La codépendance, les relations toxiques et le narcissisme sont autant de termes psychologiques qui ont fait leur chemin dans les conversations quotidiennes. Qu'est-ce que cela signifie si vous êtes dans une relation collante ? Apprenez-en plus sur ce que le clinchage signifie pour vous et votre partenaire, comprenez votre style d'attachement et planifiez d'aller de l'avant de manière saine.
Qu'est-ce que le fait d'être collant ?
Tout d'abord, il est important de définir le fait d'être clinquant. Ce n'est pas seulement de l'immaturité, même si l'intelligence émotionnelle et le niveau de maturité d'une personne jouent certainement un rôle dans son degré de clinquant. La susceptibilité n'est pas non plus synonyme de passer beaucoup de temps avec son partenaire ou de vouloir le voir tout le temps.
Le fait d'être collant est souvent dû à des problèmes d'attachement et à des relations passées qui ont été dramatiques sur le plan émotionnel. La susceptibilité n'est pas aussi grave que la codépendance, mais elle peut être un symptôme de ce style de relation malsaine. Si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous agissez de manière collante ou codépendante, consultez les symptômes collants suivants :
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vous êtes anxieux lorsque vous êtes loin de votre partenaire
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Peur de l'abandon
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Besoin de l'approbation de votre partenaire, même pour les petites décisions.
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Sentiment de jalousie lorsque votre partenaire passe du temps avec quelqu'un d'autre.
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Éviter les conflits et les disputes pour ne pas contrarier votre partenaire et le faire partir.
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Faire trop de choses pour votre partenaire ou être trop "serviable" pour lui prouver votre valeur.
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Ressentir plus d'émotions négatives que positives lorsqu'il s'agit de votre relation.
La codépendance est-elle la même chose que l'accrochage ?
La codépendance fait référence à l'état de besoin d'une autre personne qui vous valide, dépend de vous et fait des sacrifices pour vous afin de vous prouver son amour. Il s'agit d'un modèle de relation dysfonctionnelle qui peut impliquer de s'accrocher lorsque votre partenaire n'est pas là.
Si vous êtes collant dans une relation ou à certains moments de votre vie où vous n'êtes pas au mieux de votre forme, c'est peut-être parce que vous ne vous sentez pas sûr de vous ou que votre partenaire n'est pas la bonne personne pour répondre à vos besoins. Si vous êtes collant dans toutes vos relations, en règle générale, c'est peut-être que vous confondez codépendance et véritable amour.
Qu'est-ce qui cause l'accrochage dans les relations ?
Vous êtes jeune. Si vous êtes un adolescent ou quelqu'un au début de la vingtaine, vous vivez probablement des émotions fortes avec des hauts et des bas dramatiques. Se sentir collant de temps en temps est un comportement normal à cet âge, surtout lorsque vous découvrez qui vous êtes, naviguez dans votre sexualité et vivez seul pour la première fois. Cependant, si vous avez dépassé l'adolescence et que vous vous sentez toujours instable dans vos relations et que vous avez du mal à vous sentir bien lorsque vous vous séparez de votre partenaire, cela peut représenter un problème plus profond.
Votre famille d'origine était dysfonctionnelle. L'attachement, ainsi que la codépendance, peuvent résulter du fait que vous avez grandi avec des parents et des membres plus âgés de la famille qui ont eu ce comportement. Par exemple, si vos parents se sont montrés jaloux lorsque vous passiez du temps avec un ami, ou si vous avez été réprimandé parce que vous n'aviez pas "prouvé" votre amour à un membre de la famille, vous pouvez avoir une perspective déformée de ce qui est normal dans les relations.
Vous avez subi un traumatisme relationnel dans le passé. Si une personne que vous aimiez a abusé de vous émotionnellement ou physiquement, est décédée soudainement ou vous a quitté sans explication, vous pouvez vous sentir collant et peu sûr de vous lorsqu'il s'agit de nouveaux partenaires. Heureusement, vous pouvez guérir d'un traumatisme relationnel passé avec le temps.
