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Vous voulez devenir un musicien à succès ? Ou un romancier ? Ou peut-être voulez-vous simplement rentrer dans le jean de votre lycée ? Tout le monde a des rêves, petits ou grands, mais tout le monde ne les réalise pas.
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology, même parmi les personnes ayant explicitement déclaré leurs objectifs, seules 46 % se considéraient comme ayant réussi six mois plus tard. Et ceux qui avaient simplement un rêve qu'ils voulaient poursuivre mais qui n'étaient pas décidés à faire quelque chose ? Le nombre de personnes ayant réussi n'était plus que de 4 %.
La plupart des objectifs sont difficiles à atteindre - c'est pour cela que ce sont des objectifs - mais pourquoi plus de 50 % d'entre nous laissent-ils tomber leurs rêves ?
On a tendance à penser que l'atteinte d'un objectif est une question de volonté et de motivation, mais ce n'est pas le cas, explique Heidi Reeder, PhD, auteur de Commit to Win : How to Harness the Four Elements of Commitment to Reach Your Goals.
"Il y a de nombreux objectifs qui nécessitent une vision beaucoup plus longue", dit Reeder. "La volonté peut m'aider à aller courir ce jour-là, mais qu'en sera-t-il quatre mois plus tard, lorsque je serai encore en train de m'entraîner pour ce marathon ? Le secret pour atteindre vos objectifs est l'engagement. "
Comment s'engager à s'engager
Voici trois conseils pour vous aider à cultiver cet engagement -- et à vous consacrer à la réalisation de votre rêve.
Divisez votre objectif en plus petits morceaux. Dans notre culture du " tout de suite ", nous nous attendons souvent à voir des résultats tout de suite, mais le changement prend du temps, dit Reeder. Pour persévérer dans vos efforts, célébrez les progrès réalisés, et pas seulement le résultat final. Vous essayez d'économiser 10 000 $ pour verser un acompte sur une maison ? Essayez d'économiser 500 $ par mois, puis récompensez-vous pour avoir atteint votre mini-objectif.
Supprimez les petits obstacles. "Il est surprenant de constater que ce sont souvent les petites choses faciles à régler qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs", explique M. Reeder. Votre salle de sport est trop éloignée pour que vous puissiez vous y rendre tous les jours ? Inscrivez-vous dans une salle plus proche. Votre patron apporte toujours des beignets au bureau ? Évitez la salle de repos. Au lieu de vous trouver des excuses, réparez-les.
Restez concentré. Si votre objectif est un mariage durable, ne vous permettez pas de vous attarder sur les pensées de votre nouveau collègue sexy, dit Reeder. Si votre objectif est de terminer le projet A, ne vous mettez pas à fantasmer sur l'excitation du projet B ou C. "Votre attention compte, dit-elle, alors concentrez-la systématiquement sur votre engagement."
Continuez à rêver
Vos objectifs sont-ils réalistes et réalisables ? Posez-vous les questions suivantes pour le savoir, dit Reeder.
Pourquoi est-ce que je le veux ?
Votre objectif est-il quelque chose que vous désirez vraiment, ou le poursuivez-vous pour une autre raison ? Par exemple, une étude récente a montré que les personnes qui voulaient perdre du poids pour des raisons personnelles plutôt que pour des raisons de pression - comme pour faire plaisir aux autres - réussissaient mieux à atteindre leurs objectifs. Cela s'applique à tous les objectifs, selon M. Reeder. "Si nous ne valorisons pas personnellement l'idée, nous avons moins de chances de l'atteindre".
Quel est mon grand objectif ?
Disons que vous voulez devenir un musicien à succès, mais que vous posez une condition spécifique -- par exemple, vous devez avoir 1 million de likes sur YouTube. "Cette condition peut être irréaliste, mais l'objectif plus large, celui de devenir un musicien à succès, ne l'est pas", dit-elle. "Si vous êtes ferme dans votre engagement, mais flexible quant à ce à quoi il ressemble exactement ou à la manière d'y parvenir, vos chances de réussite augmentent considérablement."
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