Lorsque vous avez atteint la quarantaine et la cinquantaine, il est temps de commencer à réfléchir aux types de tests de dépistage dont vous avez besoin, à ce que la ménopause signifiera pour vous et à la meilleure alimentation à adopter. Consultez ces conseils pour gérer votre santé.
1. Revisitez vos méthodes de contrôle des naissances
Parlez à votre médecin des changements possibles. Par exemple, si vous prenez la pilule, en vieillissant, vous pourriez envisager de passer à un contraceptif oral à faible dose, à un stérilet, à un patch d'œstrogènes ou à d'autres méthodes. En effet, certaines pilules contraceptives peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques et de caillots sanguins chez certaines femmes.?La contraception orale doit être totalement évitée chez les femmes périménopausées obèses, car le risque de thromboembolie veineuse augmente à la fois avec l'âge et l'IMC. ?
2. Gérer la ménopause
Les symptômes de la ménopause comprennent les bouffées de chaleur, les changements d'humeur et la sécheresse vaginale. Parlez à votre médecin avant que les symptômes de la ménopause ne se manifestent. Discutez de ce que vous pourriez faire pour soulager tout inconfort.
L'hormonothérapie substitutive (HTS) à court terme peut être un choix pour vous si vous avez des effets modérés à sévères de la ménopause et si vous avez un faible risque de cancer du sein, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de caillots sanguins.
3. Surveillez vos os
Si vous n'avez pas encore commencé à surveiller la santé de vos os, faites-le maintenant. À l'approche de la ménopause, c'est un moment important pour vous de prévenir l'ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os.
Votre mode de vie joue un rôle important. Les mesures que vous pouvez prendre pour réduire la perte osseuse sont les suivantes : un apport suffisant en calcium et en vitamine D dans votre alimentation, de l'exercice, l'arrêt du tabac et l'absence de consommation excessive d'alcool.
Si vous ne consommez pas suffisamment de produits laitiers, demandez à votre médecin de vous prescrire un supplément de calcium et de vitamine D. La vitamine D est la clé de la santé osseuse. La vitamine D est la clé qui déverrouille le calcium dans votre corps pour qu'il puisse l'utiliser.
Demandez à votre médecin si vous devez passer une scintigraphie osseuse pour détecter une ostéoporose précoce. Si vous avez moins de 65 ans, mais que vous avez dépassé la ménopause, vous pouvez en avoir besoin si vous êtes à risque pour cette maladie parce que vous avez eu une fracture, que vous prenez des médicaments stéroïdiens, que vous fumez, que vous avez un faible poids, que vous buvez beaucoup d'alcool, que vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde ou que l'un de vos parents a eu une fracture de la hanche.
4. N'oubliez pas les principaux tests de dépistage
Veillez à passer régulièrement des mammographies pour dépister le cancer du sein. Demandez à votre médecin à quel moment vous devez commencer et à quelle fréquence vous devez les passer, car les recommandations varient selon les experts.... Demandez également à votre médecin à quel moment vous devez faire des tests de diabète et un dépistage du cancer colorectal.
Les maladies de la thyroïde sont fréquentes chez les femmes âgées. Demandez à votre médecin si vous devez envisager un test de dépistage de ces maladies.
Veillez également à passer des tests de dépistage du cancer du col de l'utérus. Entre 30 et 65 ans, vous devriez passer un test Pap tous les 3 ans. Ou, si vous préférez, tous les 5 ans, vous pouvez passer un test Pap accompagné d'un test HPV. Cet autre test est utile car la plupart des cancers du col de l'utérus sont causés par une infection par le VPH (virus du papillome humain). ? ?
5. Vaccinations
Veillez à vous faire vacciner contre la grippe chaque année. Il est également recommandé de se faire vacciner contre la pneumonie si vous présentez un risque moyen de contracter la maladie parce que vous fumez, que vous souffrez d'une maladie cardiaque ou pulmonaire de longue durée, de diabète, que vous êtes un gros buveur ou que vous souffrez d'une maladie du foie de longue durée. Si vous avez plus de 50 ans, demandez à votre médecin si vous pouvez recevoir un vaccin contre le zona.
