Une étude suggère que la marche peut aider à prévenir les douleurs au genou

Par Jay Croft

Une nouvelle étude a révélé que la marche peut prévenir les douleurs du genou chez les personnes atteintes d'arthrose. Cette affection touche plus de 32 millions d'adultes aux États-Unis.

En tant que forme d'exercice, la marche a traditionnellement été présentée comme bénéfique pour le cœur. Récemment, elle a également été associée à la lutte contre la dépression et les troubles cognitifs. La nouvelle étude, publiée par Wiley Online Library, suggère que la marche pourrait également contribuer à prévenir les gênes articulaires.

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50 ans souffrant d'arthrose du genou, la marche pour faire de l'exercice était associée à un développement moindre de douleurs fréquentes au genou", écrivent les auteurs. "Ces résultats soutiennent que la marche pour faire de l'exercice devrait être encouragée pour les personnes atteintes d'arthrose du genou".

L'étude a débuté en 2004 et a porté sur plus de 1 000 personnes de plus de 50 ans souffrant d'arthrose du genou, le type le plus courant dans le pays. Les participants ont indiqué la quantité d'exercice qu'ils faisaient, les symptômes de leur arthrose et leur niveau de douleur. Après quatre ans, plus d'un tiers, soit 37 %, de ceux qui ne marchaient pas pour faire de l'exercice ressentaient des douleurs fréquentes ; seuls 26 % de ceux qui marchaient ressentaient les mêmes douleurs.

L'arthrite est une inflammation des articulations. L'ostéoarthrite, parfois appelée "arthrite d'usure", en est la forme la plus courante. Elle est associée à une dégradation du cartilage dans les articulations et peut se produire dans presque toutes les articulations. Elle se manifeste généralement dans les articulations portantes, notamment les hanches, les genoux et la colonne vertébrale. Elle affecte également les doigts, le pouce, le cou et le gros orteil.

"Tout le monde est toujours à la recherche d'une sorte de médicament. Cette étude souligne l'importance et la probabilité que les interventions contre l'arthrose soient différentes, y compris le bon vieil exercice", a déclaré Grace Hsiao-Wei Lo, MD, professeur adjoint au Baylor College of Medicine de Houston et auteur principal de l'étude, dans le New York Times.

L'exercice développe la masse musculaire et renforce les ligaments autour des articulations touchées par l'arthrose. Les résultats de l'étude suggèrent que l'exercice pourrait aider à gérer l'arthrose dans d'autres articulations, a-t-elle ajouté, comme celles des hanches, des mains et des pieds.

Et contrairement à l'inscription dans un club de sport, la marche est gratuite - et la plupart des gens peuvent la pratiquer à peu près n'importe où et n'importe quand.