Comment rester au frais pendant une vague de chaleur
Par Leigha Tierney
Le 15 juin 2022 - Vous parlez d'un grésillement d'été : une vague de chaleur record se fraye un chemin à travers les États-Unis cette semaine.
Partant du sud et du centre des Plaines, la vague de chaleur exposera 230 millions de personnes à des températures supérieures à 90 F, tandis qu'environ 45 millions de personnes connaîtront des températures à trois chiffres, selon CNN. Jusqu'à mercredi, au moins 140 villes sont susceptibles d'atteindre des températures record. Dans l'ensemble, les vagues de chaleur sont de plus en plus fréquentes. Selon l'Agence américaine pour la protection de l'environnement, elles se produisent plus souvent qu'auparavant dans les grandes villes du pays. (Dans les années 1960, la moyenne était de deux par an ; dans les années 2010, ce nombre est passé à six).
L'exposition à des températures élevées augmente également le risque de problèmes de santé liés à la chaleur. Selon le CDC, 702 décès liés à la chaleur surviennent en moyenne chaque année aux États-Unis. La vague de chaleur de cette semaine arrivant juste avant le début officiel de l'été, lisez ce qui suit pour connaître les signes de maladies liées à la chaleur et savoir comment rester au frais et en sécurité lorsque les températures augmentent.
Gardez votre sang-froid - littéralement
Garder son sang-froid est essentiel pour rester en bonne santé pendant une vague de chaleur. En restant à l'intérieur, dans un endroit climatisé, vous pouvez garder votre corps au frais et prévenir les maladies liées à la chaleur. Si votre maison n'est pas climatisée, vous pouvez vous rendre dans des lieux publics comme les centres commerciaux ou les bibliothèques pour rester à l'abri de la chaleur le plus longtemps possible. De nombreuses communautés accueillent également des centres de rafraîchissement désignés que tout le monde peut visiter pour se mettre à l'abri de la chaleur. Vous pouvez contacter votre service de santé local pour savoir si cela est possible dans votre communauté.
Il est également essentiel de ne pas s'exposer au soleil pendant les vagues de chaleur, déclare Cedric Dark, MD, professeur adjoint de médecine d'urgence au Baylor College of Medicine de Houston.
"Si vous en êtes capable, restez à l'abri de la chaleur, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10 heures et 14 heures", dit-il, soulignant l'importance de prévenir les maladies pendant les vagues de chaleur.
Le fait de programmer les activités extérieures et les courses pour le matin ou le soir, lorsque les températures sont moins rigoureuses, peut vous aider à éviter de tomber malade sous la chaleur. Si vous êtes à l'extérieur, il peut également être utile de porter des vêtements légers afin de ne pas surchauffer.
Par temps dangereusement chaud, il est essentiel de reconnaître les signes de maladie liée à la chaleur. Ces signes comprennent la faiblesse, les étourdissements, les maux de tête, les nausées, la transpiration excessive et l'évanouissement. Dark décrit les maladies liées à la chaleur comme un "spectre", allant des éruptions cutanées légères aux coups de chaleur mortels. En cas de malaise thermique, "la meilleure chose à faire est d'arrêter ce que vous faites, de vous reposer, de vous mettre à l'ombre ou à l'intérieur", conseille-t-il.
Il est également essentiel de s'hydrater pour rester en bonne santé par temps chaud. Il est bénéfique de boire de l'eau tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas la soif, selon le CDC. Si vous faites de l'exercice ou travaillez à l'extérieur pendant une vague de chaleur, boire des boissons pour sportifs peut également aider à remplacer les sels et les électrolytes perdus par la transpiration. Il est également primordial d'éviter les boissons contenant de la caféine, du sucre ou de l'alcool, car elles peuvent toutes contribuer à la déshydratation par temps chaud.
Pour en savoir plus sur la sécurité en cas de chaleur extrême et sur les signes d'épuisement par la chaleur, cliquez ici.
