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Lorsque vous élevez un enfant en tant que parent célibataire, vous devez assumer beaucoup de tâches et de décisions seul. Vous avez besoin de moyens efficaces pour trouver du soutien et rendre la vie plus facile et plus agréable pour vous et votre enfant.
Commencez par ces six conseils .
1. Instaurez une routine.
Gardez les heures de repas, de coucher et l'heure à laquelle la famille se réveille le matin assez constantes. Une routine prévisible structure votre journée et contribue à donner à votre enfant un sentiment de sécurité.
Il se peut que vos enfants vous manquent pendant la journée de travail et que vous vous sentiez coupable que votre travail vous oblige à passer autant de temps loin d'eux. Mais ne vous rattrapez pas le soir.
"Essayer de passer plus de temps ensemble en les laissant se coucher tard n'est pas la meilleure approche", déclare Leah Klungness, PhD, psychologue à Long Island, N.Y., et co-auteur de The Complete Single Mother.
"Les enfants ont besoin de plus de sommeil que ce que nous prévoyons dans nos vies bien remplies", dit-elle. "De plus, les parents ont besoin et méritent un peu de temps sans enfants pour accomplir des choses et décompresser un peu."
2. Prenez le temps de jouer .
Peu importe à quel point la vie est occupée, consacrez régulièrement du temps pour vous détendre et vous amuser avec vos enfants. Concentrez votre attention sur le fait de profiter de la compagnie de l'autre et faites abstraction des autres distractions.
"Je recommande souvent aux familles de prévoir un temps de jeu - peut-être une fois par semaine - où elles éteignent la télévision et le téléphone et passent une demi-heure à jouer à un jeu, à faire une promenade ou à lancer une balle ", explique Barry G. Ginsberg, PhD, psychologue pour enfants et familles à Doylestown, Pa. et auteur de 50 Wonderful Ways to Be a Single-Parent Family. "Cela permet de renforcer votre lien émotionnel".
3. Cherchez et acceptez du soutien.
Constituez un réseau de personnes de confiance qui peuvent vous aider pour la garde des enfants, le covoiturage et même les projets dans la maison.
" Les défis auxquels sont confrontés les parents isolés ne sont pas si différents de ceux de tous les parents. Mais il peut être plus difficile pour eux de créer la communauté de soutien dont nous avons tous besoin pour fonctionner en tant que parents. Ils doivent être plus créatifs et plus actifs pour cultiver cette communauté de soutien", explique Mme Klungness.
Votre équipe de soutien pourrait comprendre, par exemple, des parents, des voisins et d'autres parents que vous rencontrez à la garderie ou à l'école de votre enfant.
Il vous faut des "amis du milieu de la nuit", c'est-à-dire des personnes que vous pouvez appeler au pied levé et qui peuvent vous aider en personne en cas d'urgence", ajoute Mme Klungness. "Mais vous avez également besoin de personnes avec qui vous et vos enfants pouvez vous retrouver pour des activités amusantes. Il peut s'agir ou non des mêmes personnes."
4. Créez ou rejoignez une coopérative de garde d'enfants
Pour économiser de l'argent sur les baby-sitters et faire connaissance avec d'autres familles locales, envisagez de rejoindre ou de former une coopérative de garde d'enfants.
" Vous pouvez former une coopérative avec d'autres parents en qui vous avez confiance et qui ont des enfants à peu près du même âge que les vôtres ", explique Jim Anastasi, LMFT, thérapeute conjugal et familial à Mason City, dans l'Iowa. "Ils peuvent garder vos enfants un soir par semaine et vous pouvez garder leurs enfants le soir suivant".
Pour que le système reste équitable, les membres de la coopérative "gagnent" un certain nombre de points en échange de chaque heure passée à garder des enfants. Ils peuvent ensuite "dépenser" ces points lorsqu'ils demandent à un autre membre de faire du baby-sitting pour eux.
5. Collaborez avec vos enfants.
" Dans une famille monoparentale, il est utile que les enfants puissent collaborer avec vous pour accomplir les choses qui doivent être faites ", explique Ginsberg. Il suggère de parler avec eux de la façon de considérer la famille comme une équipe qui doit travailler ensemble.
"Par exemple, si vous ne rentrez du travail qu'après 17 heures, vous pouvez leur demander de commencer à préparer le dîner ou de vous aider à nettoyer après", explique Ginsberg.
6. Accordez-vous des pauses.
Rechargez vos batteries en organisant la présence de vos enfants chez un grand-parent ou une baby-sitter pendant quelques heures. Bien que ce soit tentant, n'utilisez pas ce temps pour nettoyer votre maison ou vous rattraper sur la lessive ou le travail.
"Faites quelque chose d'amusant avec vos amis, profitez d'un peu de solitude ou regardez de vieux films toute la journée", explique Mme Anastasi. "Apprenez à profiter de la vie et à donner l'exemple à vos enfants".
