La douleur pelvienne chronique (DPC) est une gêne qui se manifeste dans la zone située sous le nombril et entre les hanches et qui dure au moins six mois. Elle peut être causée par un certain nombre d'affections (reproductive, urinaire, digestive) ou n'avoir aucune cause. Si vous avez des douleurs pelviennes qui ne disparaissent pas, consultez votre médecin. Il s'efforcera d'en trouver la cause. En attendant, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire à la maison pour vous sentir mieux. Cet article en présente six.
Les analgésiques en vente libre.
La prise d'ibuprofène (Advil, Motrin) ou d'acétaminophène (Tylenol) est une bonne première étape pour soulager la DPC. Prenez-les comme indiqué pour réduire le gonflement qui peut entraîner des douleurs pelviennes chroniques.
Bougez.
Il peut être difficile de penser à l'exercice lorsque vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous lever du canapémais vous devez le faire. L'exercice augmente le flux sanguin. De plus, lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des substances chimiques qui vous font du bien (les médecins appellent cela des endorphines.) Ce sont les analgésiques naturels de votre corps. Il suffit de 30 à 45 minutes d'exercice modéré - comme la marche rapide - 5 ou 6 jours par semaine pour aider à soulager votre douleur.
Prenez la chaleur.
Elle permet d'augmenter le flux sanguin, ce qui peut contribuer à réduire votre douleur. Asseyez-vous dans une baignoire remplie d'eau chaude pour vous soulager pendant les poussées. Si vous n'avez pas de baignoire, alors un coussin chauffant ou une compresse chaude sur votre ventre peut fonctionner tout aussi bien.
Faites un changement.
Le simple fait de modifier certaines de vos habitudes peut avoir un effet sur votre douleur. Si vous fumez, arrêtez. La nicotine -- l'ingrédient actif des produits du tabac -- enflamme les nerfs et déclenche la douleur. Si vous êtes en surpoids, perdre les kilos superflus peut contribuer à réduire la pression sur les nerfs et, par conséquent, à soulager la douleur.
Essayez les compléments alimentaires.
Dans certains cas, les douleurs pelviennes chroniques sont liées à des quantités inférieures à la normale de vitamines et de minéraux clés dans le sang. Les suppléments de vitamine D, de vitamine E et de magnésium peuvent contribuer à apaiser les douleurs pelviennes chroniques. Consultez votre médecin avant de décider de prendre des compléments alimentaires en vente libre. Les plantes médicinales peuvent également soulager la douleur chronique. Le dong quai, la réglisse, l'huile d'onagre et le saule aident tous à soulager l'inflammation de façon naturelle. Encore une fois, consultez votre médecin avant de prendre des plantes médicinales.
Détendez-vous.
La méditation, le yoga et même les exercices de respiration profonde peuvent aider à réduire le stress et la tension qui peuvent aggraver les douleurs chroniques. Autre bonus : ils peuvent vous aider à mieux dormir.
