Lorsque votre enfant souffre du TDAH, il peut agir de manière impulsive et avoir du mal à rester concentré, entre autres. Cela a souvent des répercussions sur ses résultats scolaires et autres, ce qui peut être stressant pour vous. La bonne nouvelle est qu'il existe des techniques qui peuvent vous aider à gérer vos émotions et à garder une attitude positive lorsque vous êtes parent. Voici ce que vous devez savoir .
Essayez la formation parentale
L'Académie américaine de pédiatrie recommande la prise de médicaments et la formation parentale/comportementale pour les enfants atteints de TDAH âgés de plus de 6 ans. Mais la formation parentale seule est suggérée pour les enfants de 4 à 5 ans. En effet, ils ne sont pas assez âgés pour modifier leur comportement sans l'aide d'un adulte.
La formation des parents est conçue pour vous aider à mieux comprendre les symptômes de votre enfant et à apprendre à les gérer. Elle utilise des stratégies telles que :
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Créer une structure familière à la journée
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Féliciter le bon comportement
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Décourager les comportements négatifs
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Être cohérent avec la discipline
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Utiliser une communication positive pour construire une relation plus forte avec votre enfant.
Parmi les conseils plus spécifiques que vous pouvez apprendre lors d'une formation parentale, citons :
Respectez une routine. Essayez de faire en sorte que votre enfant ait le même horaire chaque jour. Cela l'aide à savoir à quoi s'attendre tout au long de la journée et peut freiner les comportements indésirables.
Gardez tout au même endroit. Demandez à votre enfant de ranger son cartable, ses vêtements et ses jouets au même endroit tous les jours. Il sera ainsi moins susceptible de perdre ces objets.
Limitez les distractions. Éteignez la télévision et aménagez un espace de travail propre et calme pour que votre enfant puisse faire ses devoirs. Certains enfants atteints de TDAH réussissent mieux lorsqu'ils bougent ou écoutent une musique de fond. Essayez avec votre enfant et voyez ce qui fonctionne.
Limitez les choix. Cela peut empêcher votre enfant de se sentir dépassé ou surstimulé. Par exemple, donnez-lui deux tenues parmi lesquelles il peut choisir, et non trois ou quatre.
Parlez clairement et soyez précis. Il sera ainsi plus facile pour votre enfant de comprendre ce que vous attendez de lui.
Apprenez à votre enfant à planifier. Montrez-lui comment décomposer les tâches en étapes plus simples et plus courtes. Commencez plus tôt et faites des pauses pour les tâches plus longues afin de réduire le stress.
Renforcez les comportements positifs. Fixez des objectifs réalistes pour votre enfant et décidez d'une récompense appropriée.
Disciplinez différemment. Essayez de ne pas gronder, crier ou donner une fessée à votre enfant. Essayez plutôt de l'exclure ou de lui retirer ses privilèges.
Faites-lui vivre des expériences positives. Apprenez ce que votre enfant fait bien et encouragez-le dans ces domaines.
Gardez-le en bonne santé. Beaucoup de fruits et de légumes, de l'activité physique et du sommeil peuvent aider à empêcher les symptômes du TDAH de s'aggraver.
Soyez attentif avec votre enfant
Les premières études suggèrent qu'un entraînement à la pleine conscience, tant pour vous que pour votre enfant, pourrait aider à lutter contre les symptômes du TDAH et le stress qu'ils provoquent parfois. L'entraînement à la pleine conscience est basé sur des techniques de méditation. L'objectif est de faire prendre conscience du moment présent, de travailler l'observation sans jugement et de réduire les réponses automatiques. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Gardez votre enfant actif
La recherche suggère que l'activité physique joue un rôle dans l'atténuation de l'anxiété et de la dépression, des comportements agressifs, des pensées et des problèmes sociaux chez les enfants atteints de TDAH. Une étude a examiné l'impact du yoga sur les enfants atteints de TDAH. Elle a suggéré que le yoga pourrait aider leur capacité d'attention.
Aidez votre enfant à faire des pirouettes
Recherchez des articles qui sont silencieux et qui ne causeront pas de distraction. Les options incluent le mastic, les jouets à presser ou les chewing-gums si cela est autorisé. Vous pouvez en mettre un dans le sac à dos de votre enfant pour qu'il ait quelque chose à faire lorsqu'il se sent agité.
