Prenez des mesures dès maintenant si vous soupçonnez votre proche d'avoir un problème d'alcoolisme.
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Environ 25 % des Américains s'engagent dans au moins un épisode de consommation excessive d'alcool chaque mois, et 14,5 millions d'Américains souffrent d'un trouble lié à la consommation d'alcool (TCA). Si vous soupçonnez que votre proche a un problème d'alcool, considérez les 10 choses suivantes que vous pouvez faire pour changer la situation.
En savoir plus sur la consommation excessive d'alcool et l'alcoolisme
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L'alcoolisme se présente différemment selon les personnes. Il est temps de parler à votre proche si :
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La quantité et la fréquence de leur consommation d'alcool vous inquiètent.
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Il ne semble pas pouvoir s'arrêter de boire
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Ils n'apprécient pas les activités sociales sans alcool
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Ils agissent de manière violente ou effrayante lorsqu'ils sont sous l'influence de l'alcool.
Préparez-vous à parler à votre proche
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Parler à votre proche de l'abus d'alcool ou de la dépendance n'est jamais une tâche facile. Si vous avez du mal à trouver quoi dire, pensez à écrire vos pensées ou à demander à un médecin ou à un conseiller de vous aider à formuler vos mots de la manière la plus efficace possible.
Comprenez leur attitude défensive
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Votre proche peut sembler sur la défensive, embarrassé ou même en colère lorsque vous évoquez la toxicomanie. Il est raisonnable que vous ayez vos propres sentiments sur la situation, mais il est important de rester calme pendant cette confrontation. Essayez d'aborder la situation avec amour et empathie plutôt qu'avec des reproches et des accusations.
Demandez de l'aide à la famille et aux amis proches
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L'alcoolisme n'est pas seulement un problème personnel. Votre proche ne se rend peut-être pas compte que l'abus d'alcool peut avoir des répercussions négatives sur toute sa famille, un groupe d'amis ou une relation à long terme. Si votre proche semble particulièrement réfractaire à l'idée d'arrêter de boire, demandez à ses proches de parler eux aussi de leurs expériences.
Comprendre les symptômes de sevrage
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Même si votre proche arrête de boire, ses problèmes liés à l'alcool ne disparaîtront pas du jour au lendemain. Il se peut qu'il connaisse une période de sevrage avec des symptômes tels que :
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Nausées
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Sueurs froides
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Sautes d'humeur
Si votre proche a arrêté brusquement de boire après des années d'abus d'alcool, discutez avec votre médecin de la meilleure façon de gérer ces symptômes.
Refusez d'autoriser leur consommation excessive d'alcool
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Votre proche peut trouver toutes sortes d'excuses pour justifier sa consommation problématique d'alcool et son mauvais comportement. Vous pouvez aussi lui trouver des excuses, et vous pouvez adopter des comportements de facilitation tels que :
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Nier la gravité de la consommation d'alcool
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Assumer la responsabilité des tâches ménagères et des rendez-vous manqués de votre proche.
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Blâmer leur comportement sur des facteurs externes comme le travail ou le stress.
Résistez à l'envie de réparer à vous seul la vie de votre proche et encouragez-le plutôt à se faire aider.
Demandez conseil
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Les personnes qui luttent contre l'abus d'alcool peuvent souhaiter suivre une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui les aide à gérer leurs déclencheurs et à comprendre leur alcoolisme. Votre proche peut vouloir jumeler la TCC avec un programme en 12 étapes s'il trouve les étapes utiles.
Recommandez des groupes de soutien
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Vous avez probablement entendu parler des Alcooliques anonymes (AA), qui sont l'un des programmes en 12 étapes les plus connus pour la récupération de l'alcool. Il existe également de nombreux autres programmes efficaces. Encouragez votre proche à participer à un groupe de soutien, une séance de conseil ou un programme de traitement réputé pour les personnes qui se remettent d'un abus d'alcool.
Faites un plan
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Si votre proche est prêt à arrêter de boire, vous pouvez l'aider à élaborer un plan réaliste axé sur la sobriété. Ce plan doit également prévoir un moyen de surveiller les symptômes de sevrage, qui peuvent être dangereux pour les patients. Répartissez les objectifs en semaines, en mois et même en années.
Les objectifs pour la semaine suivante peuvent consister à diminuer la quantité d'alcool consommée chaque jour ou à arrêter complètement de fumer. Les objectifs du mois suivant peuvent consister à prendre un rendez-vous chez le médecin pour vérifier l'état de santé général de votre proche et à essayer quelques groupes de soutien dans la région. Les objectifs pour l'année prochaine peuvent consister à trouver un passe-temps qui n'inclut pas l'alcool, à devenir plus en forme physiquement ou à atteindre certaines étapes de sobriété.
Répondez à vos propres besoins
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Vous ne pouvez pas contrôler les choix de votre proche. En fin de compte, sa décision d'arrêter de boire ne dépend pas de vous. Concentrez-vous d'abord sur la satisfaction de vos propres besoins, mais offrez un soutien émotionnel si votre proche est réceptif. Participez ensemble à des activités qui n'impliquent pas la consommation d'alcool, travaillez à des objectifs communs tels que l'épargne pour une maison ou des vacances, et faites de votre mieux pour envisager l'avenir sous un angle positif. Recherchez des conseils ou un groupe de soutien pour vous-même, et efforcez-vous de rendre votre propre vie la plus saine possible.
