Les idées fausses sur le prédiabète sont légion. Elizabeth Halprin, MD, endocrinologue au Joslin Diabetes Center de Boston, explique quelques notions de base sur cette affection.
En quoi le prédiabète est-il différent du diabète ?
Le prédiabète est un état qui se produit lorsque votre taux de sucre dans le sang est supérieur à la normale, mais pas assez élevé pour être considéré comme un diabète de type 2. Une glycémie à jeun comprise entre 110 et 125 serait considérée dans la fourchette du " prédiabète ". Un taux inférieur à 110 est normal et un taux supérieur à 126 est un diabète. Ces taux anormaux de sucre dans le sang surviennent généralement lorsque les tissus d'une personne ne répondent pas bien au signal de l'hormone [insuline] pour absorber le sucre dans le sang. De plus, l'organisme ne fabrique pas assez d'insuline pour pallier la faible réponse des tissus à l'insuline.
Le prédiabète évolue-t-il toujours vers le diabète de type 2 ?
Non, pas toujours. Les personnes qui ont un régime alimentaire soucieux de leur santé, qui font régulièrement de l'exercice et qui gardent un poids santé peuvent faire baisser leur glycémie et même la ramener à la normale. En fait, le fait d'apprendre que vous êtes atteint de prédiabète vous donne une chance d'apporter les changements de mode de vie nécessaires pour éviter de contracter un diabète de type 2.
Qu'est-ce qui me fait courir le risque d'avoir un prédiabète ?
Le plus grand facteur de risque de prédiabète dans la population adulte générale est le surpoids ou l'obésité, en particulier lorsque le poids supplémentaire est dû à un excès de graisse au niveau de l'abdomen. En outre, plus on vieillit, plus le risque augmente. Les personnes noires, hispaniques et asiatiques ont un risque plus élevé que les autres races, ainsi que les femmes qui ont eu un diabète gestationnel et les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète.
Comment un médecin peut-il savoir si je suis atteint de prédiabète ? Existe-t-il des symptômes ?
Il n'y a aucun moyen de savoir que vous avez un prédiabète sans qu'un médecin ne pose un diagnostic à l'aide d'une analyse de sang. Généralement, les personnes atteintes de prédiabète ne présentent aucun symptôme. Les symptômes d'un taux élevé de sucre dans le sang - comme des mictions fréquentes, une soif accrue, une vision floue et la fatigue - deviennent généralement perceptibles lorsqu'une personne développe un diabète. Certaines personnes atteintes de prédiabète peuvent présenter des signes de résistance à l'insuline -- une peau foncée sous l'aisselle ou sur l'arrière et les côtés du cou ou de petites excroissances cutanées ou des étiquettes de peau dans ces mêmes zones.
Que puis-je faire pour aider à prévenir le prédiabète ?
Mangez plus de légumes, moins de glucides simples [tels que ceux contenus dans les aliments sucrés comme les bonbons et de nombreux aliments transformés], et augmentez votre activité. Essayez de faire au moins 10 000 pas par jour. L'exercice permet à votre corps d'utiliser sa propre insuline de manière plus efficace afin de faire baisser le taux de sucre dans le sang. Il vous aide également à perdre ou à maintenir votre poids, ce qui diminue le risque de prédiabète et de diabète.
Évitez la malbouffe, les sucreries et surtout les boissons sucrées comme les sodas et les jus. Dormez suffisamment. Une mauvaise hygiène du sommeil et un manque de sommeil rendent plus difficile la perte de poids et augmentent donc le risque de prédiabète.
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