Perdre du poids ne vous permet pas seulement de paraître et de vous sentir mieux. Elle permet également à de bonnes choses de se produire à l'intérieur de vos artères.
Vos artères transportent le sang de votre cœur vers le reste de votre corps. Vos artères coronaires sont particulièrement importantes, car elles alimentent votre muscle cardiaque en sang.
Pour faire ce travail, vos artères doivent être en bonne santé. Si elles deviennent plus étroites et moins souples parce que de la plaque s'accumule à l'intérieur, c'est l'athérosclérose. C'est très risqué, car cela peut entraîner une crise cardiaque ou une attaque.
Les kilos en trop favorisent l'athérosclérose. Donc, se mettre en forme est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre cœur.
Athérosclérose et graisse
Il ne s'agit pas seulement des chiffres sur votre balance. L'endroit où se trouve votre graisse a également son importance.
Sortez un mètre ruban et mesurez votre taille au niveau du nombril. Vous êtes plus susceptible de souffrir d'athérosclérose si vous êtes une femme dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces ou un homme dont le tour de taille est de 40 pouces ou plus.
Vous avez besoin d'un peu de graisse pour être en bonne santé, mais si vous en avez trop, la paroi de vos artères ne fonctionne pas aussi bien qu'elle le devrait. L'athérosclérose est alors plus probable.
Un excès de graisse augmente également le risque de caillots sanguins, qui peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Perdez du poids, réduisez vos risques
Perdre du poids supplémentaire diminue les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de problèmes de circulation.
Beaucoup de choses que vous faites pour perdre du poids, comme être actif et manger des aliments sains, font une grande différence. Vous obtiendrez :
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Des vaisseaux sanguins plus sains et plus "élastiques".
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Diminution de la pression sanguine
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Taux plus élevé de "bon" cholestérol (HDL)
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Diminution du taux de "mauvais" cholestérol (LDL)
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Diminution du risque de développer un diabète de type 2
Demandez à votre médecin quel devrait être votre objectif de poids, quelles sont les lignes directrices qu'il recommande en matière d'alimentation (comme les limites de sel et de gras), quels types d'exercices vous pouvez faire et dans combien de temps vous verrez des résultats.
Par ailleurs, si vous fumez, faites tout ce que vous pouvez pour vous débarrasser de cette habitude. Le tabagisme favorise l'athérosclérose. Si vous souffrez déjà d'athérosclérose, le tabagisme l'aggrave. Évitez également la fumée des autres (fumée secondaire).
