Pourquoi suis-je si fatigué(e) ?

Par Rachel Reiff Ellis

C'est le milieu de la journée et vous n'arrivez pas à sortir de la première vitesse. Est-ce le manque de sommeil, ou pourrait-il y avoir quelque chose d'autre qui vous fait vous sentir si épuisé ? Découvrez ces coupables de la fatigue et retrouvez un peu de peps.

Votre mode de vie a-t-il besoin d'être modifié ?

Tout d'abord, demandez-vous ceci : Est-ce que vous traitez votre corps correctement ?

" Avec mes patients, je parle des trois piliers de la santé : le sommeil, l'alimentation et l'exercice ", explique Theodore Friedman, MD, PhD.

"Si vous ne dormez pas bien, il est difficile de bien manger, et il est difficile de faire de l'exercice. Et la même chose est vraie dans l'autre sens. Ils sont tous liés."

Essayez donc de ne pas vous priver de sommeil. Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Adoptez un régime équilibré composé de fruits, de légumes et de protéines maigres, et pratiquez régulièrement une activité physique.

Si vous avez coché toutes ces cases et que vous traînez toujours vos journées, il est peut-être temps de vérifier les causes médicales possibles de la fatigue.

Anémie

C'est un trouble qui fait que le sang a du mal à faire circuler l'oxygène dans le corps. Un type courant est appelé anémie " ferriprive ".

Le fer agit comme un wagon de train qui transporte l'oxygène dans votre sang. "Les personnes souffrant d'une carence en fer n'ont pas assez de wagons sur leur train", explique Friedman. "Ils sont fatigués, ils ont des vertiges quand ils se lèvent, ils ont des brouillards cérébraux, ils ont des palpitations cardiaques".

Votre médecin peut vérifier votre anémie par une simple prise de sang.

Diabète

Les médecins ne savent pas exactement pourquoi il rend les gens si fatigués. Une raison probable est que votre corps utilise beaucoup d'énergie pour faire face à vos changements fréquents de taux de sucre dans le sang.

Ce que les médecins savent, c'est que la fatigue est l'un des symptômes les plus courants du diabète. Il y a aussi d'autres signes. Vous pouvez avoir soif et avoir besoin d'aller souvent aux toilettes.

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Problèmes avec votre thyroïde

C'est une petite glande en forme de papillon qui se trouve dans votre cou. Elle fabrique une hormone qui aide à contrôler la façon dont vous utilisez l'énergie. Lorsque votre glande thyroïde est déréglée, vous êtes déréglée.

"Les personnes dont la thyroïde est inactive vont se sentir fatiguées", dit Friedman. "Leurs cellules ne fonctionnent pas bien, elles sont léthargiques et leurs réflexes sont lents."

Votre médecin peut effectuer un dosage sanguin de l'hormone thyroïdienne pour voir si elle est à l'origine de votre fatigue.

Maladie cardiaque

La fatigue extrême est un symptôme courant de l'insuffisance cardiaque congestive, qui survient lorsque le cœur ne pompe pas aussi bien qu'il le devrait. Si vous en êtes atteint, votre fatigue s'aggrave généralement lorsque vous faites de l'exercice. Vous pouvez également présenter un gonflement des bras ou des jambes et un essoufflement.

Apnée du sommeil

Ce trouble vous empêche de recevoir suffisamment d'oxygène lorsque vous dormez, ce qui signifie que vous ne vous reposerez pas vraiment pendant la nuit.

"Le cerveau remarque que vous ne vous débarrassez pas de votre CO2, et il se réveille vraiment brièvement dans un état d'alarme", explique Lisa Shives, MD, directrice du Centre de médecine du sommeil de l'École de médecine de l'Université de Californie à San Diego. Vous ne vous en rendez même pas compte, ce qui rend difficile de comprendre pourquoi vous êtes si endormi pendant la journée.

"Vous n'entrez pas dans le sommeil paradoxal, celui qui vous fait vous sentir le mieux", explique le Dr Shives.

Un dispositif appelé machine à pression positive continue (CPAP) peut aider à garder vos voies respiratoires ouvertes pour une solide nuit de sommeil.

Ménopause

Si vous êtes une femme en phase de ménopause, vous pouvez avoir du mal à trouver un bon sommeil. Vos hormones changent beaucoup à cette période, ce qui vous donne des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. Cela peut vous empêcher de dormir la nuit et vous laisser traîner pendant la journée.

Dépression

Elle prive votre cerveau des substances chimiques dont il a besoin pour fonctionner au mieux. L'une de ces substances est la sérotonine, qui aide à réguler votre horloge biologique interne.

La dépression peut diminuer votre niveau d'énergie et vous faire sentir fatigué pendant la journée. Vous pouvez également avoir du mal à vous endormir le soir, ou vous réveiller plus tôt que prévu le matin.

Parlez à votre médecin si vous pensez être déprimé. La thérapie par la parole et les médicaments peuvent vous aider.