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Taylor Swift n'a jamais cherché à être extraordinaire ?
Comme la plupart d'entre nous, tout ce qu'elle voulait, c'était être entendue. Elle était loin de se douter, alors qu'elle était assise dans sa chambre d'enfant à Wyomissing, en Pennsylvanie, et qu'elle exprimait ses sentiments sur les béguins, les chagrins d'amour et les amitiés difficiles, qu'un jour des millions de personnes réagiraient. Qu'elle deviendrait une superstar avant même d'avoir l'âge de voter ?
L'album éponyme de Swift est sorti en 2006 et est devenu multiplatine, donnant le ton de ce qui allait devenir la marque de fabrique de la jeune femme de 16 ans : Des chansons autobiographiques désarmantes qui résonnent à travers l'âge et le sexe. Son album suivant, Fearless, sorti deux ans plus tard, s'est également vendu par millions et a remporté quatre Grammy Awards. L'année dernière, Swift a été la musicienne qui a vendu le plus de disques aux États-Unis, selon Nielsen SoundScan, et Forbes l'a classée au 12e rang des célébrités les plus puissantes cette année, avec des revenus annuels de 45 millions de dollars ?
La plupart des gens en profiteraient pour faire un tour d'honneur. Mais Swift, qui aura 21 ans en décembre, est bien trop occupée à se produire lors de la 44e cérémonie annuelle des Country Music Association Awards, le 10 novembre, et à parcourir le pays dans le cadre d'une tournée de promotion de son dernier album, Speak Now, qui est sorti fin octobre et a été acclamé par la critique et par le public.
De plus, ce n'est pas son style. Au lieu de cela, elle se montre pour ceux qui en ont besoin, comme elle l'a fait l'été dernier lorsqu'elle s'est produite dans le cadre de Nashville Rising : A Benefit Concert for Flood Recovery, une cause à laquelle elle a fait don de 500 000 dollars. Swift a également été l'une des premières célébrités à attirer l'attention sur la catastrophe, en lançant un appel au public et aux médias immédiatement après la dévastation, qui s'est produite en mai et a causé des dommages estimés à 2 milliards de dollars dans la région de Nashville et du Tennessee moyen ?
Ce n'est pas une réaction surprenante pour quelqu'un de si proche des autres que, même si son nouvel album semble être un succès garanti, elle se dit "excitée et nerveuse" d'entendre les réactions à son dernier travail. "Ces chansons sont essentiellement les entrées de mon journal des deux dernières années", dit-elle, "et cela, bien sûr, me rend beaucoup plus investie dans la façon dont les gens les entendent."
Les premières chansons de Swift
Alors comment une jeune femme -- qui s'appuie sur sa normalité pour se connecter avec son public -- garde-t-elle les pieds sur terre, surtout quand ils foulent si souvent le tapis rouge en Manolo Blahniks ? En étant reconnaissante. "Je me souviens avoir rêvé de la possibilité que si je travaillais vraiment dur et que les choses se passaient miraculeusement bien, un jour les gens s'intéresseraient à ce que j'avais à dire", raconte Swift. "Et je ne me suis jamais départie de ce sentiment. Le fait que les gens se soucient de mes paroles est tellement incroyable pour moi." ?
Swift a grandi avec son père courtier en bourse, sa mère au foyer et son jeune frère, Austin. Elle a commencé à écrire des poèmes en CE1 et s'est tournée vers la chanson à 12 ans pour faire face à son sentiment d'exclusion à l'école. Après s'être produite dans toutes les foires de comté, les événements sportifs et les concours de karaoké, elle a convaincu sa famille de déménager à Nashville, dans le Tennessee, à l'âge de 14 ans. Il n'a pas fallu longtemps pour rassurer les Swift qu'ils avaient fait le bon choix : En l'espace de quelques mois, la prodige a été engagée comme la plus jeune compositrice de l'histoire de Sony/ATV Publishing, un poste qu'elle attribue à son éthique de travail ?
"C'était mon travail après l'école tous les jours pendant deux ans", se souvient-elle. "J'avais ce petit bureau dans le hall, et j'écrivais des chansons en fonction de ce que d'autres personnes pouvaient couper. Cela m'a vraiment immergée dans la superbe communauté des auteurs-compositeurs, et je n'ai jamais oublié ce que c'est que d'écrire pour un emploi." ?
