La colite ulcéreuse (CU) provoque une inflammation et des lésions (appelées ulcères) dans la paroi la plus interne du côlon. Cela peut provoquer des symptômes comme la diarrhée ou des crampes abdominales qui peuvent affecter la capacité de votre organisme à absorber des vitamines et des minéraux importants. Certains médicaments et certaines interventions chirurgicales peuvent également provoquer ce phénomène.
Certaines études ont montré que l'huile de poisson, qui contient un type de graisse appelé acide gras oméga-3, possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire ou prévenir l'inflammation du côlon. Mais est-ce vraiment utile ? Voici un aperçu de ce que la recherche a à dire sur les avantages de l'huile de poisson pour la colite ulcéreuse.
Qu'est-ce que l'huile de poisson ?
L'huile de poisson est un type d'aliment qui contient des acides gras oméga-3. Votre corps a besoin d'oméga-3 pour de nombreuses fonctions comme la croissance cellulaire, la lutte contre les maladies, la production d'énergie et l'activité musculaire. Mais votre corps ne peut pas les fabriquer naturellement, vous devez donc les obtenir par le biais d'aliments ou de suppléments.
Il existe trois types d'oméga-3 :
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ALA (acide alpha-linolénique)
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DHA (acide docosahexaénoïque)
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EPA (acide eicosapentaénoïque)
L'huile de poisson est une bonne source d'oméga-3 et contient du DHA et de l'EPA. Cet acide gras est connu pour ses effets anti-inflammatoires sur votre corps, notamment contre des affections spécifiques comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le cholestérol et la polyarthrite rhumatoïde.
Quels sont les bienfaits de l'huile de poisson pour la colite ulcéreuse ?
Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la RCH, des recherches de plus en plus nombreuses suggèrent que l'huile de poisson peut aider à réduire ou à prévenir l'inflammation dans votre côlon. Non seulement cela, mais certaines études affirment que les oméga-3 peuvent également réduire la nécessité de prendre des médicaments anti-inflammatoires et favoriser une prise de poids saine chez les personnes atteintes de RCH.
Comment cela fonctionne-t-il ? La RCH entraîne une augmentation des niveaux de leucotriène B4 dans les couches les plus internes du côlon. Il s'agit d'un type d'agent chimique qui déclenche une inflammation. Des niveaux élevés sont associés à un cas plus grave de RCH. Des études affirment que les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson peuvent réduire ou prévenir l'augmentation du leucotriène B4, ce qui diminue l'inflammation dans l'intestin.
Une petite étude menée auprès de 11 hommes atteints de RCH légère à modérée a permis de tester cette hypothèse. Ils ont été répartis en deux groupes. L'un a pris de l'huile de poisson pendant 3 mois et l'autre de l'huile d'olive pendant 3 mois. Puis les groupes ont changé de traitement. L'étude a révélé que ceux qui ont pris de l'huile de poisson ont vu leurs symptômes de la RCH s'améliorer de 56 %. De plus, huit hommes qui prenaient de l'huile de poisson ont pu réduire ou arrêter de prendre des médicaments anti-inflammatoires. Cependant, l'huile de poisson n'a pas réduit les niveaux de leucotriène B4 dans le côlon.
Une autre petite étude a donné des résultats similaires. Dans cette étude, plusieurs participants ont pu réduire jusqu'à 66 % leur dose quotidienne de prednisone, un médicament anti-inflammatoire stéroïdien qui peut provoquer des effets secondaires. Certains experts pensent que l'EPA présent dans les acides gras oméga-3 empêche le leucotriène B4 de provoquer un pic des niveaux d'inflammation, ce qui entraîne une amélioration des symptômes de la RCH.
Mais d'autres recherches doivent être menées pour mieux comprendre si les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la RCH et quelle quantité il faut éventuellement prendre pour que cela fonctionne.
Quels aliments sont riches en acides gras oméga-3 ?
