Lorsque vous vivez avec des douleurs nerveuses dues à une neuropathie périphérique causée par le diabète, il est normal de se sentir parfois déprimé. Vous devrez probablement faire face à la peur, la colère, le déni, la déception, la culpabilité ou la solitude.
Mais l'espoir est permis, car un traitement adapté et des changements de mode de vie peuvent vous soulager.
Parlez à votre équipe médicale
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui traitent la dépression. Ces médicaments peuvent jouer un double rôle, en atténuant la douleur physique et ses effets émotionnels.
Parlez-en toutefois avec vos médecins spécialistes du diabète avant de prendre ce type de médicaments. Certains de ces médicaments peuvent entraîner une prise de poids, ce qui pourrait rendre plus difficile le contrôle de votre glycémie.
Envisagez également d'essayer une psychothérapie si vous avez reçu un diagnostic de dépression. Parler avec un thérapeute vous permettra de faire le tri des problèmes ou des événements de votre vie qui ont pu conduire à la dépression. Cela peut vous aider à résoudre des problèmes, à retrouver un sentiment de contrôle sur votre vie et à en profiter à nouveau.
Techniques à essayer
Voici d'autres façons de gérer les émotions liées à votre diabète et aux douleurs nerveuses :
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Apprenez à vous détendre.
Essayez la respiration profonde et d'autres techniques de relaxation comme la méditation.
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Fixez des objectifs atteignables.
N'essayez pas d'en faire trop pendant les bons jours. Apprenez à vous rythmer.
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Ne te rabaisse pas.
Si vous le faites, remarquez simplement que vous êtes dur, et pensez plutôt à quelque chose de positif à votre sujet.
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Prenez le temps de vous déstresser.
Vous avez besoin de faire de l'exercice et de vous détendre tous les jours.
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Rejoignez un groupe de soutien pour la douleur chronique.
Il est souvent utile de partager ses sentiments.
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Ne buvez pas d'alcool.
La douleur perturbe souvent le sommeil. L'alcool aussi.
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Arrêter de fumer
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Les recherches montrent que les fumeurs sont plus exposés à la douleur en général. De plus, le tabagisme aggrave la neuropathie périphérique.
Trouver un groupe de soutien
L'American Pain Society et la National Pain Foundation proposent toutes deux des groupes de soutien locaux dans de nombreuses régions.
Vous pouvez rencontrer des personnes confrontées aux mêmes défis que vous. De plus, vous pouvez apprendre quelles astuces pour soulager la douleur fonctionnent pour eux. Par exemple, certaines personnes disent que porter des chaussettes au lit peut les aider. Tu peux aussi leur demander s'ils ont pris des médicaments qui les ont aidés.
Ouvrez-vous à votre partenaire
Si vous êtes en couple, soyez franc avec votre partenaire. Discutez de vos craintes concernant l'intimité, qu'il s'agisse de la peur du rejet ou de la douleur liée au sexe. Discutez également de ce qui est bon, et soyez franc quant à vos besoins.
Prenez également le temps d'être seul(e). Prenez un bain ensemble, faites une promenade ou tenez-vous simplement dans les bras au lit. Si vous avez des problèmes sexuels, envisagez de consulter un conseiller ou un sexologue.
