2021 plus sain : Parfois, il est bon de faire des folies

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe de médecins qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici. ? ? ? ?

Par Bill Kimm

Le 20 février 2019, notre fille Kailynn, alors âgée de 13 ans, a reçu un diagnostic de diabète de type 1. Ce fut vraiment l'un des trois jours les plus terrifiants et les plus déroutants que j'ai vécus en tant que parent. En un instant, la vie de Kailynn a été changée à jamais, car il n'y a pas de remède. Pour essayer de transformer l'un des pires jours en un jour positif, chaque année, le 20 février, nous célébrons son bicentenaire afin de reconnaître sa nouvelle normalité et la façon dont elle la gère.

La tradition veut que Kailynn choisisse les événements de la soirée : où nous mangeons, ce que nous faisons, ce qu'il y a comme dessert - c'est sa journée. Lorsque vous essayez de perdre du poids et d'adopter un mode de vie plus sain, cela peut être difficile. Je vous assure que ma fille de 15 ans ne s'inquiète pas du nombre de calories quand il s'agit d'elle ! Et elle ne devrait pas l'être. À cause de son diabète, elle doit peser, mesurer et compter les glucides pour chaque chose qu'elle mange et boit. C'est 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an, c'est épuisant et ça ne finit jamais, alors quand elle peut faire la fête, elle le fait en grand !

Pour le dîner, nous sommes allés dans un steakhouse, puis nous avons fait un tour à l'animalerie (juste pour voir !), dans son magasin de détail préféré, et nous avons mangé une glace. C'était une soirée géniale. Notre fils aîné, qui vient d'emménager dans son propre appartement, s'est joint à nous pour la soirée, ce qui l'a rendue encore plus?spéciale. Croyez-moi, la dernière chose à laquelle je pensais était de compter les calories et d'être en bonne santé.

Mais tu sais ce qui est génial ? C'est venu naturellement ! Au dîner, j'ai fait quelques choix sains et cela n'a pas du tout changé la soirée ! Nous avons tous décidé de ne pas prendre d'amuse-gueule ; au lieu de choisir une côte de boeuf, j'ai opté pour une côte de boeuf de New York, plus maigre (et je n'en ai mangé que la moitié !); et l'un de mes accompagnements était une salade avec une vinaigrette légère (et je n'ai utilisé que la moitié de la vinaigrette). Si je devais deviner, j'ai facilement réduit de plus de 1 000 calories avec ces trois changements. Pour être honnête, je n'ai pas lésiné sur la crème glacée, mais je n'y étais pas obligée non plus !

J'ai passé une excellente semaine avec mon alimentation et mes exercices. J'étais bien en dessous de mes calories pour la semaine, j'ai fait de l'exercice 5 jours sur 7, j'ai couru près de 8 km ce week-end et j'ai fait ma toute première séance de yoga (qui était incroyablement plus difficile que je ne l'avais imaginé !) Parce que j'étais concentrée et disciplinée toute la semaine, la bombe calorique du samedi n'a pas eu d'impact et j'ai perdu 3 livres cette semaine !

La vie est trop courte pour ne pas se faire plaisir de temps en temps, surtout quand on fait la fête avec sa famille ! Tant que je suis attentive le reste de la semaine, ce seul repas ne va pas annuler tout le travail que j'ai fait. Et je me suis surprise à prendre de bonnes décisions sur le moment, ce qui a rendu les victoires encore meilleures. Nous pouvons nous concentrer sur notre santé tout en nous amusant et en profitant de la vie ! N'est-ce pas là le but de la vie ?

Kailynn, joyeux deuxième anniversaire ! Je suis incroyablement fier de toi ! Merci d'avoir appris à ton père la définition de la force et de la résilience !

Bill est le directeur principal de la stratégie de contenu financé chez doctor. Cela fait plus de 15 ans qu'il essaie de trouver un équilibre entre son poids, l'exercice et son bien-être général. À l'approche de la cinquantaine, Bill comprend à quel point il est important de garder de bonnes habitudes et de mieux prendre soin de soi. Il a le soutien de sa femme et de ses deux enfants (âgés de 22 et 15 ans) et espère que ce blogue humanise les difficultés de la perte de poids à l'âge mûr et offre de l'espoir à ceux qui vivent la même expérience. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-le sur Instagram @billkimm et sur TikTok @billkimm3.