Le plaisir au soleil devrait toujours commencer par un écran solaire, surtout si vous avez un lupus. Comme le soleil peut provoquer une poussée de lupus, soit immédiatement, soit quelques jours plus tard, il est très important de protéger votre peau.
"La meilleure chose à faire avec le lupus est de passer en mode vampire. Ne laissez jamais le soleil toucher votre peau, même pendant une seconde", déclare Steven Daveluy, MD, FAAD, professeur associé et directeur du programme de dermatologie à la Wayne State University.
La crème solaire peut contribuer grandement à la protection de votre peau. Voici ce qu'il faut prendre en compte pour choisir le bon écran solaire et profiter de votre temps à l'extérieur.
Il existe deux grands types d'écran solaire : physique et chimique.
Écran solaire physique
Les écrans solaires physiques, dont l'ingrédient actif est le dioxyde de titane ou l'oxyde de zinc, empêchent les rayons ultraviolets nocifs du soleil de frapper votre peau. Ces écrans solaires bloqueront la plus grande quantité de lumière de la peau, y compris les UVA (qui causent les signes de vieillissement), les UVB (qui causent le cancer de la peau) et la lumière visible.
"Les UVA sont généralement ceux qui posent le plus de problèmes aux personnes atteintes de lupus", explique M. Daveluy.
Tout écran solaire étiqueté "à large spectre" vous protégera à la fois des UVA et des UVB, mais les écrans solaires physiques, ou écrans de protection solaire, font cela très bien.
"L'inconvénient, c'est qu'ils sont parfois plus difficiles à appliquer. Certains de ces écrans solaires physiques peuvent être plus épais ou laisser une couleur blanche sur la peau", explique Lindsay Strowd, MD, FAAD, professeur associé de dermatologie à la Wake Forest School of Medicine.
Pour éviter l'aspect fantomatique, vous pouvez essayer un écran solaire physique teinté, surtout si vous avez la peau foncée. En prime, le fer utilisé pour créer la teinte ajoute en fait une protection solaire.
Écran solaire chimique
Les écrans solaires chimiques ne fonctionnent pas en bloquant la lumière du soleil, mais en l'absorbant. Ce type d'écran solaire vous protège de certains UVA et de la plupart des UVB, mais pas de la lumière visible.
"L'avantage des écrans solaires chimiques est qu'ils peuvent être beaucoup plus faciles à appliquer", dit Strowd. "Ils sont parfois beaucoup plus fins et sont plus agréables à appliquer sur la peau."
Certains écrans solaires ont une combinaison d'ingrédients de protection solaire physiques et chimiques.
"Le plus important est de trouver un écran solaire que vous êtes à l'aise d'utiliser tous les jours. Cela signifie souvent qu'il faut essayer différents écrans solaires pour voir comment ils se sentent sur votre peau", explique Mme Daveluy.
Quel FPS est le meilleur ?
Visez un écran solaire avec un FPS d'au moins 45, mais plus élevé est mieux.
"On avait l'habitude de dire que le FPS 30 était bon. C'était basé sur des tests effectués en laboratoire ", explique Daveluy. "Mais aujourd'hui, nous savons que personne ne met sa crème solaire aussi épaisse que lors des tests, et que nous n'obtenons donc pas le même niveau de protection que celui observé lors des tests."
Mme Strowd recommande généralement à ses patients "d'opter pour un écran solaire à FPS plus élevé, car de cette façon, si vous ne l'appliquez pas aussi épais que lors du test, vous obtiendrez quand même un FPS plus élevé que si vous utilisez un écran solaire à FPS plus faible."
Lotion, Stick, ou Spray ?
La méthode d'application de l'écran solaire -- lotion, stick, spray -- n'a pas d'importance, mais si vous utilisez un écran solaire en spray, assurez-vous de bien le faire pénétrer. Strowd suggère même de vaporiser deux fois votre peau. En effet, le spray ne couvre pas uniformément la peau et il peut être difficile de savoir où vous êtes couvert. Quelle que soit la méthode utilisée, l'essentiel est d'en mettre, et d'en mettre beaucoup.
Pour Strowd, le résultat final est le suivant : "Je préférerais la méthode dont vous avez l'impression qu'elle sera la plus constante à appliquer."
N'oubliez pas vos lèvres. Vous pouvez porter un baume à lèvres avec FPS ou simplement mettre un écran solaire ordinaire sur vos lèvres. Daveluy conseille d'éviter les baumes à lèvres sans FPS car ils peuvent amplifier les rayons du soleil.
Prenez-en l'habitude
Vous devez mettre votre crème solaire tous les jours, quel que soit le temps ou la saison.
Strowd conseille de l'appliquer 10 ou 15 minutes avant de sortir à l'extérieur. Cela donne à votre peau le temps de l'absorber et vous serez protégé dès la minute où vous sortez.
Même 5 ou 10 minutes au soleil sans protection peuvent provoquer une poussée de lupus. Pensez-y comme vous vous brossez les dents, dit Strowd, quelque chose que vous faites automatiquement.
Les rayons ultraviolets brillent à travers les nuages. Vous avez donc toujours besoin d'un écran solaire par temps couvert, et même lorsque vous êtes dans la voiture ou à l'intérieur près d'une fenêtre.
"Le verre filtre une partie (des rayons ultraviolets), mais pas la totalité", explique Mme Strowd. "Vous devez donc faire attention et vous assurer que vous êtes protégé même si vous êtes à l'intérieur".
Veillez à réappliquer de la crème solaire au moins toutes les deux heures lorsque vous êtes au soleil. Si vous nagez, bougez ou transpirez, vous devrez renouveler l'application plus souvent. Mais même si ce n'est pas le cas, le soleil décompose la crème solaire dans les deux heures qui suivent l'exposition.
Plus de conseils de Strowd et Daveluy :
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Gardez une petite bouteille de crème solaire dans votre sac à main ou votre sac à dos pour en avoir toujours sous la main.
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Ne cachez pas de crème solaire dans votre voiture. Si votre voiture se réchauffe, les ingrédients de votre crème solaire peuvent se dégrader et cesser d'agir.
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Utilisez également d'autres moyens pour protéger votre peau du soleil. Portez un chapeau à larges bords, cherchez l'ombre ou emportez un parapluie pour une ombre instantanée, et évitez les activités extérieures entre 10 heures et 16 heures, lorsque le soleil est le plus intense.
"Vous pouvez utiliser la règle de l'ombre si vous n'êtes pas sûr", dit Daveluy. "Si votre ombre au sol est plus longue que votre hauteur, le soleil est bas et moins intense. Mais si votre ombre est courte, le soleil est au-dessus de votre tête et intense. "
Les vêtements dotés d'un facteur de protection UPF sont également un autre moyen de se protéger. Selon Mme Strowd, "il est assez facile aujourd'hui de trouver des chemises à col montant et à manches longues qui offrent une protection relativement élevée contre le soleil, mais elles sont toujours fabriquées de manière à être assez respirantes et relativement faciles à porter, même par temps chaud et ensoleillé en été."
