Il est temps de montrer de l'amour à votre cœur. Lorsque votre médecin vous dit que vous devez perdre du poids pour le bien de votre cœur, commencez par un plan.
Fixez-vous des objectifs réalistes. Mettez au point un programme alimentaire qui vous convient et que vous pourrez respecter.
Utilisez ces 10 conseils pour vous aider à rester motivé.
Mettez votre motivation par écrit.
Gardez à l'esprit les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Notez la différence que cela fera pour votre cœur, le reste de votre corps et votre humeur. Gardez-le à portée de main, pour pouvoir le lire lorsque vous avez besoin d'inspiration.
Croyez en vous.
Attendez-vous à réussir. Une bonne attitude envers la perte de poids et la santé est essentielle. Si les choses se compliquent, faites appel à un compagnon de régime ou à un ami ou membre de la famille compatissant pour vous encourager.
Pesez-vous tous les jours.
Les statistiques montrent que la pesée quotidienne entraîne une perte de poids plus régulière. Si vous voyez le chiffre sur la balance augmenter, vous avez immédiatement l'occasion de faire quelque chose, comme bouger davantage ou manger des portions alimentaires plus petites.
Célébrez vos réussites.
Accordez-vous du mérite pour les kilos que vous perdez. Souvenez-vous du chemin que vous avez parcouru. Gardez une vieille photo de vous pour vous rappeler les progrès que vous avez accomplis.
Gérez vos folies.
Si vous avez vraiment envie d'un gros morceau de tarte pour vous faire plaisir occasionnellement, assurez-vous de réduire les calories ailleurs ou de passer plus de temps à faire de l'exercice.
Tenez un registre.
Notez ce que vous mangez chaque jour et la quantité d'exercice que vous faites. Lisez régulièrement vos notes. Cela peut vraiment vous aider. C'est un moyen éprouvé de perdre du poids.
Surveillez vos portions.
Plus vous en mettez dans votre assiette, plus vous mangerez. Allez-y mollo sur les aliments riches en calories. Servez-vous de plus grandes portions de légumes, de salades et de soupes à base de bouillon.
Prenez le temps de faire du sport.
L'activité physique permet de brûler des calories et d'évacuer le stress. Si votre emploi du temps est serré ou si vous manquez une séance d'exercice, réfléchissez à la façon dont vous pouvez vous rattraper. Faites des pauses de 10 minutes tout au long de la journée pour faire le tour du pâté de maisons. Utilisez un podomètre pour voir combien de pas vous faites et combien vous pouvez en ajouter.
Appréciez ce que vous ressentez.
En perdant du poids et en faisant de l'exercice, vous vous sentirez probablement mieux qu'avant. Vous constaterez peut-être aussi que vous dormez mieux et que vous avez plus d'énergie. Même en perdant seulement quelques kilos, vous pouvez faire des merveilles pour votre corps et vos perspectives. Laissez ces progrès vous inspirer pour continuer.
Prenez en charge vos envies.
Si vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, essayez une petite portion. Mangez-la lentement, savourez chaque bouchée et résistez à l'envie d'en reprendre. Un morceau de chewing-gum sans sucre peut souvent satisfaire votre envie de quelque chose de sucré.
