éveillé soit un état de repos, et c'est le cas à bien des égards, il est également clair que beaucoup de choses se passent dans le cerveau pendant ce temps.
Les rêves éveillés se produisent dans une zone du cerveau appelée "réseau par défaut", dont il a été démontré qu'elle est plus stimulée lorsque les stimuli externes diminuent. Ce réseau comprend principalement le cortex préfrontal médian, le cortex cingulaire postérieur et la jonction temporo-pariétale. Cependant, il existe une certaine différence dans le fait que le rêve éveillé implique ou non à la fois le réseau par défaut et d'autres zones plus centrales du cerveau.
Les deux différents styles de rêverie sont la rêverie intentionnelle et la rêverie involontaire. On parle de rêve éveillé intentionnel lorsqu'une personne s'adonne délibérément au rêve éveillé pour stimuler sa créativité ou résoudre des problèmes.
On parle de rêverie involontaire lorsqu'une personne est perturbée par une rêverie. Elles peuvent souvent vous interrompre alors que vous vous concentrez sur une tâche. Bien qu'elles puissent être gênantes, les rêveries involontaires utilisent les mêmes parties du cerveau que les rêveries intentionnelles.
Pourquoi la rêverie est-elle bonne pour vous ?
Le monde moderne a évolué à un rythme rapide. Nous sommes inondés d'informations et d'idées en permanence. En outre, beaucoup d'entre nous travaillent désormais à domicile, et la frontière entre le travail et le repos s'est encore estompée. Ce rythme effréné, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, peut provoquer l'épuisement ou la fatigue. C'est pourquoi la rêverie est une méthode éprouvée pour décompresser et détendre votre cerveau des stimuli constants.
Le principal avantage du rêve éveillé est la créativité. Il existe un lien scientifique entre le rêve éveillé et l'augmentation de la créativité, en plus de l'apport créatif. Il a été prouvé que le rêve éveillé améliore la résolution de problèmes pour les tâches non créatives. Cela fonctionne en créant de nouvelles pensées et de nouvelles voies dans votre cerveau.
Les recherches sont partagées sur l'idée que la rêverie intentionnelle est plus productive que la rêverie involontaire. S'il existe un lien entre le phénomène du multitâche et le fait de se laisser distraire par la rêverie, il existe également un lien positif entre la créativité et la pensée contrôlée.
Ce type de rêverie ou de pensée intentionnelle peut vous permettre de supprimer les associations habituelles et de réfléchir de manière profondément concentrée à une question. Bien que cette façon de penser ne favorise pas nécessairement la créativité, elle peut être utile dans le processus de créativité.
Les deux styles de rêverie peuvent sembler opposés. Cependant, il est essentiel de comprendre comment les rêveries intentionnelles et non intentionnelles jouent dans le schéma plus large de la créativité. La créativité peut être considérée comme un ensemble complexe de processus qui tissent ensemble de nombreuses formes de pensée différentes. Il s'agit notamment :
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Perspicacité
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Résolution analytique des problèmes
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Encodage sélectif
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Restructuration de l'information
Malheureusement, les processus cérébraux utilisés dans la rêverie et la créativité sont incroyablement complexes et font encore l'objet de recherches. Il n'y a aucun moyen de dire de manière concluante si la rêverie intentionnelle ou involontaire est plus efficace pour stimuler la créativité. Cependant, l'intégration des deux formes de rêverie est utile, car elles offrent toutes deux des modes de pensée uniques. En tant que telles, elles contribuent toutes deux à votre capacité à trouver des idées, explicitement créatives ou non.
