Les envies de manger : Reprendre le pouvoir

Par Diana Potter Des archives du médecin

Dans le chapitre précédent, je vous ai raconté que pendant de longues années de ma vie, l'alimentation émotionnelle et la nourriture ont pris la place de certaines parties très importantes de la vie. Par exemple, j'avais peu de relations significatives avec d'autres personnes, et lorsque je m'éloignais d'elles, je restais rarement en contact. Ma " relation " quotidienne la plus significative était avec la nourriture.

Dans ce chapitre, nous allons parler de ce qui m'a aidé à reprendre le pouvoir que les envies de manger avaient sur ma vie et à perdre finalement 20 kilos.

Tout d'abord, parlons de ce pouvoir. Puis j'expliquerai comment j'ai finalement pu échapper à son emprise.

Quels sont vos aliments préférés pour une crise de boulimie émotionnelle ? Les miens étaient la pizza, le gâteau et la glace, arrosés de beaucoup de soda. Et presque tous les jours, après le travail, je me précipitais pour prendre ma dose de fast-food, composée d'un cheeseburger au bacon, de grosses frites et d'un milk-shake, avant de rentrer chez moi - pour dîner !

Même si je mangeais toute cette nourriture, je désespérais de comprendre un jour pourquoi je le faisais. Tout ce que je savais, c'est qu'une fois l'envie commencée, je ne pouvais penser à rien d'autre qu'à la nourriture jusqu'à ce que je l'obtienne et la mange, aussi vite que possible. Bien sûr, dès que j'avais fini, je me sentais physiquement et émotionnellement très mal. Mais je savais qu'une autre envie viendrait et que je recommencerais.

Tant qu'une envie me tenait, j'étais coincée, esclave de la suralimentation et de la prise de poids qui l'accompagnait. Je ne savais jamais quand mes pensées sur la nourriture commençaient à se rassembler et à se concentrer dans mon esprit, jusqu'à ce qu'une pizza ou un Big Mac soit la seule chose à laquelle je pouvais penser. Si je ne l'avalais pas maintenant - maintenant ! -- ... dans mon esprit, un trou noir de néant attendait de m'avaler.

Je sais comment cela peut paraître aux personnes qui ne sont pas des mangeurs émotionnels. Mais si vous êtes comme moi, alors vous connaissez ce sentiment. Je parle du trou noir, ou du "vide" comme je l'ai entendu dire, qui occulte tout sauf la nourriture, dans l'esprit d'un mangeur émotionnel, alors que l'envie de manger resserre son emprise.

Lorsque je me suis arrêté pour la première fois pour réfléchir et examiner mes envies de nourriture incroyablement puissantes, j'ai réalisé que j'avais vécu ce vide comme une menace constante. Il attendait de m'avaler si je n'obtenais pas la nourriture "à temps". Je le détestais et je voulais le faire sortir de moi.

Mais au fur et à mesure que je travaillais avec mon thérapeute et que j'en apprenais davantage sur le sujet, j'ai commencé à voir mon vide comme quelque chose de très différent. C'était une sorte de "black-out" de ma vie qui se produisait chaque fois qu'une envie prenait le contrôle. Mais ma vie était toujours là ; je n'en voyais qu'une partie pendant que l'envie me contrôlait. Oui, j'étais coincé dans l'alimentation émotionnelle et la graisse. Mais petit à petit, j'ai réalisé que de l'autre côté du "vide" qui m'empêchait de vivre toute ma vie, mon moi entier attendait de naître.

J'ai arrêté de haïr le "vide", alors. J'ai réalisé qu'il faisait partie de moi, donc le haïr signifiait me haïr moi-même. C'était quelque chose que je ne voulais plus faire. De plus, le "vide" faisait partie de mon bouclier protecteur de suralimentation et d'obésité qui m'avait permis de continuer à vivre pendant si longtemps. J'ai appris à aimer et à respecter la femme courageuse que j'étais pendant toutes les années où j'avais besoin de trop manger et d'être grosse. Et j'ai découvert que je pouvais aussi aimer cette partie de moi-même - et commencer à la laisser partir.

Et c'est ce qui s'est passé. Au fil du temps, la thérapie que j'ai suivie m'a aidée à prendre confiance en mon naturel et en mes capacités, et mon estime de soi s'est améliorée. J'ai commencé à me sentir plus à l'aise avec les autres, et j'ai constaté que je passais moins de temps à avoir envie - et à manger - des aliments dont je n'avais pas besoin.

"Se sentir plus à l'aise avec les autres." Je peux dire cela ici beaucoup plus facilement que je ne pouvais le faire, du moins au début. J'ai fait mon premier pas pour devenir plus à l'aise avec moi-même dans mes relations avec les autres en rejoignant un groupe d'autres femmes qui cherchaient à comprendre et à changer leur alimentation émotionnelle. Elles étaient formidables ! J'ai aussi commencé à accepter des invitations à des fêtes et à m'y rendre, au lieu de m'excuser à la dernière minute comme je le faisais habituellement. Des étapes simples, certes, mais importantes pour moi.

C'était il y a deux ans. Alors que je continuais à remplacer le faux confort de mon alimentation émotionnelle par la joie de me faire des amis et de m'intéresser à de nouveaux sujets, mes envies de manger et le "vide" étaient de moins en moins fréquents.

Plus important encore, je n'étais plus à leur merci. Lorsqu'une fringale se profilait, je pouvais la voir comme un signal pour réfléchir plutôt que comme un ordre de manger. C'était le signal que la personne nouvellement habilitée que j'étais devenue pouvait encore se sentir vulnérable et peu sûre d'elle par moments. Lorsque cela se produisait, mes envies et mon "vide" venaient à la rescousse, comme ils l'avaient fait tant et tant de fois auparavant.

Seulement maintenant, je n'en avais plus besoin. Je pouvais choisir de penser au lieu de manger quand une envie se présentait. J'ai appris à me dire alors : "Quelle partie de mon être entier, la partie qui a encore peur parfois mais que j'ai pu révéler, puis-je visiter maintenant, réconforter et rassurer ?". Ces jours-ci, le simple fait de s'arrêter pour penser ainsi suffit généralement à m'aider à voir que je peux vraiment gérer n'importe quelle situation dans laquelle je me trouve. Et cela me rappelle que manger sous le coup de l'émotion ne permet pas de gérer quoi que ce soit.

J'aime penser qu'à chaque fois que je fais cela - car j'ai toujours des pensées occasionnelles de suralimentation, et j'en aurai probablement toujours - je dis à nouveau au revoir, avec amour et gratitude, à mon alimentation émotionnelle.

Elle était là quand j'en avais besoin. Mais maintenant je suis là, tout entière.

Et c'est suffisant.

Diana

Comment sont tes envies de manger ?

Pour en savoir plus, posez-vous les questions suivantes :

• Mes envies de manger suivent-elles les étapes décrites dans l'article ? Si non, en quoi sont-elles différentes ?

• Si le " vide " décrit dans l'article fait partie de mon expérience d'envie de nourriture, quelle est son importance ? À mon avis, qu'est-ce que cela pourrait signifier ?

• Comment je me sens si je ne peux pas manger les aliments dont j'ai envie aussi rapidement que je le voudrais ? Quelle part de ce que je ressens alors est basée sur des choses que je sais être vraies (comme la faim ou le stress) ?

• L'envie de manger disparaît-elle d'elle-même si je ne mange pas cet aliment ? Si non, que dois-je faire pour y remédier ?

• Comment décrirais-je ma " relation " avec la nourriture par rapport à mes relations avec d'autres personnes ? De manière générale, laquelle est la plus forte ?