Votre corps dépend de la nourriture pour son énergie, il est donc normal d'avoir faim si vous ne mangez pas pendant quelques heures. Mais si votre estomac gronde constamment, même après un repas, il se peut que quelque chose ne tourne pas rond chez vous.
Le terme médical pour désigner une faim extrême est polyphagie. Si vous avez faim en permanence, consultez votre médecin.
Plusieurs choses peuvent provoquer la faim .
1. Diabète
Ton corps transforme le sucre contenu dans les aliments en un carburant appelé glucose. Mais quand tu es diabétique, le glucose ne peut pas atteindre tes cellules. Votre corps l'élimine à la place et vous demande de manger davantage.
Les personnes atteintes de diabète de type 1, en particulier, peuvent manger de grandes quantités de nourriture tout en perdant du poids.
En plus d'un pic d'appétit, les symptômes du diabète peuvent inclure :
-
Soif extrême
-
Besoin d'uriner plus souvent
-
Une perte de poids que vous ne pouvez pas expliquer
-
Vision floue
-
Coupures et ecchymoses qui prennent beaucoup de temps à guérir.
-
Picotements ou douleurs dans les mains ou les pieds.
-
Fatigue
2. Hypoglycémie
L'hypoglycémie est ce que vous avez lorsque le glucose dans votre corps tombe à des niveaux très bas. C'est une préoccupation courante chez les personnes atteintes de diabète, mais d'autres problèmes de santé peuvent également la provoquer. Il s'agit notamment de l'hépatite, des troubles rénaux, des tumeurs neuroendocrines du pancréas (insulinomes) et des problèmes liés aux glandes surrénales ou pituitaires.
Dans les cas graves, les personnes souffrant d'hypoglycémie peuvent sembler ivres. Elles peuvent mal articuler et avoir du mal à marcher. Les autres symptômes peuvent inclure :
-
Anxiété
-
Impression que votre cœur saute un battement.
-
Peau pâle
-
Tremblement
-
Transpiration
-
Picotements autour de la bouche
3. Manque de sommeil
Ne pas se reposer suffisamment peut affecter les hormones de votre corps qui contrôlent la faim. Les personnes qui manquent de sommeil ont un plus gros appétit et ont plus de mal à se sentir rassasiées. Vous êtes également plus susceptible d'avoir envie d'aliments riches en graisses et en calories lorsque vous êtes fatigué.
Parmi les autres effets du manque de sommeil, citons :
-
Une difficulté à rester alerte
-
Changement d'humeur
-
Maladresse
-
Plus d'accidents
-
Difficulté à rester éveillé pendant la journée
-
Prise de poids
4. Stress
Lorsque vous êtes anxieux ou tendu, votre corps libère une hormone appelée cortisol. Cela amplifie votre sensation de faim.
De nombreuses personnes stressées ont également envie d'aliments riches en sucre, en graisses, ou les deux. Il s'agit peut-être d'une tentative de votre corps pour "éteindre" la partie de votre cerveau qui vous cause des soucis.
Les autres symptômes sont :
-
accès de colère
-
Fatigue
-
Maux de tête
-
Problèmes de sommeil
-
Maux d'estomac
5. Régime alimentaire
Tous les aliments ne vous rassasient pas de la même façon. Ceux qui coupent le mieux la faim sont riches en protéines -- comme les viandes maigres, le poisson ou les produits laitiers -- ou riches en fibres. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les haricots sont de bonnes sources de fibres.
Les graisses saines comme celles que l'on trouve dans les noix, le poisson et l'huile de tournesol peuvent réduire votre taux de cholestérol. Elles sont essentielles à une alimentation équilibrée et peuvent vous aider à vous sentir satisfait après avoir mangé.
Les pâtisseries, le pain blanc, de nombreux plats préparés et les fast-foods ne contiennent pas ces nutriments mais sont riches en graisses et en glucides malsains. Si vous en consommez beaucoup, vous risquez d'avoir de nouveau faim peu après le repas. Vous pouvez manger plus que vous ne le devriez.
Vous vous sentirez peut-être plus rassasié après un repas si vous prenez le temps de mâcher et d'apprécier votre nourriture, plutôt que de la manger rapidement. Il peut également être utile de prêter attention à ce qu'il y a dans votre assiette plutôt qu'à la télévision ou à votre téléphone.
6. Médicaments
Certains médicaments peuvent vous donner envie de manger plus que d'habitude. Les antihistaminiques, qui traitent les allergies, sont connus pour cela, tout comme les antidépresseurs appelés ISRS, les stéroïdes, certains médicaments contre le diabète et les antipsychotiques.
Si vous avez pris du poids depuis que vous avez commencé à prendre un médicament, il se peut que ce dernier vous donne faim. Parlez-en à votre médecin pour savoir quels autres médicaments pourraient vous convenir.
7. Grossesse
De nombreuses futures mamans remarquent un énorme saut d'appétit. C'est la façon dont votre corps s'assure que le bébé reçoit suffisamment de nutriments pour se développer.
La plupart des femmes prennent entre 2 et 3 kilos au cours des 3 premiers mois (votre médecin appellera cela le premier trimestre), puis 1 kilo par semaine au cours des deuxième et troisième trimestres.
Les autres signes indiquant que vous êtes peut-être enceinte sont :
-
Des règles manquées
-
Une envie de faire pipi souvent
-
Maux d'estomac
-
Seins douloureux ou seins qui grossissent.
8. Problèmes de thyroïde
La thyroïde est une glande en forme de papillon située dans votre cou. Elle fabrique des hormones qui contrôlent la vitesse à laquelle chaque organe de votre corps fonctionne. Si votre thyroïde travaille trop, vous pourriez souffrir d'hyperthyroïdie.
Outre une hypertrophie de la glande thyroïde, les autres signes de ce problème sont :
-
Pouls rapide
-
Sensation de nervosité
-
Plus de sueur que la normale
-
Faiblesse musculaire
-
Soif même après avoir bu
9. Soda light
De nombreuses personnes boivent des sodas sans sucre pour réduire les calories ou perdre du poids. Mais le faux sucre contenu dans ces boissons indique à votre cerveau qu'il attend des calories qu'il peut utiliser comme carburant. Lorsque votre corps n'en reçoit pas, il active votre "interrupteur de faim" et vous dit de trouver des calories dans la nourriture à la place.
Si le soda light vous donne faim, vous pouvez également remarquer :
-
Maux de tête
-
Fringales de sucre
-
Prise de poids
10. Déshydratation
Avez-vous faim ou avez-vous simplement soif ? Vous ne pouvez pas toujours faire la différence dans les signaux que vous recevez de votre corps.
Voici d'autres signes de déshydratation :
-
Vertiges
-
Sensation de fatigue
-
Faire pipi moins souvent ou avoir un pipi de couleur foncée.
Certaines recherches montrent que si vous prenez un verre d'eau avant ou pendant un repas, vous pourriez vous sentir rassasié avec moins de calories.
11. La quantité d'exercice que vous faites
Votre corps brûle des calories comme carburant lorsque vous faites de l'exercice. Cela entraîne une augmentation de votre métabolisme, le processus par lequel votre corps utilise l'énergie. Chez certaines personnes, cela peut déclencher une augmentation de la faim.
