L'histoire de Jean : Le hockey sur glace et un IMC sain

Une ancienne " sportive " retrouve un corps sain.

Par Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Du médecin Archives

Tout ce qu'elle voulait pour son 40e anniversaire, c'était un indice de masse corporelle (IMC) sain. Et trois jours avant le grand jour, son rêve est devenu réalité : Après 14 mois de suivi du programme de la Clinique d'amaigrissement du médecin, Jean avait perdu 15 kilos et avait été déclarée en bonne santé avec un IMC de 25 !

Elle avait gardé un œil sur son objectif, avec un tableau d'IMC affiché au-dessus de la balance qu'elle utilisait pour ses pesées hebdomadaires. Mais la réduction de son IMC n'était pas son seul objectif : elle était également déterminée à devenir membre d'une équipe de hockey sur glace. Le hockey sur glace avait été sa passion à l'université, et elle avait hâte de retourner sur la glace.

En fait, Jean avait toujours été active jusqu'à ce que ses deux enfants arrivent et qu'elle se retrouve trop occupée pour faire de l'exercice. Se décrivant elle-même comme une "sportive", elle n'avait jamais été en surpoids. Mais après le deuxième bébé, cette habitante de Pittsburgh s'est mise à prendre des kilos.

"Je grignotais tout le temps parce que je m'occupais de la maison, et chaque année, je prenais quelques kilos de plus", dit Jean.

Lorsque son plus jeune enfant est entré à l'école maternelle, elle a décidé que le moment était venu de commencer à améliorer sa santé. Elle a sorti son vélo et a commencé à faire de l'exercice régulièrement.

"Mais je savais que l'exercice ne suffisait pas", dit Jean. "Mon régime alimentaire avait définitivement besoin d'être travaillé".

Une nouvelle façon de s'alimenter

Le médecin Weight Loss Clinic lui a apporté les réponses qu'elle recherchait. Elle dit apprécier les recettes, les articles, l'utilisation du journal et, surtout, son plan d'alimentation.

"Mon plan d'alimentation sain m'a fait réaliser où je faisais fausse route et m'a appris que je mangeais beaucoup trop de glucides et pas assez de fruits et de légumes", dit-elle. Aujourd'hui, elle inclut dans ses repas un peu de protéines et quelques produits laitiers allégés, ainsi qu'une grande quantité de fruits et de légumes.

Cela ne veut pas dire que les changements ont toujours été faciles.

"C'était parfois difficile et frustrant, surtout lorsque j'atteignais un plateau, mais je restais concentrée sur le tableau de l'IMC", dit Jean. "Je savais que le plan alimentaire me fournissait suffisamment de nourriture, alors je buvais de l'eau ou je grignotais un fruit au lieu de chercher à manger davantage si j'avais faim."

Ces jours-ci, Jean dit qu'elle ne stresse plus et n'est plus obsédée par la nourriture. Si elle a envie d'un morceau de chocolat, elle l'a, elle l'apprécie - et elle garde une petite portion.

Avant que les enfants n'entrent dans sa vie, elle gardait simplement la malbouffe hors de la maison pour minimiser la tentation. Mais "avec les enfants, je dois les laisser avoir quelques friandises", dit-elle. "Maintenant, je fais juste un peu plus d'exercice pour compenser les extras que j'apprécie".

Sa routine de remise en forme comprend une variété d'exercices : vélo, course à pied, levage de poids, entraînement sur la machine elliptique -- et, comme elle en avait rêvé, jouer au hockey sur glace deux fois par semaine dans une équipe compétitive.

Vers son but et au-delà

Jean a non seulement atteint son objectif de 150 livres, mais l'a dépassé ; elle pèse maintenant 140 livres.

"Je rêvais de faire une taille 10, mais je suis fière de faire une taille 8", dit-elle. "Je me sens bien, j'ai des tonnes d'énergie, je suis plus forte, plus satisfaite, et je suis encouragée par les beaux compliments des gens qui me disent que j'ai l'air superbe".

Et son médecin était ravi qu'elle ait réussi à faire baisser sa tension artérielle sans médicaments.

S'il lui a fallu plus d'un an pour perdre du poids, elle n'hésite pas à souligner le temps qu'il lui a fallu pour le prendre. Elle comprend maintenant que son corps a dû s'adapter à la perte de poids, et que cela demande du temps et de la persévérance.

Son conseil aux autres membres ? "Tiens bon, respecte le programme et rappelle-toi de tes objectifs quand les choses se compliquent."

Nom :

Jean

Age :

40

Hauteur :

5'7"

Perdu : 20 kg

en 15 mois avec le plan de la clinique de perte de poids du médecin.