Extrait des archives du médecin
"Les adolescents peuvent sembler si déraisonnables et si grossiers ", dit Laura Kussick, directrice générale du Program for Early Parent Support de Seattle. Elle est également mère d'une fille de 12 ans et d'un fils de 15 ans. Pour Laura Kussick et ses enfants, les conflits surgissent parfois autour de la question brûlante du temps qu'ils peuvent passer sur leurs appareils électroniques. Avant même qu'elle ne s'en rende compte, les étincelles volent dans les deux sens.
Lorsque ces étincelles se transforment en un véritable brasier, quel parent ne le prend pas personnellement ? La psychologue clinique Laura S. Kastner, co-auteur de Getting to Calm : Cool-headed Strategies for Parenting Tweens + Teens, dit : "Vous jugez votre enfant et vous vous jugez vous-même".
N'essayez pas de raisonner votre adolescent lorsque l'un de vous est très stressé. N'attendez pas de votre enfant qu'il voie soudainement où il s'est trompé. Arrêtez plutôt l'interaction et essayez ce que Kastner appelle l'approche CALM. Calmez-vous et concentrez-vous sur votre respiration pour interrompre votre propre réaction au stress. Évaluez les options qui s'offrent à vous pour réagir, ce qui demande l'aide de votre cerveau. Écoutez avec empathie, que vous approuviez ou non le comportement de votre enfant. Élaborez un plan pour aller de l'avant.
Restez calme (autant que possible)
L'élagage et le recâblage du cortex préfrontal du cerveau commencent vers 12 ans et sont en grande partie responsables des réactions et des prises de risques des adolescents.
Selon Mme Kastner, "parfois, les attentes des parents concernant le contrôle émotionnel des enfants sont trop élevées et celles concernant les habitudes quotidiennes sont trop faibles." Elle offre ces conseils aux parents qui ont besoin d'aide pour gérer la volatilité.
Créez des routines solides. Au lieu d'essayer de contrôler les pensées et les sentiments de votre enfant, créez et donnez l'exemple de politiques et de routines familiales fermes pour encourager la responsabilité et la maîtrise de soi. Commencez tôt - pas plus tard qu'au collège.
Adoptez de bonnes habitudes. Avec quelques "règles de vie", les parents peuvent créer des moments de qualité en famille et aider leurs enfants à se concentrer sur les choses qui comptent. Il s'agit notamment de privilégier les moments passés ensemble sans distractions, de limiter le temps passé devant l'écran, de faire du bénévolat à l'extérieur de la maison et d'effectuer des tâches ménagères. Les dîners familiaux réguliers sont également associés à une moindre consommation d'alcool, de tabac et de drogues et à une moindre dépression.
Encouragez les activités scolaires. Kastner préconise également la participation des préadolescents et des adolescents aux sports et activités scolaires, ce qui crée un sentiment d'appartenance et favorise un éventail de compétences sociales, créatives et physiques.
One More Thing
"Le cerveau est fertile pour l'élagage jusqu'à environ 21 ans, vous avez donc beaucoup de temps avec ce "jardin" que vous aidez à pousser. La modélisation d'un bon comportement est l'un de vos meilleurs outils." -- Patricia A. Farrell, PhD
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