De nombreuses personnes prennent du poids. Il est courant de vouloir perdre du poids dans une zone particulière de son corps, comme le visage. Bien que vous ne puissiez pas réduire la graisse dans une seule zone, vous pouvez prendre des mesures pour affiner votre visage et perdre du poids en général.
Perdre de la graisse dans une partie du corps
Certaines personnes pensent qu'elles peuvent perdre de la graisse dans une seule zone de leur corps. Ce concept est également appelé réduction des taches. Il existe de nombreux exercices qui ciblent des parties spécifiques du corps, comme le ventre ou les cuisses. Bien que les exercices aident à développer des muscles spécifiques, ils améliorent principalement votre définition après la perte de poids. Les exercices, y compris la musculation, vous aident à brûler les graisses de tout votre corps ?
Si vous souhaitez perdre de la graisse au niveau du visage, concentrez-vous sur des objectifs de perte de poids saine pour améliorer votre santé globale. Vous pouvez être tenté de suivre un régime ou un programme d'exercices qui vous vante les résultats escomptés, mais ne vous laissez pas berner. La réduction des taches est un mythe. Lorsque vous perdez du poids en général, vous affinez également votre visage ?
Chaque personne perd du poids différemment. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas tout de suite une différence dans votre visage. Soyez patient et persévérant dans la poursuite de vos objectifs de perte de poids. Si vous faites de la musculation, la balance ne bougera peut-être pas autant que vous le souhaitez. Cela se produit parce que votre corps ajoute du poids dans les muscles maigres. Vous verrez quand même une différence dans votre visage et votre apparence générale avec le temps.
Exercices pour le visage
Alors que vous ne pouvez pas brûler les graisses pour votre visage seul, vous pouvez tonifier vos muscles faciaux. Les avantages des exercices faciaux comprennent :
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Amélioration de votre apparence
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Ralentir le vieillissement ?
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Améliorer votre force musculaire ?
Voici quelques exemples d'exercices pour le visage :
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Retenir l'air dans la bouche et pousser les joues vers l'extérieur. Déplacez l'air d'un côté à l'autre pour étirer vos muscles.
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Pincez vos lèvres au milieu, puis alternez votre froncement d'un côté à l'autre. ?
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Faire un grand sourire en serrant les dents l'une contre l'autre. ?
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Étirez votre cou tout en appuyant votre langue sur le palais. Cela étire les muscles sous votre menton. ?
Une étude a montré que le fait de réaliser des exercices faciaux deux fois par jour pendant 8 semaines ajoutait de la définition musculaire. Cela a également amélioré l'apparence du vieillissement chez les participants. La clé pour faire une différence dans l'apparence de votre visage est la constance.
Il est important de comprendre qu'il n'existe pas de données montrant que les exercices faciaux réduisent la graisse du visage. Vous ne pouvez réduire la graisse qu'en suivant un régime et en pratiquant des exercices sur l'ensemble du corps, comme le cardio et la musculation. Les exercices faciaux sont un bon moyen d'améliorer vos résultats.
Un mode de vie sain
Lorsque vous voulez perdre du poids pour améliorer votre apparence générale, vous pouvez faire des recherches sur les régimes populaires. Vous pouvez utiliser toutes les stratégies que vous voulez, mais tout se résume à manger moins. Pour perdre de la graisse au niveau du visage, vous voulez avoir un déficit calorique chaque jour. Vous pouvez vous efforcer de manger plus d'aliments sains et de réduire votre consommation de sucre et de graisse. La perte de poids permet de brûler les graisses de tout le corps. Bien qu'il n'y ait pas de régime qui cible spécifiquement la graisse du visage, vous remarquerez des résultats après un certain temps. ?
Réduisez les glucides au lieu des graisses. Vous pensez peut-être qu'il est logique de supprimer les graisses de votre alimentation pour perdre du poids. Il s'agit d'un mythe qui peut en fait entraver votre perte de poids. Suivez plutôt un régime pauvre en glucides qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers et les graisses saines.
Soyez actif
Vous brûlez plus de calories chaque jour lorsque vous faites de l'exercice et de la musculation. Pour maintenir votre poids, vous devriez faire 150 minutes de cardio modéré chaque semaine. Si vous voulez perdre du poids et réduire votre masse grasse, prévoyez de passer encore plus de temps actif. Voici quelques exemples de cardio modéré :
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Marche à environ 4 miles par heure
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Faire des travaux légers dans la cour comme ratisser et mettre les feuilles en sac.
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Déblayer la neige
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Jouer dehors avec vos enfants ?
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En faisant du vélo ?
Si vous préférez passer moins de temps actif, visez 75 minutes d'activité vigoureuse par semaine. Ces activités vous font respirer fortement et sollicitent davantage votre corps. Des exemples d'activités vigoureuses peuvent inclure :
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Jogging ou course à pied
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Sauter à la corde
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Pratiquer un sport de compétition
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Nager
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Patiner ou faire du roller ?
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Ski
Restez hydraté
Si vous buvez du soda et d'autres boissons sucrées, supprimez-les de votre alimentation. Les calories contenues dans les jus et les sodas s'additionnent rapidement. Buvez plutôt de l'eau. Des études montrent qu'en buvant un verre d'eau avant un repas, on se sent rassasié plus rapidement. Boire plus d'eau augmente également votre métabolisme, ce qui vous permet de brûler plus de calories tout au long de la journée.
