Comment garder une belle peau
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Votre peau protège votre corps, mais ce n'est pas tout. C'est le visage que vous présentez au monde. Lorsqu'elle est saine, elle est source de beauté. Les choix que vous faites chaque jour - ce que vous mangez, où vous allez, comment vous vous sentez - ont une incidence sur l'aspect de votre peau. Utilisez ce guide visuel pour garder une peau jeune, saine et sans rides.
Vous avez de la nourriture sur votre visage
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Vous voulez une belle peau ? Surveillez votre alimentation. Des apports plus élevés en vitamine C et une consommation plus faible de graisses et de glucides sont associés à une meilleure apparence lorsque votre peau vieillit. En modifiant votre régime alimentaire, vous améliorerez votre apparence. Les aliments riches en antioxydants, comme le poisson, les fruits et les légumes, semblent contribuer à protéger la peau. Certaines études suggèrent que pour éviter les éruptions cutanées, privilégiez les glucides complexes (comme les céréales complètes et les pâtes) et les protéines saines. Les produits laitiers peuvent également être liés aux poussées d'acné.
Mangez vos vitamines
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Votre crème anti-âge contient peut-être de la vitamine C ou E. Mettez ces antioxydants à contribution de l'intérieur également. Consommer des aliments riches en ces vitamines, ainsi que le sélénium minéral, peut aider à protéger votre peau contre les dommages causés par le soleil. Ils peuvent même contribuer à inverser les signes du vieillissement, comme les rides et la décoloration de la peau.
Fuyez le vieillissement de la peau
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L'exercice physique profite à chaque partie de votre corps -- y compris à votre plus grand organe, la peau. L'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui contribue à nourrir la peau. Un meilleur flux sanguin apporte plus d'oxygène et de nutriments et peut aider votre peau à produire du collagène, qui prévient les rides. Ne vous inquiétez pas de la transpiration : l'exercice ne bouchera pas vos pores. Lavez votre visage juste après une séance d'entraînement et évitez les bandeaux serrés, qui peuvent retenir la sueur et irriter la peau.
Reposez-vous en beauté
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Brûlez la bougie par les deux bouts pendant quelques nuits, et vous risquez de le voir se refléter sur votre visage : Des cernes sous les yeux, une peau pâle et des yeux gonflés. En dormant 7 à 8 heures par nuit, votre corps et votre peau seront en pleine forme. La façon dont vous dormez a également son importance : si vous posez votre visage sur l'oreiller dans la même position pendant des années, des rides apparaîtront là où la peau est pressée contre l'oreiller. Dormir sur le ventre aggravera les poches sous les yeux. La solution ? Dormez sur le dos.
Comment la grossesse modifie votre peau
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Les vergetures -- 90 % des femmes enceintes en ont. Elles peuvent s'estomper après l'accouchement. Les crèmes hydratantes peuvent légèrement améliorer l'apparence des vergetures. Les crèmes à base de vitamine A délivrées sur ordonnance ou la thérapie au laser peuvent également aider, mais elles ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse. L'acné est un autre problème de peau courant, causé par les hormones supplémentaires dans votre corps. Votre meilleure chance d'éviter les éruptions est de vous laver le visage deux fois par jour et d'utiliser une crème hydratante sans huile. Demandez conseil à votre médecin avant d'utiliser un produit contre l'acné.
Avoiding Melasma
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Certaines femmes développent des taches sombres -- le mélasme -- sur leur visage lorsqu'elles sont enceintes ou prennent la pilule contraceptive. Une augmentation de la mélanine, la substance qui donne sa couleur à la peau, est responsable de ces taches sombres. Le mélasme s'estompe généralement après l'accouchement ou lorsque vous arrêtez de prendre la pilule. Prévenez les modifications pigmentaires en portant un écran solaire en permanence et en évitant le soleil. Le mélasma peut également être traité par des peelings chimiques ou des prescriptions topiques d'hydroquinone, de rétinoïdes, d'acide azélaïque, de niacinamide,
l'acide kojique, ou les hydroxyacides qui éclaircissent les taches. Mais il faut éviter strictement les rayons du soleil.
Éloigner les rayons nocifs de la peau
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Que vous ayez été ou non un adorateur du soleil, il y a de fortes chances que votre peau présente des dommages dus au soleil. Environ 90 % de tous les dommages cutanés sont dus au soleil. Plus le temps passé au soleil augmente, plus le risque de cancer de la peau augmente. Protégez votre peau en portant toujours un écran solaire à large spectre. Recherchez des produits qui contiennent de l'oxyde de zinc, du dioxyde de titane ou de l'avobenzone. Les écrans solaires avec un FPS de 30 ou plus sont les meilleurs. Portez des chapeaux à larges bords et des manches longues, et évitez le soleil entre 10 h et 14 h, lorsque les rayons sont les plus forts.