Aujourd'hui, Swift a le luxe d'écrire uniquement pour elle-même, un processus qui, selon elle, lui permet de rester honnête. "Depuis mon plus jeune âge, chaque fois que je ressentais de la douleur, je me disais : "C'est bon, je peux écrire sur ce sujet après l'école", dit-elle. "Et encore aujourd'hui, chaque fois que quelque chose me fait mal, comme le rejet, la tristesse ou la solitude, ou que je ressens de la joie ou que je tombe amoureuse, je me demande : "Est-ce que je peux écrire une chanson à ce sujet pour savoir ce que je ressens ?"". Rendre publiques des pensées aussi privées ne la perturbe pas. "Je ne pense qu'à la personne pour laquelle j'écris, donc cela reste personnel", dit-elle, "et le fait que les gens s'intéressent réellement à ce que j'ai à dire rend toute crainte bien pâle en comparaison." ?
Personne n'entendra jamais la Swift, naturellement enjouée, pleurnicher sur un quelconque élément de sa célébrité, même si cela lui a valu de passer des journées en tournée et des nuits dans des chambres d'hôtel pendant que ses pairs étaient à l'université ou en train de socialiser. "Je fais cela depuis si longtemps que je ne me lasse pas de la route", dit-elle. "J'accepte le fait que je ne vais jamais rester au même endroit pendant trop longtemps et c'est juste ma vie. Ce que je ressens, c'est de l'excitation pure. "
Comment Taylor Swift reste en bonne santé
Pourtant, Swift reconnaît que passer des heures dans un bus, se pavaner sur la scène et ne pas dormir dans son propre lit peut faire des ravages, à la fois physiquement et mentalement. Pour rester équilibrée, il est essentiel de s'en tenir à une routine réconfortante, où qu'elle soit. Lorsqu'elle arrive dans sa chambre d'hôtel, la première chose qu'elle fait est de défaire ses bagages, même si elle n'y passe qu'une nuit. "Je le fais partout où je vais", dit-elle en riant. "J'aime vraiment la sensation que cela procure d'avoir mes vêtements rangés dans des tiroirs et mes chaussures dans le placard". Swift voyage aussi toujours avec des bougies, et elle n'est jamais sans son iPod, sur lequel elle télécharge constamment de nouvelles musiques....
C'est l'écoute des derniers titres de ses collègues qui incite Swift à faire de l'exercice et, quel que soit le calendrier de sa tournée, elle s'assure de faire une heure de course sur un tapis roulant tous les jours.
"Pour moi, courir, c'est faire exploser tout un tas de nouvelles chansons et courir en rythme. C'est aussi une bonne chose parce que cela me pousse à trouver une salle de sport où que je sois", dit-elle. Contrairement à d'autres collègues célèbres, "je suis très ouverte sur le monde et j'aime explorer les endroits où nous allons en tournée. C'est important pour moi de vivre pleinement ma vie" ?
Parce que sa vie est si péripatéticienne, Swift sait qu'il est crucial pour son bien-être de rester disciplinée sur son alimentation. Bien que cette star longiligne d'1m80 n'ait pas besoin de surveiller son poids, elle dit faire attention à ce qu'elle met dans son corps - en semaine. Le week-end, les jeux sont faits ?
"Pendant la semaine, j'essaie de manger sainement, c'est-à-dire des salades, des yaourts et des sandwichs", explique-t-elle. "Pas de boissons sucrées. J'essaie d'alléger mon alimentation, mais je ne suis pas trop régentée ou folle. Je n'aime pas créer trop de règles là où je n'en ai pas besoin. Nous savons ce qui est bon pour nous, grâce au bon sens." Le week-end, "je me permets de manger ce que je sais, grâce au bon sens, être mauvais pour moi", dit-elle en ricanant. "J'aime les aliments réconfortants. J'aime un hamburger et des frites, j'aime tellement la crème glacée, et j'aime faire des biscuits. En fait, j'aime tout faire cuire au four."
L'un de ses plaisirs quotidiens est de se rendre chez Starbucks, où elle opte pour des lattes à la vanille en semaine et des lattes au potiron épicé le week-end. "L'important, dit-elle, c'est que je ne supprime jamais ce que j'aime, c'est-à-dire Starbucks."
