Les 10 meilleurs conseils pour perdre du poids

Voici d'excellents conseils de personnes qui sont passées par là.

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Quand il s'agit de conseils pour perdre du poids, il semble que tout le monde soit un expert. " Cardio kickboxing ", s'enthousiasme votre collègue de travail fanatiquement en forme. "Un régime végétalien", chante votre frère en pleine forme. "Du pamplemousse et du café noir", confie votre voisine je-sais-tout (peu importe qu'elle ait perdu et repris les mêmes 20 kilos au moins une douzaine de fois).

Mais lorsque vous voulez sérieusement adopter un mode de vie plus sain, vous avez besoin de conseils fiables. Et quoi de mieux que des gens comme vous ? Je veux parler des autres membres de la Clinique de l'amaigrissement, qui partagent souvent leurs "secrets" de perte de poids sur nos forums.

Voici les 10 meilleurs conseils des membres, approuvés par nos nutritionnistes. Essayez l'un d'entre eux ou tous, et qui sait, vous serez peut-être bientôt celui qui dispensera des perles de sagesse en matière de perte de poids.

1.

Suivez votre bonheur

. Au lieu de vous creuser la tête pour savoir quel type d'exercice vous pourriez apprécier, le membre WaltzingMatilda suggère de commencer par le plaisir, puis de voir si l'exercice suit ! "Par exemple, je trouve le jardinage amusant. Il s'avère que le jardinage est un excellent exercice", écrit-elle. "J'aime aussi faire du shopping. Il s'avère que si vous marchez pendant des heures, vous faites de l'exercice [et essayez d'adopter un rythme rapide] ! Beaucoup de gens aiment la danse, ou même le bowling !"

2.

Faites passer les légumes en premier

. "Lorsque vous planifiez un repas, planifiez-le autour des légumes, des fruits et des grains entiers plutôt qu'autour de la portion de protéines", suggère gmacfad. "De cette façon, l'accent est mis dès le départ sur les aliments plus sains et plus satisfaisants. Et lorsque je prends un repas, je mange toujours mes légumes en premier. Ainsi, si je suis rassasié avant la fin de l'assiette, c'est la viande ou les féculents qui restent, et non les légumes si bons pour moi."

3.

Redevenir un enfant

. " Vous n'avez pas assez de temps avec les enfants ? Certainement pas moi", dit WaltzingMatilda. Alors cette membre met de la musique de son fils et danse avec lui pendant une heure pour faire travailler son cœur.

4.

Soyez réaliste

. Après avoir commencé le programme avec l'espoir de perdre beaucoup de poids en un rien de temps, la membre devochka a appris de son erreur : " Quand je réalise le temps qu'il m'a fallu pour prendre ce poids, il me semble assez idiot de penser qu'il disparaîtrait en quelques mois. "

5.

Faites-le.

. Vous êtes tenté de ne pas faire votre séance d'entraînement ? C'est le cas du membre trillium8, qui déclare : " Après le dîner, j'ai plus envie de me détendre que de sortir dans le froid et la neige. Mais je me dis 'Ne réfléchis pas à si tu as envie de le faire, fais-le !' et je sors pour aller marcher. Et je ne le regrette jamais !"

6.

Faites en sorte que les corvées comptent

. Puisqu'il faut toujours faire le ménage, pourquoi ne pas en faire une séance d'entraînement ? Le membre WaltzingMatilda suggère de viser la " non-efficacité " lorsque vous faites le ménage : " Ne montez qu'un seul panier de vêtements à la fois depuis le sous-sol, et vice versa en descendant les escaliers N'apportez pas tout un panier de nettoyants dans la maison -- n'apportez que les produits d'époussetage, époussetez, puis retournez chercher le nettoyeur de vitres, etc. " Vous voyez l'idée.

7.

Trouvez votre centre

. " Pour réussir un changement dans vos habitudes, vous devez sérieusement chercher à savoir pourquoi vous avez ces habitudes, vous devez comprendre la relation entre vos habitudes et vos désirs et objectifs et, essentiellement, vous devez vous engager à être équilibré. Acceptez que tout ce que vous pouvez contrôler dans la vie est votre propre attitude. Ne vous attendez pas à ce que quelqu'un d'autre vous répare ; ne vous dites pas qu'il y aura un meilleur moment lorsque les circonstances extérieures ne seront pas aussi lourdes pour vous, etc. Concentrez-vous simplement sur le chemin que vous voulez emprunter et mettez un pied devant l'autre", écrit ignoranceisbliss.

8.

Planifiez à l'avance

. "J'essaie toujours de planifier à l'avance mes repas pour le lendemain, de déterminer comment je vais les consigner dans un journal, etc. De même, si je sais qu'à la fin de ma semaine, je sortirai dîner ou autre, j'essaie de penser aux aliments que je dois économiser jusque-là pour pouvoir avoir ce que je veux ", écrit mushroomgirl.

9.

Faites vos courses plus intelligemment

. " Essayez d'utiliser un panier à main lorsque vous faites vos courses, dans la mesure du possible. Mon mari aime cette astuce -- il y va aussi plus fréquemment et achète moins de nourriture (et plus fraîche) de cette façon aussi !" écrit WaltzingMatilda.

10.

Un jour après l'autre

. " Mon conseil est de prendre les choses un jour après l'autre. Quand je pense à bien manger pour les 40 prochaines années, c'est incompréhensible. Mais je peux gérer le fait de bien manger pour aujourd'hui et faire des plans pour demain ", suggère Dog Lady13.

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