Vous avez un style d'attachement malsain. Avoir un style d'attachement anxieux, qui s'est probablement développé à la suite de votre relation avec l'un de vos parents ou les deux, peut faire du clinchage une réaction instinctive dans les relations.
Comment arrêter d'être collant ?
Il est impossible d'arrêter d'être collant si vous ne comprenez pas pourquoi vous ressentez le besoin de chercher constamment à être rassuré ou validé par votre partenaire. Suivez les étapes suivantes pour développer un état d'esprit plus sain :
Apprenez votre style d'attachement. John Bowlby était un psychologue qui a développé l'idée de la théorie de l'attachement - le concept selon lequel la façon dont nous nous lions aux autres a son origine dans notre enfance. Voici trois styles d'attachement qui peuvent contribuer - ou entrer en conflit - avec des relations saines :
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L'attachement sécurisant : Ces personnes sont émotionnellement saines et ont une bonne idée de qui elles sont et de ce qu'elles veulent dans une relation. Elles se considèrent comme des individus distincts de leur partenaire, comprennent les limites émotionnelles et sont généralement confiantes dans les relations amoureuses.
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Attachement anxieux : Ces personnes peuvent ne pas avoir vu leurs besoins fondamentaux satisfaits dans leur enfance. Elles peuvent même avoir été abandonnées par un parent. En conséquence, elles peuvent être collantes, avoir peur de l'abandon (même lorsqu'il n'y a pas de menace réelle) et être préoccupées par les pensées de leur partenaire.
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Attachement évitant : Ces personnes peuvent être dédaigneuses ou rejeter carrément un partenaire potentiel, ou avoir peur de s'engager parce qu'elles ont peur d'un abandon potentiel. Elles peuvent vouloir être aimées et prises en charge, mais elles s'empêchent de s'engager dans une relation pour ne pas être blessées.
Tenez un journal de votre dépendance. Il peut être instructif (bien que quelque peu embarrassant) de noter les moments où vous vous sentez le plus collant, ce qui a déclenché ce sentiment et ce que vous avez fait en réponse. La tenue d'un journal est particulièrement utile si vous avez du mal à comprendre ce qui déclenche votre susceptibilité - ou si plusieurs partenaires ou amis vous ont qualifié de collant, mais que vous ne savez pas pourquoi.
Trouvez un thérapeute. Parfois, rien ne vaut un professionnel de la santé mentale qualifié pour mettre fin à des comportements malsains. Si la susceptibilité est une habitude dans votre vie et que cela vous dérange, cherchez un praticien spécialisé dans les relations, la thérapie cognitivo-comportementale ou les traumatismes relationnels. Il existe de nombreux types de psychothérapie, vous devrez donc peut-être faire des recherches pour déterminer le style et le type de praticien dont vous avez besoin.
Existe-t-il un moyen de développer un attachement sûr à mon partenaire ?
Absolument. Les personnes ayant un style d'attachement anxieux et évitant peuvent devenir sécurisées avec du temps, du travail, et souvent, l'aide d'un partenaire romantique plus sécurisé. Après tout, si vous n'avez jamais vu une relation saine et sécurisante (par exemple, si vos parents étaient codépendants, autoritaires ou négligents), il sera difficile d'en développer une sans aide.
Si vous pensez avoir un style d'attachement anxieux, il est très important pour vous d'éviter les partenaires potentiels qui ont un style d'attachement évitant : Ces partenaires resteront toujours à portée de main, résisteront à l'envie de s'ouvrir à vous et disparaîtront peut-être même pendant des jours sans prévenir. Tous ces comportements d'évitement, en plus d'être malsains en général, vous rendront plus anxieux au sujet de votre relation et feront ressortir votre tendance à vous accrocher.
Il est pourtant possible de trouver une relation saine qui vous rende heureux et sûr de vous, au lieu de vous coller. Cherchez un partenaire qui fait preuve de qualités d'attachement sécurisantes, comme savoir quand vous donner de l'espace, communiquer avec empathie et faire preuve de maturité émotionnelle. Travaillez sur vous-même et découvrez la cause de votre collage. N'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin.