Approches saines de l'alimentation et de la forme physique
Elisabetta Politi, RD, MPH, CDE, salue l'approche à la fois pratique et festive de Swift en matière d'alimentation, la félicitant d'être un modèle dans un monde follement diététique. Elle mérite également des félicitations pour ne pas s'être privée, même si, comme le souligne Politi, "Taylor n'a pas besoin de perdre du poids, alors peut-être que quelqu'un qui le fait pourrait se faire plaisir une fois par semaine, et après avoir fait de l'exercice" ?
La philosophie de Swift est parfaite, selon Politi, qui est le directeur de la nutrition du Diet and Fitness Center de l'université Duke. "Il est prouvé que les crises de boulimie sont liées aux régimes fréquents. Se priver conduit à manger de façon incontrôlée. Ce qui est crucial, c'est d'avoir une relation saine avec la nourriture", explique M. Politi. "La nourriture n'est pas l'ennemi, et il faut vraiment féliciter Taylor d'apprécier ce qu'elle mange. Nous devrions tous manger en pleine conscience et profiter de chaque instant." ?
Quant à suivre le bon sens plutôt que les tableaux de calories, M. Politi est tout à fait d'accord : "Nos grands-parents avaient tellement moins d'informations que nous ; ils n'écoutaient que leur bon sens, et nous étions alors un pays plus maigre." Pour les personnes qui préfèrent se fier aux faits plutôt qu'à leur intuition sur ce qui constitue une alimentation saine, Politi suggère de se rendre sur le site de l'American Dietetic Association.
L'importance de donner en retour
Pour garder un mode de vie équilibré, Swift est casanière lorsqu'elle n'est pas en tournée. Elle a récemment déménagé de la maison de ses parents pour s'installer dans son propre appartement à Nashville, où elle passe du temps avec ses amis et écrit. "Je ne suis pas une fêtarde, car ce n'est pas ce qui m'intéresse", dit-elle. Mais elle est également consciente qu'en faisant le choix de rester à l'écart de la vie nocturne, elle envoie un message important à ses fans ?
"J'en tiens vraiment compte dans les décisions que je prends, dit-elle, et c'est toujours une partie importante de mon processus de réflexion. Ces deux dernières années, lors de mes premières tournées en tête d'affiche, je regarde la foule et je vois tous ces visages, dont certains sont petits. Je me souviens de l'époque où j'avais cet âge-là, et où les choix de mes chanteurs préférés comptaient vraiment pour moi. Je ne peux pas faire abstraction de cela, et je ne veux pas le faire".
Swift est également consciente de l'importance d'aider les personnes dans le besoin et est une généreuse donatrice pour des groupes comme la Croix-Rouge américaine. "Mes contributions me frappent comme mes idées de chansons", dit-elle. "C'est juste une intuition de qui a besoin d'aide, que ce soit une inondation à Nashville ou une ville dans laquelle je me trouve qui a connu une horrible tragédie ou une lettre que je reçois d'une famille. Donner en retour comme cela vous fait vous sentir si incroyable". Elle estime que la quantité de temps ou d'argent donnée n'a pas d'importance : "Si vous avez l'opportunité de mettre quelque chose de bien dans le monde, cela ne fait que du bien à votre propre vie."
Les secrets du bonheur de Swift
En ce qui la concerne, Swift vit déjà sa vie idéale. Elle a fait des incursions dans le monde du théâtre, apparaissant dans un épisode de CSI : Crime Scene Investigation sur CBS et dans le film Valentine's Day. Elle est célébrée pour son style et sa beauté dans les magazines de mode. Mais elle insiste sur le fait que sa grande passion est et restera toujours l'écriture de chansons ?
"Si je passe plus de neuf jours sans écrire une chanson, je deviens vraiment nerveuse", dit-elle. "Mais je pense que le stress me pousse à fouiller mon esprit et m'aide à écrire. Cela commence par une idée qui me frappe au moment le plus inopportun, comme au milieu d'une conversation ou au milieu de la nuit, et mes amis se sont habitués à ce qu'un regard glacé vienne dans mes yeux. Je dois alors prendre mon téléphone et enregistrer un mémo vocal ou une mélodie et des paroles. On ne sait jamais ce que ce sera !"?
(Il s'avère que l'écriture est en fait bonne pour la santé mentale. Vous voulez en savoir plus ? Lisez notre encadré sur les avantages de la rédaction d'un journal ci-dessous).
