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Pour l'artiste et auteur Janice Taylor, prendre la décision de perdre du poids était facile - elle l'a fait des dizaines de fois.
Mais la décision qui lui a permis de tenir sa résolution de perdre du poids a été prise le jour où, en sortant de la douche, elle a eu une vision surprise dans le miroir. Ce moment, dit-elle, n'était rien de moins qu'une épiphanie.
"Parce que je n'ai pas regardé intentionnellement, je n'ai pas eu l'occasion de me convaincre que ce ne serait pas si mal", dit-elle. "J'ai donc attrapé la vérité dans mon reflet, et ce n'était pas joli.
"J'ai réalisé pour la première fois que mes bourrelets avaient des bourrelets", dit Taylor, qui relate ses expériences dans un livre à paraître, Our Lady of Weight Loss : Miraculous and Motivational Musings from the Patron Saint of Permanent Fat Removal.
Pourtant, dit-elle, il y avait encore un moment de vérité à venir avant que son voyage de perte de poids ne puisse commencer.
Je suis allée à l'une de ces réunions sur la perte de poids et j'ai regardé autour de moi, et ce que j'ai vu était si déprimant et démoralisant que je me suis mise à pleurer et je me suis dit : "Je ne ferai JAMAIS ça"", raconte-t-elle. "Et c'est là que la véritable expérience de changement de vie a commencé".
Elle raconte qu'une petite voix dans sa tête, qu'elle surnomme maintenant "Notre Dame de la perte de poids", lui a dit : Si tu penses que tu ne peux pas, tu ne pourras jamais.
"C'est à ce moment-là que j'ai réalisé le pouvoir de la pensée", dit Taylor. "Si je pensais que j'étais vaincue, je n'avais aucune chance. Si je croyais que je pouvais le faire, je le ferais. Il s'agissait de changer mon état d'esprit."
En fin de compte, elle a perdu - et a gardé - plus de 20 kilos. Elle aide maintenant les autres à faire de même, par le biais d'un coaching, d'un site web et d'une lettre d'information motivante intitulée The Kick in the Tush Club.
That Magic Moment
Si les expériences de Taylor ont été dramatiques, les experts affirment que toutes les personnes qui décident de perdre du poids ne connaissent pas un tournant aussi évident. Pour la plupart d'entre nous, dit la psychologue de la santé Lyssa Menard, PhD, ce n'est pas un moment de vérité, mais une série de changements qui se produisent au fil du temps.
"Le premier stade est celui de la pré-réflexion : le problème ne vous préoccupe pas vraiment, ou bien il ne fait que traverser brièvement votre esprit, mais il semble préoccuper davantage les autres, comme votre conjoint, vos parents ou même votre médecin, qui vous incitent tous à perdre du poids", explique Lyssa Menard, psychologue clinicienne au Northwestern Memorial Hospital Wellness Institute de Chicago.
L'étape suivante, dit-elle, est la contemplation : Vous prenez conscience de votre problème de poids, mais de manière générale, et vous n'êtes pas tout à fait prêt à passer à l'action.
"C'est à ce stade que les gens prennent le temps de réfléchir et d'envisager sérieusement certaines options - par exemple, quel régime suivre, s'ils doivent consulter leur médecin, s'ils doivent s'inscrire dans une salle de sport", explique Mme Menard.
La dernière étape, dit-elle, est la "phase d'action", c'est-à-dire la décision de s'engager réellement dans un plan de perte de poids.
"Ce que beaucoup de gens qui ont cette épiphanie, ou le moment précis de la vérité, ne réalisent pas, c'est qu'il y a beaucoup de traitement de fond en cours avant d'en arriver là", dit Menard. "On a l'impression que ça tombe du ciel, mais ça ne l'est pas."
C'est ce qui s'est passé pour Dorothy, membre de la clinique de perte de poids du docteur, qui se fait appeler "diet4me" sur les babillards de la clinique.
"Toute une série de choses m'ont amenée au Centre de perte de poids, non pas un grand réveil, mais une série de sonneries d'alarme", écrit-elle sur le forum Journal quotidien : Friends Talking.
Dorothy dit qu'elle a réalisé qu'elle avait besoin d'aide lorsqu'elle "tombait tout le temps et se blessait, je ne pouvais pas monter un escalier sans être essoufflée, ma tension artérielle était hors de contrôle... ce n'était que quelques-unes des sonneries qui se déclenchaient".
"Par-dessus tout, j'avais l'impression que le temps me manquait ... si je ne faisais pas quelque chose maintenant, je ne le ferais probablement jamais".
Mary ("TexasK"), membre de la clinique de perte de poids, raconte au médecin que, pour elle, la décision de perdre du poids a commencé - comme pour Taylor - par un coup d'œil à son reflet. Mais ce sont les pensées qui ont suivi qui l'ont vraiment poussée à aller de l'avant.
"Je me suis aperçue dans la vitrine d'un magasin - je ne savais pas que c'était moi ! Au cours de la semaine suivante, j'ai commencé à réaliser que je m'essoufflais rien qu'en traversant la pièce.
"J'avais l'habitude de toujours manger sainement et de marcher 5 km par jour. Pourquoi ai-je arrêté ? Quand ai-je abandonné tout cela ? Tout doucement, et sans vraiment m'en apercevoir, puis soudain, j'avais 40 kilos en trop", raconte-t-elle.
Trouver ses propres motivations
En aidant à fournir aux gens un "coup de pied aux fesses" motivant, Taylor dit qu'une chose qu'elle a apprise est que la motivation est différente pour chacun.
"Vous devez trouver ce qui manque dans votre vie, ce dont vous avez personnellement besoin pour réussir", dit-elle.
Si cela peut certainement prendre la forme d'un "moment magique", les experts disent qu'il ne faut pas s'inquiéter si ce n'est pas le cas. Vous pouvez créer votre propre magie si vous vous inspirez de votre système de valeurs personnelles.
"Regardez ce que vous voulez accomplir dans votre vie, puis demandez-vous comment votre poids peut vous en empêcher ou l'empêcher à l'avenir", explique M. Menard. "C'est là que vous pouvez trouver la motivation qui signifie vraiment quelque chose pour vous".
Pour certains, dit-elle, il s'agira de la vanité - vouloir exprimer un sens du style mais être frustré parce que le poids fait obstacle. Pour d'autres, ce sera l'amour de la famille : le désir de vivre assez longtemps pour voir ses petits-enfants se marier, pour pouvoir jouer au ballon avec ses enfants ou pour participer à un voyage de ski en famille. Pour d'autres encore, c'est l'avertissement d'un médecin concernant un problème de santé qui fera l'affaire.
"Si les gens veulent se diriger vers le moment magique, ils doivent vraiment évaluer quelles sont leurs valeurs - et essayer de travailler dans ce cadre pour trouver leur motivation", dit M. Menard.
Un autre conseil pour se motiver et rester motivé, dit Taylor, est de découvrir les choses simples qui vous apportent du bonheur chaque jour - puis de faire ce que vous pouvez pour vous en approprier un petit morceau chaque jour.
Elle le dit au médecin : "Si d'autres choses remplissent votre vie de bonheur, alors la nourriture aura une place moins importante à occuper dans votre esprit et dans votre vie."
