Une année 2021 plus saine : Mark donne une nouvelle chance au yoga

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe de médecins qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Mark Spoor

Si vous m'avez suivi dans mon parcours de remise en forme, vous savez tout de mes problèmes de souplesse. C'est un combat que je mène depuis des années. L'une des raisons pour lesquelles j'ai choisi de rédiger cette série de blogs est qu'elle m'oblige à intensifier mes efforts en matière de souplesse. ?

À cette fin, j'ai pris soin d'ajouter de courtes séances d'étirement à mes séances d'entraînement sur mon application Peloton, au début et à la fin. J'ai également essayé de me lever de mon bureau de temps en temps pendant la journée de travail. C'est quelque chose que j'ai toujours essayé de faire, mais depuis que j'ai commencé ce blog, je le fais maintenant sans prendre de nourriture sur le chemin du retour à mon bureau. #Progrès

Bien que j'aie constaté des progrès - comme le fait d'être presque capable de toucher mes orteils sans plier les genoux - je sentais que je devais faire plus. Je me suis donc lancée dans le yoga.

En fait, c'est la deuxième fois que j'essaie le yoga. Un club de gym auquel j'appartenais proposait un cours d'initiation le samedi matin. Au début de cette expérience - il y a près de dix ans - je me suis dit que ce serait une heure agréable et relaxante. Après tout, toutes les personnes que je connaissais alors et qui faisaient du yoga semblaient plutôt détendues, et le peu que je savais du yoga était qu'il s'agissait d'étirements et de mouvements doux d'une pose à l'autre. ?

Je pensais sincèrement que ce serait une pause agréable par rapport aux séances d'entraînement de type "boot camp" que j'avais suivies pendant quelques mois avant le cours.

Une pause, hein ? Pas tant que ça, Sparky.

Je peux honnêtement vous dire que j'ai versé plus de sueur pendant cette heure que pendant des mois d'autres entraînements. En fait, c'est pendant ce cours que j'ai appris pour la première fois que j'avais un problème de souplesse. Dans un geste de lâcheté que je regrette encore, je suis revenu en courant à la sécurité relative des deadlifts, des box jumps et des kettlebell swings. Cela, bien sûr, n'a absolument rien fait pour ma flexibilité.

Cette fois-ci, j'ai donc abordé le yoga avec beaucoup plus de respect - et une bonne dose de prudence.

Comme une vraie néophyte, j'ai fait défiler la section yoga de l'application et j'ai cherché un nom de cours qui semblait pouvoir me faire craquer. Je suis tombée sur "Salutation au soleil A". Il s'est avéré que c'était un bon point de départ. Les mouvements étaient relativement doux, mais ils n'étaient pas faciles. Il y avait des mouvements de type planche. Il y avait des étirements. Il y avait des chiens orientés vers le bas. Il y avait des bruits.

Des bruits ? ?

Ouais, il y avait des craquements et des pops assez forts venant de moi pendant le cours. J'ai commencé à ressembler à des Rice Krispies quand on verse le lait dessus. Bien que j'aie eu l'impression d'un très bon ajustement de la part d'un chiropraticien, tout ce bruit m'a un peu préoccupée. J'ai donc contacté mon amie Beth.

Beth est un membre de notre équipe ici au docteur et elle enseigne aussi le yoga. Si quelque chose se passait, elle me le faisait savoir. Beth m'a immédiatement mis à l'aise - et m'a fait rire.

"On peut découvrir toutes sortes de réactions corporelles bizarres dans le yoga", a-t-elle répondu. "Bien joué !"

Au fait, "Crazy Body Responses" devrait être le nom d'un groupe de garage. A toi de jouer, l'Amérique !

Quoi qu'il en soit, le jour suivant, j'ai essayé un peu plus de yoga, et un peu plus le jour suivant. Croyez-moi, je suis loin d'être à l'aise avec ce sport, et je suis sûre que j'ai l'air d'un poisson sorti de la bouteille d'eau de Laura pendant que je le fais (un clin d'œil à son récent article sur l'hydratation). Mais je sais qu'il fait ce dont j'ai besoin pour moi. Et comme je peux le faire seule, mon apparence n'a pas d'importance. De plus, cela me donne une autre chose à faire les jours d'entraînement, alors allez-y.

Oh, encore une chose. Je salue mon collègue blogueur de Healthier 2021, Bill, qui nous a donné un aperçu (et une inspiration) cette semaine sur la façon de surmonter l'obstacle de la comparaison : Tu peux le faire, mon pote !

Mark Spoor est rédacteur en chef pour la santé chez Doctor. Il a passé plus de deux décennies dans les médias sportifs, travaillant avec des groupes tels que la NCAA, la NASCAR et le PGA TOUR. La plupart des week-ends, vous pouvez le trouver avec sa femme, Chris, en train d'encourager l'équipe de softball de leur fille ?

Bien que Mark ait passé beaucoup de temps avec des athlètes, il n'en est pas un, de sorte que la forme physique a toujours été un peu un défi. Il espère que cette initiative l'aidera à se rapprocher un peu plus de la victoire.

Vous pouvez suivre Mark sur Twitter @markspoor.