Qu'est-ce que le yoga facial ?

Il existe de nombreuses procédures pour améliorer l'apparence de la peau vieillissante du visage, telles que :

• Botox et produits de comblement dermique

• Peelings chimiques

• Lifting du visage

• Traitements au laser

Depuis peu, les méthodes alternatives d'amélioration de la peau du visage sont de plus en plus populaires. Il s'agit notamment :

• L'acupression faciale

• Acupuncture faciale

• Exercices faciaux, également connus sous le nom de yoga facial 

Exercices de yoga pour le visage

Voici quelques exercices de yoga du visage à essayer :

Le releveur de joues

Happy Cheeks Sculpting

Lifter les sourcils

Avantages du yoga du visage

Les recherches sur les effets du yoga du visage sont limitées. La plupart des études ont évalué les résultats de manière non quantitative, en se concentrant sur des éléments comme l'observation visuelle, la satisfaction des participants ou les questionnaires. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets bénéfiques du yoga du visage.

Peut améliorer l'expression faciale et la santé mentale. Dans une étude portant sur 53 personnes âgées de 65 à 87 ans, les participants ont fait des exercices de yoga du visage pendant 30 minutes deux fois par semaine pendant 12 semaines. Le programme comprenait du yoga du visage, des étirements musculaires, une respiration abdominale (respiration Tanden) et des mouvements rythmiques du visage. Le yoga du visage a permis d'améliorer la santé mentale et l'expression faciale des participants, ainsi que la puissance des muscles de leur langue.

Peut améliorer l'apparence du visage. Dans une étude portant sur 16 femmes âgées de 40 à 65 ans, les participantes ont effectué 30 minutes d'exercices faciaux par jour pendant 8 semaines à domicile. Pendant les semaines 9 à 20, les participantes ont continué à faire ces exercices trois à quatre fois par semaine. Les participantes ont montré une certaine amélioration de l'apparence du visage, notamment en ce qui concerne la plénitude du milieu et du bas du visage.

Deux médecins ont évalué les photos avant et après des participants à l'aide des Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales et ont également évalué l'âge des participants. L'âge moyen estimé avant le yoga facial était de 50,8 ans. Pour les photos après, l'âge moyen estimé était de 48,1 ans. Cela représente une baisse de plus de 2,5 ans après 20 semaines de yoga facial. Cette étude présente toutefois certaines limites, car il n'y avait pas de groupe de contrôle et les participants étaient autosélectionnés.

Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que les avantages du yoga du visage étaient moins concluants. Cette étude a porté sur 18 participants. La moitié du groupe a pratiqué le yoga du visage pendant 7 semaines. Lorsque les photos avant et après ont été évaluées, une seule différence majeure a été constatée entre les deux groupes. Dans le groupe de yoga du visage, la photo "après" de la lèvre supérieure a été plus souvent choisie comme étant celle qui paraissait plus jeune.

Peut améliorer le tonus musculaire du visage. Une étude s'est intéressée aux effets de l'exercice facial avec un appareil facial PAO. La partie centrale de l'appareil est un embout buccal. Les deux sections en forme d'ailes de chaque côté de l'appareil sont des poids équilibrés. Lorsque vous hochez la tête de haut en bas, les extrémités pondérées de la barre se balancent. 

Cette étude a porté sur 50 femmes âgées de 30 à 63 ans. Elles ont utilisé le dispositif PAO deux fois par jour pendant 30 secondes pendant 8 semaines. Les résultats ont été évalués à l'aide de scanners laser pour déterminer les surfaces, le volume et la distance de la surface du visage. Les participants ont montré une augmentation de l'épaisseur de leurs muscles faciaux.

Les experts affirment que le renforcement des muscles du visage peut contribuer à maintenir la graisse du visage en place et l'empêcher d'être attirée vers le bas par la gravité.

Peut atténuer l'apparence des cicatrices. Les experts affirment que faire des exercices de yoga facial peut aider à réduire l'apparence d'une cicatrice épaisse. Lorsque vous faites des exercices ou massez votre visage, cela étire votre peau et peut aider une cicatrice épaisse à devenir plus souple et plus fine.

Précautions à prendre avec le yoga du visage

Certains experts affirment que le yoga du visage peut provoquer des rides en raison des mouvements répétitifs de la peau. Lorsque vous contractez de manière répétée les muscles de votre visage, cela pourrait effectivement provoquer la formation de rides. En vieillissant, votre peau perd naturellement du collagène et de l'élastine. Trop de massages ou de manipulations de votre peau peuvent augmenter sa perte d'élasticité.

La contraction répétée de certaines parties du haut du visage, comme le front, les pattes d'oie et les rides du lion, peut creuser ces rides avec le temps.

Les experts affirment que les effets anti-âge du yoga du visage peuvent prendre trois à quatre semaines avant que les résultats ne soient visibles. Vous devez également être assidu aux exercices de yoga du visage 6 à 7 jours par semaine. Faites les exercices pendant 20 à 30 minutes par jour.

Consultez votre médecin avant de commencer le yoga du visage. Le yoga du visage ne convient pas à tout le monde. Si vous avez eu recours à des produits cosmétiques injectables, comme des produits de comblement dermique, le yoga du visage peut faire en sorte que les produits de comblement durent moins longtemps.

Comment réduire le vieillissement prématuré de la peau

Voici d'autres moyens de réduire le vieillissement prématuré de la peau :

• Utilisez une protection solaire. Appliquez de la crème solaire tous les jours sur toute la peau qui n'est pas couverte par des vêtements. Utilisez un écran solaire résistant à l'eau, à large spectre et doté d'un FPS 30 ou plus. Protégez votre peau en portant des vêtements de protection solaire et en restant à l'ombre chaque fois que possible.

• Arrêtez de fumer. Fumer provoque des rides et un teint terne. Il fait également vieillir votre peau plus rapidement. 

• Buvez moins d'alcool. L'alcool peut provoquer une sécheresse de la peau et, au fil du temps, provoquer des lésions cutanées. 

• Adoptez une alimentation équilibrée. Une alimentation riche en sucre et en glucides raffinés peut accélérer le vieillissement. 

• Mangez des légumes et des fruits frais pour favoriser une peau saine.

• Évitez de bronzer, que ce soit dans un lit de bronzage ou au soleil. Les rayons UV du bronzage font vieillir prématurément votre peau. 

• Faites régulièrement de l'exercice. L'exercice permet de renforcer votre système immunitaire et d'améliorer votre circulation.

• Lavez votre visage deux fois par jour et après avoir beaucoup transpiré. La sueur irrite votre peau, surtout lorsque vous portez un casque ou un chapeau. 

• Hydratez-vous quotidiennement. La crème hydratante maintient votre peau hydratée, ce qui lui donne un aspect plus jeune.