Archives du médecin
Alison Sweeney peut être à plusieurs endroits à la fois et donner l'impression que c'est facile. Prenez ses deux émissions de télévision. Début février, elle a terminé sa 12e saison consécutive en tant qu'animatrice de l'émission The Biggest Loser sur NBC. Et après avoir incarné pendant 21 ans la perturbatrice Sami Brady dans la série Days of Our Lives, elle quittera le feuilleton populaire à la fin du mois de novembre. Elle a travaillé sur le plateau des deux séries pendant sept ans, tout en perfectionnant ses compétences en tant que productrice, réalisatrice et auteur. Aujourd'hui âgée de 37 ans et mère de deux enfants, elle attend avec impatience le lancement ce mois-ci de son deuxième roman, Scared Scriptless, qui fait suite à son premier roman de fiction de l'année dernière, The Star Attraction. Sweeney révèle comment elle s'efforce d'être la plus grande gagnante à vivre une vie saine.
Le secret des soins de la peau
" La chose la plus importante est la crème solaire -- j'utilise Coppertone Sport -- car je brûle facilement, même par temps nuageux. Les gens peuvent sous-estimer la puissance du soleil. Il faut aussi utiliser la bonne crème hydratante pour notre peau et la période de l'année, et j'aime LaMer."
Formule déstressante
"Il est certain que je me sens parfois surmenée, et la chose la plus tentante est d'essayer de dormir suffisamment. Avec deux enfants et en brûlant la chandelle par les deux bouts, j'ai l'impression que je peux toujours trouver quelque chose d'autre à faire avant de m'endormir, car cette liste interminable de choses à faire m'appelle."
Collation saine préférée
"J'opte pour un yaourt grec à 2 % ou sans matière grasse avec des myrtilles ou des amandes, de la cannelle, et pour sucrer, j'utilise du sucre naturel, du miel, de l'agave ou de la stévia."
Dîner sain
"Je crois que les grillades permettent de garder les aliments 'propres', alors nous faisons griller des légumes et une protéine comme de la poitrine de poulet, un steak maigre ou du poisson."
Trois ingrédients toujours à portée de main
" Je garde des œufs pour le petit-déjeuner ou le dîner, ainsi que pour la cuisine et la pâtisserie, et je garde des tonnes de fruits et de légumes pour cuisiner et manger. J'ai des myrtilles, des fraises, et du cantaloup -- oh, et des poivrons."
Mangez sainement sur le plateau
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Il y a toujours des flocons d'avoine ou de l'avoine coupée en acier pour quand je fais mon propre petit-déjeuner. Je garde aussi des eaux de différents parfums. Je fais un trail mix à la maison avec des amandes crues, du chocolat noir, des myrtilles séchées, des canneberges et des graines de tournesol. Lorsque j'ai un jour de congé, j'aime faire beaucoup de pâtisserie ou de cuisine pour planifier la semaine. Par exemple, dimanche, j'ai essayé de faire de nouvelles barres de petit-déjeuner avec des amandes et de l'avoine... délicieux !".
Une journée parfaite, sans exigences
"J'adore lire. Je vais m'asseoir dans mon jardin avec mes chiens -- c'est une façon fantastique de commencer la journée. Puis je prends le temps de faire une longue course sur les sentiers du Griffith Park de Los Angeles, près de chez moi. Comme j'aime cuisiner, je trouve super amusant d'aller au marché fermier local de Studio City pour acheter des ingrédients frais, et les enfants s'y amusent aussi beaucoup.
Routine de fitness
" Je fais autant de cardio que je peux pendant la semaine, et je vise 5 jours par semaine. En raison de mon emploi du temps, je n'atteins pas toujours cet objectif, mais j'essaie. Je prends aussi des cours de [vélo d'intérieur]. Un jour par semaine, mon entraîneur d'endurance vient à la maison ou nous allons au parc. J'ai une routine, et ce niveau de forme physique m'évite d'être en sueur et fatigué après une séance d'entraînement. S'il y a quelque chose dans ma routine que je n'aime pas, je le changerai, car je ne veux pas faire quelque chose que je n'aime pas. Je ne veux pas y penser comme à une corvée ou une torture. "
En bonne santé sur la route et sur le plateau
" Je m'assure de boire beaucoup d'eau quand je prends l'avion, pour éviter la déshydratation, et je complète avec beaucoup de vitamine C. Comme nous entrons en contact avec des germes en voyageant, je me lave beaucoup les mains. Je trouve que faire de l'exercice quand on arrive à destination aide vraiment à se mettre dans le bon fuseau horaire."
