2021 plus sain : Bill a trouvé une nouvelle motivation

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe de médecins qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Bill Kimm

La rédaction de ce blog au cours des deux derniers mois a été une source de motivation fantastique. Savoir que je devais écrire chaque semaine sur mes progrès m'a obligé à rendre des comptes. Mais ce blog n'était pas censé être permanent, et maintenant que le temps passe, je dois trouver d'autres motivations pour rester concentré. Et c'est là que je dois faire attention.

Je vis avec une dépression. Et dans la thérapie pour ma dépression, j'ai appris que je me bats avec le perfectionnisme aussi (qui ne fait que conduire à plus de dépression). Je suis mon pire critique. Je vois rapidement où j'ai pu échouer ou échouer, et dans ces situations, il m'est difficile de voir quelque chose de positif à mon sujet. Comme vous pouvez l'imaginer, cette autocritique n'est pas très utile lorsque vous essayez de perdre du poids et de vivre plus sainement ! Il est donc important pour moi de trouver les bons facteurs de motivation.

Grâce à la thérapie, je me rends compte que certains des outils que j'ai utilisés dans le passé pour me motiver ont pu en fait jouer contre moi.

Mon Apple Watch, mon application Lose It - ces deux outils m'offrent des badges, des récompenses et des encouragements qui me permettent de rester concentré et sur la bonne voie. Ils sont amusants à gagner, mais peuvent aussi créer une dépendance (ce qui a été le cas pour moi dans le passé). Mon thérapeute et moi sommes d'accord pour dire que je ne devrais pas me concentrer uniquement sur ces gratifications. Elles m'aident, et c'est excitant de les atteindre, mais elles peuvent trop facilement se transformer en outils de mesure, ce qui peut donner à mes détracteurs intérieurs une raison de me harceler. J'ai donc appris que je peux apprécier les badges lorsqu'ils apparaissent, mais que je dois éviter de les utiliser comme motivation.

Un autre facteur de motivation pour moi a été de voir les gens devenir en bonne santé, que ce soit sur les médias sociaux ou dans mon cercle d'amis. Il n'y a rien de mieux que de voir la joie des autres qui réussissent dans leur démarche, et cela m'encourage et me motive énormément. Mais je suis aussi ridiculement compétitive. Et une partie de moi devient jalouse de leur réussite. Theodore Roosevelt aurait dit : "La comparaison est le voleur de la joie". Il y a beaucoup de vérité dans cette phrase. Le seul parcours comparable au mien est le mien. Tout en célébrant leurs réussites, je dois aussi veiller à ne pas laisser la réussite des autres entacher mon regard sur ma propre réussite. Ces deux facteurs de motivation peuvent amplifier ma dépression. Lorsque je ne ferme pas les trois anneaux de ma montre, je m'en veux ; lorsqu'un ami court plus loin et plus vite que moi, je me dis que je suis un raté et que je n'ai plus de raison de m'inquiéter. Et cette autocritique alimente ma dépression. Elle m'amène à être encore plus paresseux, à manger plus stressé, à ne plus me soucier de rien et à avoir de plus en plus de mal à m'en sortir. Heureusement, j'ai un thérapeute extraordinaire qui m'a aidé à surmonter ces difficultés au cours des sept derniers mois, et j'ai appris à mieux gérer mes pensées. J'ai également un système de soutien extraordinaire dans ma famille, mes amis et, plus particulièrement, mes coéquipiers de Healthier 2021, Mark et Laura, qui m'ont beaucoup appris au cours de notre voyage ensemble.Le Dr Bruni, directeur médical principal des médecins, m'a dit en janvier dernier : "Vous investissez en vous-même. C'est plus important que la perte de poids, c'est ta vie !

Elle a raison.

Ma vie est la motivation. Il ne s'agit pas seulement d'atteindre un chiffre sur une balance, ou une taille de pantalon, à une certaine date - il s'agit de beaucoup plus. Les objectifs sont importants, et je continuerai à m'en fixer, mais il s'agit de MOI maintenant. Il s'agit d'aborder la cinquantaine dans la meilleure santé possible. Il s'agit d'être actif avec mes futurs petits-enfants. Si je manque une séance d'entraînement ou si je mange un gros repas avec des amis, ce n'est pas grave ! Dites-le encore une fois : c'est bon ! Faire quelques erreurs ne va pas gâcher les 40 à 50 prochaines années !

Je ne peux plus laisser les objectifs mesurables me consumer alors qu'il s'agit d'une vue d'ensemble. Pour la première fois, je me concentre sur le long terme. Il y a de la paix et de la grâce là-dedans ?