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Manger des aliments spécifiques ou prendre des suppléments ne vous aidera pas à contrôler l'hypothyroïdie. Mais ils peuvent vous aider à vous sentir mieux, à réduire votre stress et à prévenir les maladies.
Veillez à suivre le traitement prescrit par votre médecin. Les traitements naturels ne peuvent pas remplacer les traitements traditionnels.
Maintenez un régime alimentaire sain
Il n'y a pas de régime alimentaire particulier pour gérer les maladies thyroïdiennes. Néanmoins, une alimentation équilibrée peut vous aider à vous sentir bien et à prévenir les maladies.
Il est préférable de suivre le guide alimentaire sain recommandé par l'Association américaine des endocrinologues cliniques, explique Jeffrey Mechanick, MD, de l'Association américaine de la thyroïde.
La clé d'une bonne alimentation est l'équilibre, dit-il. Ne consommez pas trop d'un seul type d'aliment, même s'il s'agit d'un choix sain ou d'un aliment dont vous avez entendu dire qu'il était bon pour la thyroïde. Aucun aliment spécifique n'est particulièrement bon pour la thyroïde, dit-il, et manger trop d'un aliment n'est pas bon pour vous.
Choisissez un large éventail de fruits et de légumes. Mangez des fruits colorés comme les baies et le raisin, qui sont riches en antioxydants.
Limitez les aliments contenant des graisses saturées, comme la viande rouge. Consommez des fruits de mer, qui sont riches en acides gras oméga-3 bons pour la santé, au moins deux fois par semaine.
Les aliments qui posent question
Certains choix peuvent affecter votre traitement ou le fonctionnement de votre thyroïde :
Le soja et le café : Ils peuvent diminuer la capacité de votre corps à utiliser les médicaments hormonaux.
Vous n'avez pas à les éviter complètement, mais ne les mangez pas et ne les buvez pas à proximité de l'heure à laquelle vous prenez vos médicaments. Ainsi, si vous prenez vos pilules le matin, attendez plus tard dans la journée pour consommer de la sauce soja, du lait de soja, du tofu ou du café.
Le varech et les algues : Vous avez peut-être entendu dire que vous deviez les éviter car ils sont riches en iode, qui peut interférer avec votre thyroïde.
Mais les experts ne sont pas d'accord. Alan Christianson, NMD, co-auteur de The Complete Idiot's Guide to Thyroid Disease, affirme que la plupart des algues, comme le nori, le wakame et le hijiki, sont sans danger et bonnes pour la santé. Il met en garde contre le varech, qui contient des niveaux plus élevés d'iode. "Avec le varech, il est difficile de ne pas en consommer trop", dit-il.
Selon M. Mechanick, tout est question de modération. "C'est bien de les manger", dit-il. "Mais ne les consommez pas trop".
Chou frisé, brocoli, épinards :... Ils sont également riches en iode, mais pas au point de devoir les éviter. Mais allez-y doucement. En consommer trop peut aggraver votre état.
Suppléments
"Il n'y a pas de rôle prouvé pour les compléments alimentaires dans le traitement ou la gestion de l'hypothyroïdie vraie", dit Mechanick. Donc si vous avez entendu dire qu'un certain d'entre eux pourrait vous aider, c'est probablement faux.
Les compléments peuvent également perturber votre traitement et être dangereux. Les suppléments d'iode, par exemple, peuvent amener votre thyroïde à produire trop ou trop peu d'hormones. L'excès d'une vitamine saine n'est pas bon pour vous. Les suppléments de fibres peuvent absorber les médicaments et empêcher la dose complète d'agir dans votre organisme. Les plantes médicinales peuvent interférer avec vos médicaments et ne pas être sûres ou efficaces.
Ne prenez pas de compléments alimentaires sans en parler à votre médecin.
Traitements complémentaires
Certains peuvent diminuer le stress et vous aider à vous détendre. Ils ne peuvent cependant pas remplacer un traitement conventionnel. Utilisez-les donc en plus de votre traitement habituel, et non à sa place.
L'acupuncture : Elle peut améliorer vos symptômes. Elle peut également aider votre corps à répondre à votre traitement régulier. De plus, elle est bonne pour votre système immunitaire, selon Mme Christianson.
Yoga : C'est bon pour la relaxation, dit Mechanick. Cela n'a pas été prouvé scientifiquement, mais il pourrait également améliorer le flux sanguin vers votre glande thyroïde.
La méditation : Elle peut aussi vous détendre. Il n'y a aucun risque tant que vous poursuivez votre traitement habituel de l'hypothyroïdie.
Restez à l'écart des produits naturels pour la thyroïde. La FDA ne les réglemente pas. De plus, le dosage n'est pas cohérent.
Parlez à votre médecin de tout traitement que vous envisagez avant de le commencer.
