2021 plus sain : Mark utilise sa balance pour se motiver

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe de médecins qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Mark Spoor

Je suis un homme de mots. Vous pouvez probablement vous en douter puisque je suis rédacteur en chef chez doctor. Mais j'aime aussi les chiffres, ce qui vient de mon amour du sport depuis toujours. En grandissant, j'étais cet enfant qui connaissait toujours les statistiques de chaque joueur de son équipe favorite.

Oui, j'étais, et je suis toujours, un vrai geek.

Cette semaine, j'ai mémorisé des statistiques sur moi-même. Et ces chiffres m'ont à la fois choqué et donné un peu de motivation supplémentaire alors que j'entrais dans la dernière semaine de mon premier mois de voyage.

Lorsque Bill et moi avons commencé ce voyage, le Dr Bruni Nazario, membre de l'équipe médicale du docteur et notre conseiller médical, nous a encouragés à nous procurer chacun une balance biométrique. En gros, vous montez sur cette chose et elle vous donne non seulement votre poids, mais aussi votre indice de masse corporelle (IMC), votre poids en eau (BEAUCOUP plus que je ne le pensais), votre pourcentage de graisse corporelle et votre masse musculaire.

Je n'ai jamais vraiment eu l'habitude de me peser, même lorsque je suivais d'autres programmes de remise en forme. Je n'ai jamais été vraiment préoccupée par les chiffres. Tant que je me sentais mieux et que mes vêtements m'allaient mieux, je pensais que j'étais probablement sur la bonne voie - et cela me suffisait.

De plus, pour être honnête, j'avais probablement peur du chiffre que j'allais voir si je me pesais, donc je voulais probablement rester béatement inconsciente.

Mais le Dr Bruni a dit qu'il était important de savoir où l'on en était. Bill, mon compagnon de voyage "Healthier 2021", était lui aussi très enthousiaste à cette idée. (Vous connaissez ces pères de famille qui sont enthousiastes à propos de tout !) Le week-end dernier, je me suis donc retrouvée dans un magasin local pour en acheter un.

Je ne vous donnerai pas les détails de ce que j'ai vu après être monté sur ma nouvelle balance, mais il suffit de dire que certains m'ont surpris et d'autres, euh, ne m'ont pas surpris. Le bon côté des choses, c'est que j'ai découvert que je fais des progrès. J'ai aussi découvert des objectifs que je ne savais même pas que je devais avoir.

Et je pense que ça va être la plus grande clé pour moi à l'avenir : des objectifs spécifiques.

Lorsque je ne me pesais pas, les objectifs que j'avais étaient très généraux et peu spécifiques. Si des phrases comme "mincir", "se sentir mieux" ou "avoir meilleure allure" peuvent être jolies sur un T-shirt ou comme slogan, elles ne sont pas forcément celles qui me donnent la motivation supplémentaire pour aller jusqu'au bout un jour où je ne le sens pas.

Mais pour moi, le fait d'avoir un chiffre - ou une statistique - à atteindre peut m'aider à surmonter ces jours de baisse d'énergie.

Ces chiffres m'ont également donné une idée de ce que je dois faire et de la suite à donner à cette odyssée du fitness. Je vais essayer un cours de yoga pour débutants ce week-end et un entraînement musculaire plus régulier pendant la semaine.

Donc le blog de la semaine prochaine devrait être un doozy, les enfants !

Le vélo est toujours en pleine activité, lui aussi. En fait, c'est vraiment cool de voir des gens me contacter, sur les médias sociaux et autres, pour me dire qu'ils commencent ou recommencent leurs propres routines de vélo et de fitness. Certaines personnes avec qui j'ai parlé et échangé des messages ont même acheté des vélos - ou les ont récupérés dans un entrepôt - pour se lancer. C'est un niveau de soutien que je n'aurais jamais pensé avoir lorsque nous avons commencé ce projet, et cela me réjouit au plus haut point.

Voilà de quoi vous aider à surmonter les jours de baisse d'énergie !

Mark Spoor est rédacteur en chef de la rubrique "santé" du magazine Doctor. Il a passé plus de vingt ans dans les médias sportifs, travaillant avec des groupes tels que la NCAA, NASCAR et le PGA TOUR. La plupart des week-ends, vous pouvez le trouver avec sa femme, Chris, en train d'encourager l'équipe de softball de leur fille ?

Bien que Mark ait passé beaucoup de temps avec des athlètes, il n'en est pas un, de sorte que la forme physique a toujours été un peu un défi. Il espère que cette initiative l'aidera à se rapprocher un peu plus de la victoire.

Vous pouvez suivre Mark sur Twitter @markspoor.