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Tapez Julie Bowen sur Google et vous serez bombardé d'images de l'actrice dans des robes de soirée élégantes et des maillots de bain légers. Mais comment cette mère de 40 ans, qui a donné naissance à trois garçons depuis 2007, fait-elle pour conserver son physique étonnamment tonique et son apparence globalement jeune ? Vous seriez surpris, mais sa routine de fitness et de beauté est autant mentale que physique. L'actrice partage avec le médecin ses conseils santé et bien-être qui ont fait leurs preuves :
1. Ne vous examinez pas de trop près.
Même une vedette comme Bowen lutte contre les insécurités -- et est stressée par les hordes de paparazzi qui documentent ses moindres imperfections, aussi légères soient-elles. J'ai dû arrêter de regarder ces magazines, raconte Bowen au médecin, en faisant référence aux tabloïds hebdomadaires des supermarchés. Après notre voyage à Hawaï - où les paparazzi ont traqué la famille Bowen et, quelques heures après leur visite sur une plage, ont téléchargé sur Internet des photos d'elle en bikini - je me suis mise au régime strict des potins... comment puis-je vieillir avec grâce quand les gens prennent des photos et commentent mon apparence ? En plus d'éviter les torchons des célébrités et les sites web comme TMZ.com, elle et quelques-unes de ses copines actrices préfèrent ne pas se regarder à l'écran non plus. La haute définition est une maîtresse cruelle, plaisante Bowen.
2. Rappelez-vous : les bébés font des biceps !
Le fils aîné des Bowen, Oliver, aura 4 ans en avril. Les jumeaux Gus et John auront 2 ans en mai. Porter trois bébés comme je le fais tous les jours fait vraiment travailler le haut du corps ! dit Bowen très sérieusement. Je n'ai jamais eu autant de muscles dans le haut du corps ! Pensez-y : Des jumeaux qui pèsent entre 25 et 30 livres chacun, plus un enfant de trois ans et demi qui pense toujours qu'il est le bébé... ils sont lourds ! Bowens a les armes pour le prouver. ?
3. N'oublie pas tes baskets.
Alors que Bowen dit qu'elle avait l'habitude d'être fortement dans le yoga, j'ai trouvé, pour moi, que cela prend tellement de temps. Cette mère occupée de trois enfants dit : Maintenant, l'entraînement le plus efficace est de courir. Vous pouvez le faire n'importe quand, n'importe où, avec une paire de chaussures. Peu importe où je me trouve, je peux sortir de chez moi et 45 minutes plus tard, j'ai fait un bon entraînement. Certains jours, Bowen se lève dès 4 heures du matin, en fonction de son emploi du temps, pour faire son jogging. Je suis une lève-tôt et je l'ai toujours été. J'aime me lever et faire de l'exercice aussi vite que possible, dit-elle au médecin.
4. Mangez bien avant de tomber enceinte.
J'ai toujours été une bonne mangeuse, saine. Rien de transformé, rien de frit. Perdre le poids du bébé après les deux grossesses n'a pas été trop difficile, dit-elle, parce que l'accouchement a été un jeu d'enfant pour moi. Pas de césarienne, rien du tout. Les deux fois, je me suis sentie en pleine forme dès le lendemain - j'étais debout et prête à partir. Ce n'est pas une compétence commercialisable, malheureusement. J'ai juste beaucoup, beaucoup de chance. L'allaitement brûle également des calories, ce que l'actrice a continué à faire avec ses trois fils jusqu'à l'âge d'un an.
5. Soyez indulgent envers vous-même.
Je ne suis pas parfaite et je n'essaie pas de l'être, dit l'actrice qui joue une mère imparfaite, bien qu'aimante, à la télévision. J'ai 40 ans et trois enfants. Je n'ai pas l'air d'avoir 18 ans, et ça ne fait rien ! Je me sens bien dans ma peau.
Si ce n'est pas une attitude saine, nous ne savons pas ce que c'est.
Julie Bowen est la star de la couverture du numéro mars/avril 2011 de doctor the Magazine. Lisez l'article complet ici.
