Que se passe-t-il lorsque vous perdez beaucoup de poids ?
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Lorsque vous avez des kilos en trop, les perdre améliore de nombreux aspects de votre santé physique et de votre bien-être. La perte de poids peut entraîner des changements dans votre vie personnelle, votre santé mentale, vos sens, et plus encore. Si vous cherchez à perdre un peu de poids, si vous voulez en perdre plus, ou si vous avez perdu beaucoup de poids et que vous voulez le conserver, découvrez certaines des récompenses moins connues et d'autres changements qui surviennent lorsque ces kilos tombent.
Un meilleur sommeil
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Se débarrasser des kilos superflus peut vous aider à mieux dormir la nuit. De nombreuses personnes en surpoids ont des difficultés à dormir. Cela est souvent dû à l'apnée du sommeil, une difficulté à respirer pendant le sommeil, plus fréquente chez les personnes en surpoids. La perte de poids peut atténuer ces difficultés respiratoires. Vous constaterez peut-être que vous avez plus de chances de rester endormi toute la nuit. Vous pouvez également vous sentir plus alerte et bien reposé tout au long de la journée.
Meilleure humeur
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La perte de poids ne permet pas seulement à votre corps de se sentir bien. Elle stimule votre humeur et votre santé mentale. Dans une étude portant sur des adultes âgés obèses, 3 mois après une perte de poids significative, ils ont signalé moins de tension, de dépression, de colère et de fatigue. Et cela va dans les deux sens. Les personnes dont l'humeur était meilleure ont perdu plus de kilos. Le maintien d'un poids sain réduit le risque de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. Une bonne humeur et un poids sain vont de pair.
Un goût différent pour la nourriture
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Un excès de poids trop important peut émousser votre sens du goût. L'une des raisons de ce phénomène pourrait être que vous avez réellement perdu des papilles gustatives. Des études montrent que les personnes qui perdent beaucoup de poids, notamment après une chirurgie de perte de poids, ne goûtent plus les choses de la même manière par la suite. Les repas sucrés et gras peuvent ne pas avoir le même goût pour vous. Ainsi, vous commencerez naturellement à manger plus d'aliments sains et à absorber moins de calories.
Gains cérébraux
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Des études établissent un lien entre l'obésité et les troubles de la mémoire, des capacités de réflexion et du fonctionnement général du cerveau. Une étude menée sur 20 femmes en surpoids suggère que cela fonctionne aussi dans l'autre sens. Bien qu'il s'agisse d'une petite étude, elle a montré qu'après avoir perdu du poids, les femmes réussissaient mieux les tests de mémoire. Certaines parties de leur cerveau sont également devenues plus actives après la perte de poids.
Une meilleure vie sexuelle
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Les personnes obèses déclarent souvent qu'elles ne s'intéressent pas au sexe ou qu'elles ne l'apprécient tout simplement pas beaucoup. Les hommes en surpoids peuvent souffrir de dysfonctionnement érectile. La bonne nouvelle est que la perte des kilos superflus peut aider. Un examen de 16 études sur la perte de poids a montré que lorsque les gens perdent du poids, la qualité de leur vie sexuelle s'améliore.
Réduisez vos risques pour la santé
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L'obésité augmente le risque de nombreux problèmes de santé. Perdre le poids supplémentaire peut aider à éliminer ces problèmes de santé ou à réduire vos chances de les avoir. La perte de poids peut réduire votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Elle peut également réduire le risque de diabète, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie de la vésicule biliaire et d'arthrose.
Réduisez votre risque de cancer
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Les personnes qui ont plus de graisse corporelle sont plus susceptibles de contracter plusieurs types de cancer. La perte de poids peut réduire votre risque de cancer du sein, de l'endomètre, du côlon, de la prostate et d'autres cancers. Même si vous êtes atteint d'un cancer, vous aurez de meilleures chances si vous combattez la maladie avec un poids plus sain.
Peau lâche et pendante
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C'est un effet secondaire moins souhaitable d'une perte de poids importante. Si vous avez perdu beaucoup de kilos, votre peau ne peut pas simplement revenir à son état antérieur. Vous pouvez avoir des plis ou des rabats supplémentaires sur votre ventre, vos cuisses, vos bras, votre menton ou vos seins. Vous n'aimez peut-être pas leur aspect. Cet excès de peau peut également être inconfortable et même s'irriter ou s'infecter. Un chirurgien plasticien peut réaliser une opération pour se débarrasser du tissu supplémentaire.
Votre métabolisme ralentit
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Si vous avez perdu beaucoup de poids, c'est parce que vous mangez moins. Lorsque vous modifiez considérablement la quantité de nourriture que vous absorbez chaque jour, votre corps commence à la traiter plus lentement. Il peut donc être plus difficile de continuer à perdre du poids une fois que vous en avez perdu. Vous pouvez donner un petit coup de pouce à votre métabolisme en faisant plus d'exercice, notamment de la musculation pour développer votre masse musculaire.
Votre horloge biologique se dérègle
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Des heures de repas fixes peuvent aider à réguler l'horloge interne qui fait fonctionner votre corps sur une journée de 24 heures. Si vous avez modifié vos horaires de repas pour vous aider à perdre du poids, il se peut que vous constatiez également des changements dans vos horaires de sommeil et de réveil. Si vous voulez continuer à perdre du poids, des études montrent que le moment où vous mangez est important. Par exemple, les femmes en surpoids et obèses peuvent perdre plus de poids lorsqu'elles prennent un petit-déjeuner plus copieux et moins au dîner, même si le total des calories de la journée est le même.
La température de votre corps change
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Les scientifiques ont établi un lien entre la température corporelle et l'obésité chez les hommes et les femmes post-ménopausées. (Les cycles menstruels pourraient contribuer à réguler la température corporelle chez les autres femmes). Les données suggèrent qu'un indice de masse corporelle plus élevé est lié à une température corporelle plus élevée. Si vous perdez beaucoup de poids, vous pourriez remarquer que vous vous sentez plus frais.
