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Vous parlez à votre partenaire tout le temps, mais communiquez-vous bien ? Probablement pas, selon une étude récente. Des chercheurs de l'Université de Chicago ont découvert que la plupart des couples mariés ne communiquent pas mieux avec leur partenaire qu'avec des inconnus.
Pourquoi ? Les scientifiques ont une théorie selon laquelle, parce que vous vous sentez si proche de votre partenaire, vous surestimez la qualité de votre relation ; vous omettez les détails importants que vous supposez qu'il ou elle connaît aussi.
Les couples qui sont ensemble depuis longtemps sont également plus prompts à signaler les défauts de l'autre, ce qui peut amener quelqu'un à se sentir attaqué et à se mettre sur la défensive. Elle peut alors bloquer l'attaque (en disant quelque chose comme "Tu ne sais pas de quoi tu parles") ou partir, physiquement ou émotionnellement. En fin de compte, l'un fait taire l'autre. Ainsi, au lieu d'aller à la racine des problèmes importants, d'autres peuvent surgir.
La prochaine fois que vous voulez parler de quelque chose d'important avec votre partenaire - et que vous voulez qu'il vous écoute - essayez les conseils suivants.
Commencez par ce que vous appréciez chez votre partenaire. Il ne s'agit pas de le/la relever avant de le/la rabaisser. Pensez à ce que vous aimez chez votre partenaire et dans votre relation. En faisant cela et en le lui disant ensuite, vous aurez l'impression d'avoir une base plus solide. Cela vous aidera à relativiser votre problème et à aider votre partenaire à vous écouter de manière moins défensive.
Dites ce que vous voulez, et pas seulement ce que vous ne voulez pas. Par exemple, en disant à votre partenaire d'arrêter de se plaindre, vous ne lui dites pas ce que vous voulez qu'il fasse. Êtes-vous en train de lui dire de toujours garder ses problèmes pour lui, ou de lui dire que ce n'est pas le bon moment pour vous de parler ? Il est beaucoup plus utile de dire quelque chose comme : "Je sais que tu traverses une période difficile, mais je suis tellement fatigué que je n'arrive pas à réfléchir correctement maintenant. Pouvons-nous en parler plus tard, après m'être reposé, pour que je puisse vraiment être là pour toi ?".
Soyez précis. Dire ce que vous voulez fonctionne mieux lorsque vous êtes précis. Dire " Je veux que tu me montres que tu m'aimes " a moins de chances de vous faire obtenir ce que vous voulez que de dire : " Cela m'aiderait vraiment à me sentir plus aimé si tu me faisais un câlin et un bisou tous les soirs en rentrant à la maison. "
Conseil d'expert
"Beaucoup de gens pensent que les disputes sont le signe d'un mariage malsain, mais elles peuvent en fait être une bonne chose. Les couples qui expriment leur colère l'un envers l'autre vivent plus longtemps que ceux qui ravalent leurs sentiments négatifs afin de maintenir la paix." -- Leslie Becker-Phelps, PhD
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