Archives du médecin
Si vous recherchez en ligne des " traitements naturels contre la chute des cheveux ", une longue liste de toniques, de crèmes et de suppléments apparaît.
Mais sont-ils efficaces ? Paradi Mirmirani, MD, dermatologue pour Permanente Medical Group à Vallejo, en Californie, passe beaucoup de temps à détourner les patients des produits recommandés par leurs amis et les membres de leur famille. La plupart de ces produits sont coûteux et présentent peu ou pas d'avantages.
"La plupart des traitements naturels pour les cheveux sont bidons", affirme Mirmirani.
Bien que peu de traitements naturels aient été bien étudiés pour la perte de cheveux, il en existe une poignée qui peuvent vous aider à conserver votre crinière plus longtemps si elle commence à disparaître.
Dépend de la cause
Il se peut que vous voyiez plus de cheveux dans votre brosse que la normale pour plusieurs raisons. Les carences en vitamines, les problèmes de thyroïde et la ménopause sont autant de coupables de la perte de cheveux.
Si un problème médical est à l'origine de votre perte de cheveux, il peut être nécessaire de le traiter.
"Si quelque chose nécessite notre attention, vous le réglez et les cheveux se soignent d'eux-mêmes", explique Molly Roberts, MD, présidente de l'American Holistic Medical Association.
Parfois, des médicaments sont nécessaires, dit Roberts, mais elle essaie souvent d'abord des méthodes plus générales -- comme les suivantes :
Nutrition
Sally Kravich, CNHP, nutritionniste et auteur, constate dans sa pratique que "la vanité est un bon moyen d'inspirer les gens (à mieux manger) -- nous voulons tous des yeux brillants, des cheveux et une peau radieuse."
Elle encourage ses patients à tirer des nutriments et des minéraux des aliments qu'ils consomment. Malheureusement, beaucoup de gens n'ont pas le meilleur régime alimentaire.
Les protéines sont importantes pour renforcer les cheveux et favoriser leur croissance. La quantité quotidienne recommandée est de deux à trois portions de viande de 3 onces ou une combinaison de quatre à cinq portions de produits laitiers et de haricots.
Le Dr Kravich conseille aux patients souffrant de perte de cheveux d'inclure les noix et les graines, les œufs et le poisson dans leur alimentation. Tous sont des sources importantes d'acides gras oméga-3, qui contribuent à réduire l'inflammation et à créer un cuir chevelu plus sain.
Il est préférable d'éviter la routine et de manger une variété d'aliments tous les jours. Kravich recommande de consommer chaque jour six à dix portions de légumes variés, deux à quatre fruits, un assortiment de céréales, de légumineuses et de produits carnés maigres.
Selon Roberts, certains nutriments peuvent être utiles pour les cheveux :
-
Du fer :
L'anémie peut provoquer la chute des cheveux. Mais les suppléments de fer ne sont recommandés que si vous avez été testé positif à l'anémie ferriprive, selon la Cleveland Clinic.
-
Zinc et biotine :
On suppose que ces suppléments favorisent la croissance des cheveux, car les personnes atteintes de troubles métaboliques qui en manquent peuvent avoir des cheveux et des ongles fins ou cassants, explique Mme Mirmirani. Elle ne recommande pas les suppléments, mais elle ne décourage pas non plus leur utilisation.
Le palmier nain est parfois vanté pour la croissance des cheveux, mais il n'y a pas assez de preuves pour le confirmer, selon les National Institutes of Health.
Connaissez vos compléments alimentaires
Si vous avez l'intention d'utiliser des suppléments en pensant à vos cheveux, informez-en votre médecin avant de commencer à les prendre. Ainsi, votre médecin pourra surveiller les éventuels effets secondaires, notamment les interactions avec les autres médicaments que vous prenez.
Même si les compléments alimentaires ne nécessitent pas d'ordonnance, votre médecin doit en être informé afin d'avoir une vision complète de ce que vous prenez.
Bien qu'un sceau ne garantisse pas la sécurité, l'approbation d'organismes comme U.S. Pharmacopeia et NSF International signifie qu'un supplément a été fabriqué correctement, qu'il contient ce qui est indiqué sur l'étiquette et qu'il ne contient pas de niveaux dangereux de contaminants. En savoir plus sur les vitamines qui peuvent aider à prévenir la perte de cheveux.
Notes de style
Les élastiques, les teintures, les permanentes, les fers à lisser et les baguettes à friser peuvent être durs pour vos cheveux. Si vos cheveux sont clairsemés, vous ne voulez pas qu'ils se cassent aussi. Soyez douce avec vos cheveux - n'abusez pas du brossage ou du lavage, dit Mme Roberts.
Certains patients cessent complètement de se coiffer, dit Mirmirani. Cela peut conduire à des cheveux fins et non coiffés, ce qui les rend moins satisfaits.
Son conseil :
-
Utilisez des produits de coloration du cuir chevelu pour minimiser le contraste entre vos cheveux et votre cuir chevelu s'il commence à transparaître.
-
Essayez les extensions de cheveux pour augmenter le volume.
-
Gardez vos cheveux coupés courts pour qu'ils ne pendent pas et paraissent plus fins.
-
Essayez de séparer vos cheveux sur le côté. Cela permet de ne pas focaliser l'attention sur la couronne, où les cheveux s'affinent souvent.
-
Utilisez des produits capillaires qui donnent du corps, ce qui peut faire paraître les cheveux plus épais.
Gérer le stress
Perdre ses cheveux peut être source de stress. Et le stress (physique et émotionnel) peut parfois augmenter la perte de cheveux.
"Avant de commencer à vous en inquiéter, allez voir un médecin pour savoir si vous devez vous en inquiéter", dit Roberts.
Plus de cheveux dans votre brosse ne signifie pas forcément le début de la fin pour vos tresses. Selon Mme Roberts, il y a des moments où une perte de cheveux supplémentaire est normale - pour les femmes, cela inclut la ménopause et la grossesse.
"La perte de cheveux est un phénomène émotionnel pour beaucoup de gens", dit-elle. "Le fait d'évacuer ce stress peut les aider à les conserver plus longtemps."
En savoir plus sur les remèdes maison contre la chute des cheveux.