Comment prendre soin de la peau vieillissante
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Lorsque vous vieillissez, votre peau change. Votre corps ne produit pas autant de collagène, et l'élastine qui permet à la peau de se remettre en place devient plus faible. Vous ne créez ou ne perdez pas non plus de cellules cutanées aussi rapidement. Pour stimuler la peau vieillissante, exfoliez-la pour éliminer les peaux mortes, utilisez un savon non desséchant et hydratez-la souvent. Utilisez des rétinoïdes en vente libre pour réduire les fines rides, ou demandez à votre médecin de vous prescrire une version sur ordonnance. Et surtout, ne vous exposez pas au soleil.
Faut-il boire du café ou le porter ?
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La caféine contenue dans le café et le thé est déshydratante, elle peut donc provoquer un dessèchement de votre peau. Mais une étude a révélé que lorsqu'elle est appliquée localement sur la peau, la caféine peut aider à inverser les dommages causés par le soleil et à réduire le risque de certains cancers de la peau -- chez les souris, du moins. Les chercheurs essaient maintenant de voir si la caféine topique protège également la peau humaine.
Coupez vous du monde
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L'excès d'alcool est mauvais pour votre peau comme pour votre corps. L'alcool est un diurétique, il fait perdre de l'eau à l'organisme. Cela peut contribuer à la sécheresse de la peau. Il dilate également les vaisseaux sanguins. C'est pourquoi les buveurs ont souvent des visages rouges et rougis. Avec le temps, ces vaisseaux sanguins peuvent être endommagés de façon permanente, de sorte que la peau reste rouge. L'alcool, en particulier le vin rouge, peut également déclencher des poussées de rosacée.
Arrêtez, déjà !
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Pour faire simple, fumer est mauvais pour votre peau : Après le soleil, c'est le deuxième facteur qui provoque des rides prématurées et une peau sèche. En fait, au microscope, on peut voir des rides chez les fumeurs dès l'âge de 20 ans. Fumer réduit le flux sanguin vers la peau et contribue à la dégradation du collagène. Moins de collagène signifie plus de rides. Et oui, le fait de pincer les lèvres de façon répétée favorise également l'apparition de rides. Vous ne pouvez pas inverser les dommages, mais vous pouvez les arrêter en cessant de fumer.
Wash the Day Away
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Chaque jour, votre peau entre en contact avec la pollution -- fumée de cigarette, gaz d'échappement des voitures ou air chargé de smog. Gardez votre peau en bonne santé en la gardant propre. En fonction des besoins de votre peau, vous pouvez nettoyer votre visage avec un savon ou un produit de lavage doux, ou exfolier votre peau tous les soirs avec des gommages et des toniques doux pour éliminer les cellules mortes, puis appliquer une crème rétinoïde et une crème hydratante. (Les peaux grasses ont toujours besoin d'une crème hydratante ; recherchez des produits sans huile).
Intérieur et extérieur en hiver
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Le froid et le vent font apparaître une peau sèche et squameuse et peuvent aggraver l'eczéma et la rosacée. Ce n'est pas seulement le temps qu'il fait à l'extérieur -- la chaleur sèche à l'intérieur est également agressive pour la peau. Luttez contre ce phénomène en utilisant un humidificateur à la maison, en buvant beaucoup d'eau et en appliquant une crème hydratante tout au long de la journée. N'oubliez pas la crème solaire lorsque vous sortez.
Les soins de la peau en été
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Vous voulez un bronzage ? Obtenez-en un sans danger : utilisez un bronzeur ou un autobronzant sans soleil. (Mais la plupart ne contiennent pas d'écran solaire, ils n'offrent donc aucune protection contre le soleil). N'oubliez pas d'utiliser un écran solaire à large spectre et résistant à l'eau sur toute la peau exposée et de renouveler l'application toutes les deux heures ou plus fréquemment si vous transpirez ou si vous avez été dans l'eau. Et à moins que votre peau ne soit constamment sèche, optez pour une crème hydratante sans huile pour éviter les éruptions par temps humide. Il est bon de se rincer après avoir été dans la piscine pour se débarrasser de tout chlore sur votre peau.
Conseils pour les soins de la peau dans l'air
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Il ne faut pas longtemps dans un avion pour que la peau commence à être sèche et à tirailler, en raison de la faible humidité de l'air recirculé. Ayez un plan de voyage pour votre peau qui inclut de boire de l'eau -- pas de café ou d'alcool -- et de vous hydrater avant, pendant et après votre vol. Ne vous maquillez pas pendant le vol si vous le pouvez. Gardez un flacon de lotion au format voyage dans votre bagage à main.
Préparez-vous pour votre gros plan
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Hollywood en vit : Changer l'éclairage peut changer votre apparence. L'éclairage fluorescent peut faire paraître le teint de la peau plus rouge ou jaune, tandis que l'éclairage incandescent adoucit les couleurs et les imperfections. Utilisez des miroirs à éclairage variable pour voir votre peau et votre maquillage dans différentes conditions. De cette façon, vous n'aurez pas l'air exagéré ou terne lorsque l'éclairage change. Soyez plus spectaculaire la nuit, lorsque l'éclairage est plus faible.
