La mélatonine est une hormone fabriquée par l'organisme. Elle vous aide à dormir la nuit. Elle est également disponible en vente libre comme complément alimentaire pour le sommeil pour les adultes et les enfants sous forme de pilules, de crèmes, de gargarismes ou de gels. Si vous l'utilisez pendant de courtes périodes, la mélatonine devrait être sans danger. Mais les experts ont encore beaucoup de choses à comprendre sur ce complément. Dans certaines situations, une surdose de mélatonine est possible.
Il est important de comprendre comment utiliser l'aide au sommeil en toute sécurité. Vous devez également être conscient des signes d'un surdosage en mélatonine.
Quelles sont les doses recommandées de mélatonine ?
Vous pouvez acheter légalement de la mélatonine dans n'importe quelle quantité. Vous n'avez pas besoin d'ordonnance aux États-Unis. Mais vous ne pouvez pas obtenir de mélatonine en vente libre dans des pays comme le Japon, l'Australie, le Royaume-Uni et certaines parties de l'Union européenne.
Jusqu'à présent, les experts n'ont pas défini de dose ni de moment précis pour l'utilisation de ce complément en cas d'insomnie. De nombreuses études portent sur des doses de 0,1 à 10 milligrammes de mélatonine. Mais les médecins pensent que 2 à 3 milligrammes sont généralement une bonne quantité pour commencer.
Si vous êtes un adulte, vous pouvez généralement prendre jusqu'à 8 milligrammes par jour pendant environ 6 mois. Pour les enfants, les experts suggèrent environ 3 milligrammes par jour pendant 3 mois.
Il est difficile de dire exactement quelle quantité de mélatonine chaque personne doit prendre. Le corps de chacun peut réagir différemment au supplément en fonction de son :
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Âge
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Sexe
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Problèmes de sommeil
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Conditions de santé
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Moment où ils prennent de la mélatonine
Des études ont également révélé que les produits d'aide au sommeil peuvent contenir plus ou moins de la quantité de mélatonine indiquée. Les experts ont constaté que certains suppléments pouvaient contenir entre moins de 83 % et plus de 478 % de la quantité indiquée sur l'étiquette du flacon. Cela peut signifier que vous avez pris plus ou moins de la quantité que vous pensez avoir prise. La raison de ce contrôle de qualité médiocre est que la mélatonine est considérée comme un complément alimentaire. Cela signifie qu'elle n'est pas réglementée par la FDA pour son indication, sa puissance ou sa pureté.
Quels sont les symptômes d'un surdosage en mélatonine ?
Un excès de mélatonine peut entraîner des effets secondaires indésirables. Mais il est très rare qu'une surdose de ce complément puisse vous tuer. Chaque forme de médicament a une dose létale, ou DL 50. Ce terme fait référence à la quantité de supplément qui provoquerait la mort de 50 % des personnes. Les experts n'ont pas été en mesure de trouver une DL 50 pour la mélatonine. Des doses très élevées de mélatonine n'ont même pas été fatales chez les animaux.
Les effets secondaires courants de la mélatonine sont :
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Maux de tête
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Vertiges
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Nausées
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Somnolence
Si vous prenez trop de mélatonine, vous pouvez présenter des symptômes moins courants. Il s'agit notamment :
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Dépression de courte durée
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Anxiété légère
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Tremblements
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Crampes d'estomac
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Irritabilité
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Moins de capacité à être vigilant
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Confusion ou désorientation
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Tension artérielle très basse
Si vous prenez certains médicaments, vous risquez d'avoir une interaction avec la mélatonine. Le somnifère ne fera pas bon ménage avec :
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Anticonvulsivants (médicaments pour traiter les crises d'épilepsie).
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Anticoagulants et antiplaquettaires (médicaments destinés à prévenir la formation de caillots sanguins).
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Médicaments contraceptifs (contrôle des naissances)
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Médicaments contre le diabète
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Immunosuppresseurs (médicaments qui suppriment votre système immunitaire).
Si vous voulez commencer à prendre des suppléments de mélatonine, demandez d'abord à votre médecin. Il pourra vous dire si vous prenez des médicaments qui pourraient interagir avec l'aide au sommeil.
La mélatonine peut affecter vos systèmes cardiovasculaire, dermatologique (lié à votre peau) et nerveux central. Si vous souffrez d'une affection liée à un ou plusieurs de ces systèmes, vous risquez de subir d'autres effets secondaires si vous prenez de la mélatonine.
En outre, si vous êtes plus âgé, vous pouvez être plus sensible à ce complément. Cela est dû au fait que votre taux de mélatonine est naturellement faible. Votre médecin peut donc vous suggérer de commencer par une quantité plus faible de mélatonine.
Vous pouvez également avoir une réaction allergique à la mélatonine, mais c'est rare. Dans certains cas, des personnes peuvent présenter une anaphylaxie, c'est-à-dire une réaction allergique potentiellement mortelle, après avoir pris de la mélatonine.
Les autres signes d'une réaction allergique à la mélatonine peuvent inclure :
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Une éruption cutanée pouvant présenter des démangeaisons, des rougeurs, des gonflements, des cloques ou une desquamation de la peau.
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Respiration sifflante
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Sensation d'oppression dans la poitrine ou la gorge
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Difficulté à respirer ou à parler
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Un gonflement de la bouche, du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge.
Si cela se produit, vous devrez peut-être vous rendre aux urgences pour vous faire soigner immédiatement.
À quoi faut-il s'attendre en cas de surdosage de mélatonine ?
Si vous pensez avoir pris trop de mélatonine et que vous commencez à avoir des effets secondaires indésirables, ne vous inquiétez pas. Par rapport à d'autres suppléments et médicaments pour le sommeil, la mélatonine se déplace dans votre corps très rapidement. De ce fait, ses effets ne durent pas très longtemps.
Si vous développez de légers effets secondaires, essayez d'attendre un peu et laissez votre corps traiter complètement le complément.
Mais si les symptômes deviennent forts ou si vous vous sentez inquiet, il peut être judicieux d'appeler votre médecin ou le centre antipoison au (800) 222-1222. Ils peuvent vous aider à trouver la prochaine étape ou vous guider dans l'élimination de certains symptômes.
Si votre enfant a pris trop de mélatonine, assurez-vous d'abord qu'il n'a plus accès au supplément. Ensuite, essuyez sa bouche avec un chiffon doux et humide. N'essayez pas de lui faire vomir la mélatonine qu'il a prise.
Ensuite, appelez immédiatement le centre antipoison. Ils vous aideront à déterminer vos options de traitement en fonction de la quantité de mélatonine prise par votre enfant.
Comment obtenir de l'aide en cas de surdosage en mélatonine ?
Si vous pensez avoir fait une overdose de mélatonine ou avoir une réaction allergique au complément, appelez immédiatement votre médecin, le 911 ou le centre antipoison. Bien qu'il soit rare d'avoir des problèmes avec les suppléments de mélatonine, il vaut mieux être prudent si vous remarquez des effets secondaires étranges de l'aide au sommeil.
