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11. Une femme ne devrait pas soulever des poids, sauf si elle veut des muscles volumineux.
Les femmes n'ont pas assez de testostérone ou d'autres hormones androgènes mâles nécessaires pour vraiment se muscler.
Soulever des quantités faibles à modérées de poids, plusieurs fois, tonifie les muscles mais ne les surdimensionne pas, note Jonathan Chang, MD, professeur adjoint clinique d'orthopédie à l'Université de Californie du Sud.
Et la musculation peut être bénéfique pour les os des femmes, en les aidant à se prémunir contre l'ostéoporose.
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