Vos muscles et vos os travaillent ensemble pour soutenir vos mouvements. Un tendon est ce qui relie le muscle à l'os. Ils relient vos os et vos muscles et leur permettent de bouger ensemble pendant l'activité. Les tendons protègent vos muscles des blessures et vous aident à bouger librement vos membres.
Votre corps possède des tendons de la tête aux pieds. Mais de quoi sont faits les tendons et comment fonctionnent-ils ? Voici tout ce que tu dois savoir sur les tendons.
Que sont les tendons ?
Un tendon est un tissu conjonctif flexible, ressemblant à une corde ou à un cordon. Il forme un pont qui relie vos muscles à vos os. Les tendons vous permettent de déplacer les os de vos membres pendant que vos muscles se contractent ou se détendent. Ils absorbent l'impact de vos activités et protègent les muscles des blessures.
Vous avez des tendons partout dans votre corps. Ils relient les muscles aux os de l'épaule, du coude, du poignet, du genou, du talon, etc. Le tendon d'Achille situé dans le talon est le plus grand tendon de votre corps. Il relie le muscle du mollet à l'os du talon.
Les tendons ont des formes et des tailles différentes en fonction du muscle auquel ils sont attachés. Les tendons larges et courts sont attachés aux muscles pour des mouvements forts et énergiques. Les tendons minces et longs sont reliés aux muscles pour les mouvements délicats.
De quoi sont faits les tendons ?
Les tendons sont constitués de collagène, une protéine présente dans votre corps, dans les vaisseaux sanguins et dans les nerfs. Un tendon ressemble à une corde ou à un câble en fibre optique. Il comporte des faisceaux de fibres de collagène recouverts d'une gaine de tissu conjonctif. Les fibres de collagène sont souples et solides, ce qui rend le tendon résistant aux chocs.
Un tendon possède des faisceaux primaires, secondaires et tertiaires de fibres de collagène. Le faisceau tertiaire constitue le tendon. Sa structure comprend :
Un endoténon. L'endoténon recouvre les faisceaux primaire, secondaire et tertiaire. Il permet aux faisceaux de fibres de glisser à l'intérieur du tendon pour faciliter le mouvement.
L'épiton. L'épitéron est une fine couche de tissu conjonctif qui recouvre l'ensemble du tendon.
Paraténon. Couche lâche de tissu conjonctif située à l'extérieur de l'épitéron, le paraténon permet au tendon de se déplacer contre l'épiton et les autres tissus qu'il touche.
Fibres de Sharpey. Ce sont des fibres de collagène qui relient le tendon à l'os.
Les bourses séreuses du tendon. Ces poches contiennent du liquide pour aider à réduire la friction entre le tendon et les os environnants.
Gaine synoviale. Les tendons de la main et du pied sont recouverts d'une enveloppe protectrice appelée gaine synoviale. Elle produit du liquide synovial, qui est un fluide lubrifiant. Ce liquide aide le tendon à se déplacer en douceur à la jonction entre le muscle et l'os.
Cellules du tendon. Les cellules du tendon comprennent les ténocytes et les ténoblastes. Les ténocytes sont longs, tandis que les ténoblastes sont des cellules rondes avec de gros noyaux ovales.
Comment fonctionnent les tendons ?
Lorsque vous contractez un muscle, le tendon tire sur l'os qui y est attaché. Cela entraîne un mouvement. Les tendons agissent comme des leviers qui déplacent les os lorsque vous serrez ou relâchez vos muscles. Ils transmettent la force produite par le mouvement musculaire aux os pour permettre le mouvement et maintenir la posture du corps.
Les tendons sont plus rigides que les muscles et sont suffisamment solides pour supporter un poids important. Ils résistent aux chocs provoqués par des activités comme la course ou le saut. Mais ils sont sujets à des blessures comme les claquages ou les déchirures.
Quelles sont les affections des tendons ?
Vos tendons sont susceptibles d'être endommagés car ils sont attachés aux muscles de tout votre corps. Ils peuvent être endommagés en raison du vieillissement, d'une surutilisation, d'une blessure ou de problèmes de santé comme l'arthrite. Les affections des tendons peuvent survenir avec l'âge. Les tendons s'amincissent et s'affaiblissent avec l'âge.