Trois articles de maquillage qu'elle a toujours sur elle
Je prends du gloss, et bien que j'aime beaucoup de sortes différentes, je pense que Chanel a de belles couleurs. J'aime un crayon noir pour obtenir cette belle ligne autour de l'œil, sans avoir l'air d'utiliser trop de maquillage. J'utilise Cover Girl Perfect Blend. Oh, et je garde aussi un recourbe-cils.
Wish list of places
"J'ai visité tellement d'endroits dans le monde, mais la prochaine fois, j'irais à Seattle et dans les îles au large de la côte. Avec ces séquoias, ces endroits ont l'air tellement beaux et intéressants."
Toujours garder dans son sac à main
" Je garde un carnet... pour prendre des notes ! J'ai des idées pour mes livres, et j'ai besoin de les écrire sur le moment. J'ai aussi des lunettes de soleil et un petit livre avec les photos de mes enfants. "
Meilleur conseil
"N'oubliez pas que votre santé s'applique à tout objectif que vous vous efforcez d'atteindre. Peu importe ce pour quoi vous travaillez dans la vie, il est important de se rappeler que c'est le voyage qui compte. Si vous pensez que vous serez heureux lorsque vous aurez "franchi la ligne", vous ne le serez jamais. Vous devez apprécier le processus et prendre plaisir à apprendre, à expérimenter, à travailler dur et à le mériter.
"C'est particulièrement vrai pour la perte de poids, car si vous attendez de monter sur la balance pour être plus heureux, pour être fier, vous passez à côté de l'essentiel. Fêtez chaque pompe, chaque kilo perdu et chaque repas lorsque vous faites des choix sains - n'attendez pas ou ne retardez pas ce sentiment de réussite jusqu'à la toute fin. Lorsque vous vous pesez, ne soyez pas frustré par le chiffre, mais soyez conscient que vous avez quelque chose à apprendre et à travailler, et cherchez à savoir pourquoi vous n'avez pas perdu autant que vous le souhaitiez. N'oubliez pas les petites victoires et les réalisations en cours de route. "
Comment perdre 5 livres
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Si j'ai une séance photo et que je veux perdre, je réévalue mes heures de repas et je me concentre sur les détails. Parfois, après avoir couché les enfants, je dîne beaucoup trop tard -- hier soir, il était neuf heures. Si je poursuis un objectif, je m'assure de manger avant six ou sept heures. Je pense qu'il est vraiment important de se donner le temps de digérer les aliments et de les faire passer dans l'organisme avant de s'endormir. Vous mangerez davantage au cours de la journée si vous vous préparez à manger plus tard. Je peux aussi supprimer un verre de vin au dîner et je m'assure que mes repas contiennent une protéine nutritive et rassasiante. Entre les repas, j'aime croquer des fruits et des légumes."
Cause préférée
" C'est Stand Up to Cancer, et je suis vraiment fière que cette organisation ait touché tant de vies et que les fonds aillent réellement à la recherche. Je suis également ambassadrice du centre anticancéreux City of Hope à Duarte, en Californie, et je suis très fière de contribuer à la réalisation de leur mission. Je crois en ce qu'ils font parce qu'ils changent la façon dont nous prenons soin de toute la famille quand quelqu'un a un cancer."
Faire face aux changements
"C'est une nouvelle direction. Je n'ai pas peur du changement, même s'il peut être intimidant. Il n'y a pas de raison de s'inquiéter si vous voulez vous mettre sur la voie du succès. Je suis enthousiaste pour l'avenir, prête à essayer quelque chose de nouveau et à passer plus de temps avec ma famille. Je suis enthousiaste pour mon livre - j'adore écrire - et je m'efforce d'acquérir de nouvelles compétences. Je suis également fière des efforts que j'ai fournis et j'ai hâte de rencontrer mes fans lorsque le livre sera mis en vente."
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