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La graisse, en particulier celle qui se trouve autour de la taille, augmente le risque de maladies graves. Avez-vous besoin de motivation pour perdre vos kilos superflus ? Considérez ces 11 conseils.
Perdre du poids : ça sauve des vies
Êtes-vous une crise cardiaque en attente ? Si les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle ou les triglycérides élevés font partie de vos antécédents familiaux (ou personnels), perdre du poids peut changer la donne. Vous pouvez réduire considérablement votre risque de problèmes de santé graves en abandonnant les kilos superflus.
Vous n'êtes pas seul
Deux tiers des Américains sont en surpoids ; un tiers d'entre eux sont obèses. Cela a créé une épidémie d'hypertension artérielle, d'athérosclérose (durcissement des artères), de maladies cardiaques, de décès liés au cœur - plus les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. De plus, de nombreux types de cancer ont été liés à l'obésité.
La graisse nuit à votre cœur
Chaque système majeur de votre corps ressent le stress de l'excès de poids. Le cœur est la victime la plus évidente -- à mesure que le cholestérol s'accumule, la pression artérielle augmente et les artères se bouchent. De plus, le sang perd sa capacité à coaguler, ce qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.
Les hormones masculines font grossir
Les femmes en surpoids ont des niveaux plus élevés d'hormones masculines, ce qui augmente leur risque de maladie cardiaque. Ces hormones sont également à l'origine de la calvitie masculine, de certains excès de pilosité faciale et de l'acné.
La graisse déclenche le diabète
L'excès de poids affecte une autre hormone -- l'insuline -- qui conduit au diabète. Avoir du diabète augmente le risque de maladie cardiaque. C'est un cercle vicieux.
La graisse détruit le sommeil
Les personnes en surpoids souffrent souvent de troubles du sommeil. Le plus dangereux est l'apnée du sommeil. Avec l'apnée du sommeil, vous arrêtez de respirer plusieurs fois pendant la nuit. Cela fait baisser votre taux d'oxygène... ce qui affecte le cœur, les vaisseaux sanguins, le risque d'accident vasculaire cérébral et le risque de diabète.
La graisse détruit les hanches et les genoux
Le simple impact de l'excès de poids sur le bas de votre corps crée de nombreux problèmes. Vous avez un risque plus élevé d'ostéoporose, qui ronge les os. Vous développez des problèmes de hanche et de dos. Les enfants en surpoids développeront des os fragiles, ils sont donc encore plus exposés à ces problèmes.
Commencez dès maintenant : Perdez du poids
Des changements de régime et de l'exercice -- c'est ce qu'il faut pour perdre du poids. Vous devez modifier votre mode de vie en l'intégrant à votre routine quotidienne.
Mangez un petit-déjeuner
Un petit-déjeuner sain aide à faire démarrer votre métabolisme. Vous aurez moins faim à l'heure du déjeuner !
Faites de l'exercice tous les jours
La course à pied, la marche, le vélo -- tous sont d'excellents types d'exercices de port de poids. Ils vous aideront à perdre du poids. Commencez ici : Trouvez du temps dans la journée - 10 minutes ici et là - pour marcher. Tout cela compte !
Vous pouvez le faire !
Il n'est jamais trop tard pour perdre du poids. De nombreuses histoires de réussite le prouvent -- vous le pouvez aussi ! Mais le régime seul ne suffit pas. Pour perdre du poids et ne pas le reprendre, vous devez aussi faire de l'exercice. Enfilez vos chaussures de marche ou de course et faites-le !