Les affections tendineuses les plus courantes sont les suivantes :
Entorse. Elles se produisent si vous tordez, tirez ou déchirez un tendon dans vos bras ou vos jambes.
La tendinite. Dans ce cas, vos tendons s'enflamment ou gonflent en raison du vieillissement, d'une activité trop intense ou d'une surutilisation. Elle est également appelée tendinite. Ses types les plus courants sont :
-
La tendinite d'Achille. Elle affecte le tendon d'Achille, qui relie le muscle du mollet à l'os du talon.
-
Tendinite rotulienne. Elle affecte le tendon reliant votre rotule ou votre genou à votre tibia dans votre jambe en raison d'une surutilisation.
-
Tendinite de la coiffe des rotateurs. Elle affecte le tendon des muscles de votre épaule en raison d'une activité trop intense ou d'une blessure.
-
Coude de tennis. Lorsque vous surmenez les muscles de votre bras, les tendons autour de votre coude peuvent se déchirer. C'est ce qu'on appelle le tennis elbow.
La ténosynovite. Ici, vous avez une tendinite accompagnée de l'inflammation de la gaine synoviale qui recouvre le tendon.
Il existe deux types de ténosynovite - la ténosynovite de DeQuervain et le doigt gâchette. La ténosynovite de DeQuervain provoque un gonflement des tendons du pouce le long du poignet jusqu'à la base du pouce. Elle peut être due à une surutilisation, à des mouvements de préhension continus ou à des problèmes de santé comme l'arthrite. Le doigt ou le pouce gâchette se produit lorsque votre doigt ou votre pouce reste coincé dans une position pliée.
Lésion du tendon fléchisseur. Les tendons fléchisseurs vont du bras au poignet, à la paume et aux doigts. Ils vous aident à saisir des objets, à plier vos doigts et votre pouce et à serrer le poing. Une blessure au tendon fléchisseur peut affecter le mouvement des articulations de votre main.
Blessure du tendon du biceps. Ces blessures se produisent en raison de petites déchirures des tendons du biceps, de l'épaule ou du coude dues à un mouvement continu ou à une blessure.
Dysfonctionnement du tendon tibial postérieur. Le tendon tibial postérieur relie les muscles de votre mollet aux os de votre pied. Ces tendons vous aident à marcher. Une blessure ou une surutilisation peut provoquer une inflammation et affecter vos mouvements. On parle alors de dysfonctionnement du tendon tibial postérieur.
Déchirure du tendon. Ce phénomène se produit à la suite d'une blessure ou d'une surutilisation. Le tendon peut se déchirer en son milieu ou se séparer de l'os. Voici les déchirures tendineuses les plus courantes :
Déchirure du tendon d'Achille . Le tendon d'Achille se déchire ou se sépare de l'os auquel il est attaché. Elle peut se produire à la suite de blessures sportives.
Déchirure du tendon rotulien. Le genou ou le tendon rotulien peut se déchirer et briser un morceau d'os avec lui en raison d'une blessure. Si elle est causée par des affections comme la tendinite, la déchirure est observée au milieu du tendon.
Déchirure de la coiffe des rotateurs. Cela se produit lorsque les tendons de votre épaule se déchirent ou se séparent de l'os de votre bras supérieur. Elle peut se produire en raison d'une blessure ou d'une surutilisation.
Tendinose. Il s'agit d'une affection de longue durée. Elle se produit lorsqu'un nombre croissant de fibres de collagène se déchirent dans vos tendons en raison d'une surutilisation. Le tendon est affaibli et sa structure est endommagée. La tendinose est fréquente au niveau de l'épaule, du coude, du poignet, du talon et du genou.
Comment garder les tendons en bonne santé
Pour aider à réduire votre risque d'affections des tendons :
-
Faites suffisamment d'exercice de musculation et de souplesse pour garder vos tendons en bonne santé.
-
Échauffez-vous avant l'exercice pour renforcer vos tendons
-
Étirez-vous après l'exercice pour détendre vos tendons.
-
Évitez de vous surmener et prenez du repos lorsque vous êtes fatigué ou stressé
-
Évitez toute activité si vous ressentez une douleur
-
Utilisez la méthode, l'équipement et les chaussures appropriés pour faire de l'exercice.
Si vous ressentez une douleur intense, contactez votre médecin pour un traitement.
