Qu'y a-t-il dans votre réfrigérateur ?
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Ce reste de chili moisi n'est peut-être pas la seule chose que vous devriez jeter. Il y a peut-être des agents secrets dans votre réfrigérateur qui cachent des calories vides, des gras trans et des tonnes de sucre. Vous pouvez vous aider à faire des choix plus sains si vous gardez ces aliments hors de votre réfrigérateur et de votre congélateur.
Yaourts aromatisés
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Fraise, myrtille, vanille... une portion typique de 6 onces de yaourt aromatisé contient 3 fois plus de sucre qu'un yaourt nature. Essayez un yaourt nature complet avec des baies fraîches et des noix. Vous obtiendrez moins de sucre, plus de fibres et beaucoup plus de nutriments. Et le yaourt entier aide à couper la faim mieux que le yaourt écrémé... et cela peut vous aider à perdre du poids.
Ketchup
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Vous ne pensez peut-être pas à cette bouteille en apparence inoffensive lorsque vous comptez les calories de votre nouveau régime pauvre en sucre. Mais imaginez qu'un quart de celle-ci est rempli de sucre -- 4 grammes par cuillère à soupe -- et cela pourrait changer votre point de vue. Essayez plutôt une petite sauce marinara maison épicée avec ces œufs.
Mayonnaise
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Une cuillère à soupe contient 93,8 calories. La même quantité de moutarde de Dijon en compte environ 15 -- bien que vous en utilisiez probablement beaucoup moins. Il est trop tentant d'en mettre sur un sandwich si elle est là dans le réfrigérateur, alors jetez la mayonnaise. Gardez la moutarde.
Crème non laitière aromatisée
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Il est hautement transformé et contient du sucre ou des édulcorants artificiels et des arômes artificiels. Les ingrédients peuvent inclure du sirop de maïs, de l'huile de soja, de l'huile de coton, du caséinate de sodium, du phosphate dipotassique, des mono- et diglycérides et du stéaroyl lactylate de sodium. Utilisez simplement du lait... vous savez ce que c'est.
Soda
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Pas de surprise ici. Il est chargé de calories vides et n'a presque aucune valeur nutritionnelle. Lancez-le : Vous ne pouvez pas le boire s'il n'est pas là. Pour une alternative, essayez de l'eau de Seltz avec un peu de citron pour la saveur.
Hot Dogs
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La viande qui a été transformée pour la faire durer plus longtemps (par salaison ou fumage, par exemple) a été liée au cancer colorectal et peut-être aussi au cancer de l'estomac. Cela inclut les hot-dogs, le jambon, les saucisses et le corned-beef, entre autres.
Eau tonique
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La quinine qui donne à l'eau tonique son goût amer unique est sucrée à hauteur de 124 calories par bouteille de 12 onces -- c'est presque la même chose que le cola. Si vous l'utilisez comme mélangeur de cocktail, essayez plutôt du club soda et du citron vert -- cela fonctionne bien et comporte beaucoup moins de calories.
Crème glacée gourmet
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Vous savez de quelles crèmes glacées nous parlons : petits contenants, saveurs folles, charges de gras et de sucre -- souvent plus du double des autres crèmes glacées. Le meilleur substitut est le yaourt nature avec des baies fraîches et du granola. Mais si vous devez absolument manger de la glace, vérifiez la teneur en graisses et en sucres et choisissez une marque qui les réduit au minimum.
Vinaigrette crémeuse pour salade
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Elle est souvent riche en matières grasses. Et quand elle est allégée, elle est généralement riche en sucre, en sel ou en édulcorants artificiels -- et remplie d'ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer. Il est facile d'assaisonner sa propre salade avec rien d'autre que de l'huile d'olive, du sel de mer et une touche de vinaigre -- simple et délicieux.
Frites surgelées
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Il est difficile d'y résister quand le type du restaurant demande : "Vous voulez des frites avec ça ?". Ne vous rendez pas la tâche plus difficile en ayant ces délicieux bâtonnets salés gorgés de graisse et de calories dans le congélateur, à côté des épinards surgelés. Soyons honnêtes : si les frites sont là, il n'y a aucune chance que vous choisissiez les épinards.
Pickles
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La plupart des cornichons d'épicerie sont chargés de sel. Mais les concombres, dont sont faits les cornichons, sont bons pour la santé. Ils contiennent beaucoup d'eau, ce qui peut vous aider à rester hydraté. Ils contiennent également des antioxydants et contribuent à réduire les inflammations. Pourquoi ne pas les acheter frais ? Si vous voulez un peu plus de piquant, mélangez-les avec un peu de vinaigre. Vous pourriez même y jeter un soupçon de sel, mais pas trop.
Pizza surgelée
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Une pizza surgelée typique est chargée en calories (1 920 pour une pizza typique de " 6 portions "), en graisses saturées (30 grammes) et en sodium (5 040 milligrammes). Gardez plutôt des baies, des légumes et de la soupe dans votre congélateur : Votre cœur -- et votre tour de taille -- vous en remercieront.
Bière
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Si vous aimez boire une bière après le travail, vous pouvez en tirer des avantages pour votre santé, cela peut donc valoir la peine de la garder. Mais si c'est trop facile pour vous de descendre un pack de 6 pendant un match de football, alors ne vous tentez pas. Outre les calories vides, une telle quantité d'alcool est liée à de nombreux problèmes de santé. Et à la gueule de bois.