Les acides gras oméga-3 sont naturellement présents en grande quantité dans les poissons gras. Il s'agit notamment de :
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Hareng
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Saumon sauvage
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Thon rouge
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Maquereau
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Sardines
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Anchois
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Truite grise
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Bar rayé
Les poissons gras contiennent principalement du DHA et de l'EPA, et c'est le meilleur moyen d'apporter des oméga-3 à votre organisme. Pour tirer le meilleur parti de votre poisson, vous pouvez le faire cuire au four ou le faire griller. Mais ne le faites pas frire. Vous pouvez également manger du thon en conserve, mais faites attention aux niveaux élevés de mercure. Le thon pâle en conserve contient moins de mercure que le germon, le thon blanc ou l'albacore. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, évitez les poissons à forte teneur en mercure tels que l'espadon, le tile et le requin.
Outre le poisson, d'autres aliments contiennent des oméga-3. Si vous êtes végétalien, végétarien ou allergique aux fruits de mer, vous pouvez opter pour des sources végétales, telles que :
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Huile de lin
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Huile de canola
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Graines de chia
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Noix de Grenoble
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Aliments à base de soja
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Graines de citrouille
Les oméga-3 d'origine végétale contiennent de l'ALA. Votre corps doit le convertir en DHA et EPA. Ce processus n'étant pas le meilleur moyen d'obtenir des acides gras oméga-3, vous devrez peut-être en consommer davantage ou compléter votre alimentation par de l'huile de poisson pour atteindre la quantité quotidienne recommandée.
Faut-il prendre des suppléments d'huile de poisson pour la colite ulcéreuse ?
Il est préférable d'obtenir vos oméga-3 directement à partir des aliments pour la CU. Si vous n'y parvenez pas, la prise de suppléments d'huile de poisson peut augmenter votre apport global. Mais les dosages peuvent varier, et cela entraîne quelques effets secondaires. Avant de commencer à en prendre, demandez à votre médecin si les suppléments d'huile de poisson vous conviennent.
Quelle quantité d'huile de poisson devez-vous inclure dans votre régime alimentaire ?
Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande de consommer au moins 8 onces ou plus de poisson gras par semaine, ce qui représente environ 250 milligrammes d'acides gras oméga-3. Cela ressemble à deux portions de poisson par semaine pour répondre à l'exigence minimale.
Complications possibles de l'huile de poisson
Si vous prenez la quantité recommandée d'acides gras oméga-3, celle-ci est généralement considérée comme sûre et bénéfique pour votre santé globale. Mais les suppléments peuvent provoquer des effets secondaires légers, tels que :
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Un arrière-goût de poisson
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Mauvaise haleine
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Brûlures d'estomac
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Nausées
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Diarrhée
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Éruption cutanée
La prise de très fortes doses d'oméga-3 peut augmenter le risque d'hémorragie et d'accident vasculaire cérébral. Les oméga-3 peuvent également interagir avec certains médicaments et aliments, modifiant ainsi leur effet global.
Il s'agit notamment :
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Médicaments ou suppléments anticoagulants (coagulation du sang).
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Médicaments, herbes ou suppléments pour la pression artérielle
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Médicaments anticonceptionnels, qui peuvent interférer avec les effets de l'huile de poisson.
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Orlistat (Xenical, Alli), un type de médicament pour la perte de poids, qui peut diminuer l'absorption de l'huile de poisson.
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Les niveaux de vitamine E, qui peuvent chuter lorsque vous prenez de l'huile de poisson.
Si vous souffrez de RCH et que vous envisagez d'inclure l'huile de poisson dans votre régime alimentaire, vérifiez auprès de votre médecin si cela vous convient. Si vous êtes allergique aux fruits de mer, les experts ne sont pas sûrs que l'huile de poisson soit sans danger pour vous. Si vous en prenez, surveillez les effets secondaires et si vous avez une réaction allergique, demandez immédiatement une aide médicale.
Notez que la FDA régit les compléments alimentaires selon un ensemble de règles différentes de celles qui s'appliquent aux médicaments ou aux aliments.
