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Nous avons tous dans notre vie des choses que nous aimons comme les canards aiment l'eau, et d'autres que nous méprisons naturellement (pour moi, ce serait le repassage). Ces goûts et dégoûts font partie de notre personnalité.
Mais saviez-vous que votre personnalité peut vous aider à perdre du poids ? Se comprendre peut vous aider à trouver la meilleure façon de faire les changements nécessaires pour perdre du poids et adopter des comportements plus sains.
Par exemple, certains membres peuvent être très motivés par la photo d'un mannequin en bikini sur le réfrigérateur. D'autres peuvent trouver le modèle à la silhouette parfaite si décourageant qu'il leur donne envie de jeter l'éponge.
Quel est votre type ?
L'un des systèmes de typage de la personnalité les plus populaires est le Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), basé sur les travaux du psychologue Carl Jung. Selon le MBTI, il existe 16 types de personnalité.
Bien que le typage de la personnalité soit beaucoup plus détaillé que cela, voici quatre questions basées sur le système Myers-Briggs qui peuvent vous donner une idée approximative de votre type et de la façon dont il affecte votre réussite en matière de contrôle du poids. N'oubliez pas que nous avons tous des caractéristiques des deux extrêmes, mais que nous avons tendance à nous identifier plus étroitement à l'une ou l'autre extrémité du spectre.
Pour en savoir plus sur votre type, posez-vous les questions suivantes :
1. Qu'est-ce qui vous stimule ?
a. Les extravertis se concentrent sur le monde en général, ce qui leur donne de l'énergie, de l'enthousiasme et la volonté de participer et de faire du bénévolat en groupe. Ces membres s'épanouissent sur les forums de discussion.
b. Les introvertis se concentrent sur leurs pensées, leurs sentiments et leurs expériences. Ils ont tendance à être plus discrets et à fuir les grands groupes, préférant la nature anonyme des programmes de régime en ligne. Ces personnes s'en sortent le mieux lorsqu'elles passent des contrats avec elles-mêmes.
2. Qu'est-ce qui est important pour vous de savoir ?
a. Les capteurs utilisent leurs sens pour se tenir au courant des faits - des détails comme les calories et les grammes de graisse. Ces personnes sont pratiques, réalistes et s'épanouissent dans la routine. L'activité physique quotidienne ne fonctionne pour eux que si elle fait partie de leurs rituels quotidiens.
b. Les intuitifs se fient à leurs sens et se concentrent davantage sur la "vue d'ensemble" que sur les détails. Ces personnes fonctionnent mieux sans la structure d'une routine et aiment jouer un rôle actif dans la réalisation de leurs objectifs.
3. Comment prenez-vous vos décisions ?
a. Les penseurs sont logiques et analytiques ; ils considèrent tous les aspects et déterminent le bon plan d'action. Leurs décisions sont rarement empreintes d'émotion. Ce sont les membres du type "il suffit de le faire" qui tiennent compte des conseils et effectuent les changements nécessaires sans trop de problèmes.
b. Les "Feelers" sont plus personnels, compatissants et empathiques. Leurs décisions sont fondées non seulement sur ce qui est important pour eux, mais aussi sur ce qui est important pour les autres. Beaucoup essaient de perdre du poids pour faire plaisir à quelqu'un d'autre ou se torturent en gardant des aliments tentants à la maison pour les autres membres de la famille.
4. De quelles manières gérez-vous la vie ?
a. Les juges aiment la structure et les vies bien organisées. Ils ont tendance à être des personnes décisives, orientées vers les objectifs et l'action. Ces personnes aiment les plans détaillés d'alimentation et de remise en forme de WLC.
b. Les percepteurs sont plus flexibles, leur vie est moins structurée et ils n'aiment pas les règles. La flexibilité du plan alimentaire est tout à fait dans leurs cordes. La tenue d'un journal leur donne du fil à retordre.
Au-delà du type de personnalité
La bonne nouvelle est que n'importe quelle personnalité peut réussir le programme de la clinique de perte de poids du médecin. Voici quelques exemples de la façon dont le programme fonctionnera pour vous, quel que soit votre style :
Record-Keeper vs. Free-Form Frieda
. Certaines personnes trouvent facile de tenir un journal alimentaire méticuleux. D'autres abandonnent peu après avoir commencé parce que la nature fastidieuse de l'écriture de tout ce qu'ils mangent les rend fous. J'espère que tous nos membres suivent leurs apports sous une forme ou une autre. La tenue d'un journal est un outil puissant qui vous oblige à reconnaître exactement ce que vous mangez chaque jour. C'est aussi l'une des habitudes des "perdants qui ont réussi", c'est-à-dire ceux qui ont perdu beaucoup de poids et qui n'ont pas repris. L'astuce consiste à adopter une forme de journal qui fonctionne dans votre vie. L'avantage d'utiliser le journal en ligne est qu'il nous permet de vous donner un retour d'information. Mais si le journal en ligne ne convient pas à votre style, pas de problème. Gardez un bloc-notes dans votre porte-documents, votre sac à main ou votre poche et notez vos apports quand cela vous convient. Et n'oubliez pas que vous pouvez remplir le journal en ligne une fois par jour, une fois par semaine, ou pas du tout - c'est vous qui décidez.
Structure ou flexibilité ?
. Que préférez-vous, une liste détaillée des aliments à manger à quel moment, ou la flexibilité de déplacer les aliments en fonction de votre emploi du temps changeant ? Certaines personnes ont besoin de garder exactement le cap ; lorsqu'on leur laisse prendre trop de décisions, elles mangent trop. Vous pouvez suivre votre plan alimentaire WLC à la lettre, ou déplacer les aliments recommandés au cours de votre journée (ou de votre semaine). C'est à vous de décider quelle approche vous aide le mieux à contrôler le type et la quantité d'aliments que vous consommez.
Grazer vs. Three Squares
. Trois repas par jour fournissent suffisamment de nourriture pour satisfaire un ventre affamé, mais vous pouvez préférer grignoter tout au long de la journée. L'une ou l'autre méthode convient, tant que vous ne mangez pas plus que ce qui est prescrit dans votre plan alimentaire.
Les personnes qui grignotent doivent faire preuve de maîtrise de soi afin de ne pas trop manger lors des séances de mini-repas. L'avantage de ce style d'alimentation est une infusion régulière de calories qui maintient la glycémie stable et la faim à distance. Mais avec les horaires, la famille et le travail, beaucoup de gens finissent par manger trois repas (et peut-être une ou deux collations). Ce n'est pas un problème, tant que ces repas et ces collations contiennent des aliments riches en fibres, en eau et en protéines maigres, afin que vous vous sentiez satisfait sans trop manger.
Conclusion : Regardez dans le miroir
Quel que soit votre type de personnalité, il est important d'aborder la nourriture et la forme physique à un niveau rationnel. Plus vous comprendrez ce qui vous fait tiquer, plus il vous sera facile de gérer vos apports alimentaires et votre activité quotidienne.
Prenez donc du recul, analysez-vous et voyez quels traits vous pouvez identifier. Cela pourrait bien être la pièce manquante du puzzle qui vous aidera à maîtriser votre santé.