L'élément de surprise est quelque chose que Swift embrasse, tant que le résultat est des chansons qui la touchent, elle et ses fans, et qu'elle peut continuer à se retirer dans la sécurité des amis proches et de la famille pour se reconnecter avec elle-même ?
"J'essaie toujours de voir ce qui me rend le plus confortable et le plus heureuse", dit-elle. "Parce qu'en ce moment, avoir du bonheur, c'est la principale priorité".
Les conseils de Taylor pour une vie saine sur la route.
"La santé est une grande partie de l'être heureux", dit Swift, qui s'engage à rester en grande forme physique et mentale, même lorsqu'elle est en tournée. Voici ses règles de conduite : ?
Récompensez-vous.
Travaillez pour vous faire plaisir, puis profitez-en. "J'ai besoin de sentir que j'ai gagné des choses, alors quand j'ai une semaine de travail très dur, je peux avoir un jour ou deux de repos - que ce soit en faisant de l'exercice ou en surveillant ce que je mange", dit Swift. ?
Ne jugez pas.
Lorsqu'il s'agit de suivre un régime et de faire de l'exercice, Swift est vigilante plutôt que de s'autocritiquer. "Je garde une jauge interne pour savoir si la semaine a été saine ou non", explique Swift. Ensuite, elle fait des ajustements au lieu de s'en prendre à elle-même. ?
Arrosez-le.
"Je bois tellement d'eau que mes amis me traitent d'extraterrestre", plaisante Swift, qui dit avoir toujours une bouteille sur elle. Pour être sûre de ne jamais être à court, la chanteuse garde une caisse dans sa voiture... ?
Trouvez votre rythme.
Pour dynamiser votre routine d'entraînement, téléchargez des chansons ou des albums que vous ne vous autorisez à écouter qu'une fois en mouvement. " Je n'aime aucun autre type d'exercice que la course à pied ", explique Swift. "Et j'adore ça parce que c'est à propos de la musique." ?
Asseyez-vous avec vos sentiments.
Reconnaissez que l'anxiété n'est pas mauvaise en soi. L'expérience est inconfortable pendant qu'elle se produit, mais elle peut aussi vous propulser hors d'une ornière. " C'est affreux de rester assis à se sentir comme ça ", dit Swift. "Mais si vous le laissez faire, cela peut déboucher sur quelque chose qui vous fait sortir de ce sentiment et vous amène à quelque chose de créatif".
Les avantages de la rédaction d'un journal
Une autre façon pour Swift de se maintenir en vie est d'écrire un journal. "Quand j'étais petite, j'ai appris à traiter mes émotions en écrivant", dit-elle. Il s'avère que Swift a trouvé intuitivement une habitude qui, selon les études, peut être extrêmement bénéfique pour la santé dans les moments difficiles....
James Pennebaker, docteur en médecine, a passé des années à étudier le pouvoir de la rédaction d'un journal et a été la première personne à publier sur le sujet ?
Il a été le premier à publier sur le sujet. "Écrire sur les bouleversements de sa vie peut être très utile, et des preuves irréfutables montrent que lorsque les personnes écrivent sur ces expériences, leur santé physique et mentale s'améliore", déclare Pennebaker, qui est professeur et directeur du département de psychologie de l'université du Texas. ?
Il ajoute qu'il n'est pas nécessaire de tenir un journal à long terme, ou lorsque tout va bien. Mais il suggère que lorsque l'inquiétude ou les problèmes de sommeil se manifestent, il est temps de prendre un stylo et d'écrire ce qui se passe pendant au moins 15 minutes pendant trois jours consécutifs ?
"Les expériences traumatisantes touchent tous les aspects de la vie des gens", explique M. Pennebaker, "qu'ils soient financiers, sociaux ou romantiques, il est donc utile d'organiser ses pensées sur l'événement en écrivant".
Il n'y a pas de bien ou de mal lorsqu'il s'agit de s'exprimer, tant que vous êtes honnête. "Explorez vos émotions et vos pensées les plus profondes", suggère Mme Pennebaker, "et comment elles sont liées à votre enfance, votre famille, votre avenir et votre passé." ?
Lorsque vous vous sentez mieux, vous pouvez ranger le journal dans votre tiroir jusqu'à ce que vous en ayez à nouveau besoin.
"Il n'y a aucune raison d'écrire quand vous n'êtes pas troublé si vous ne le voulez pas", dit Pennebaker. "Profitez des bons moments".
