Une satisfaction presque instantanée

Commencer un programme de perte de poids vous aide à vous sentir mieux dès maintenant.

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Nous passons notre commande à l'interphone du drive-in et, en quelques minutes, nous tenons notre déjeuner dans nos mains affamées. Si un sujet nous intéresse, nous le cherchons sur Google et, en moins d'une minute, nos doigts parcourent les liens qui nous renseigneront sur le sujet. Nous vivons dans une société où la satisfaction quasi instantanée est ce à quoi nous nous attendons !

Bien sûr, une perte de poids saine est tout sauf immédiate. Mais lorsque vous commencez à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez compter sur des changements positifs en quelques semaines, voire en quelques jours.

Nous savons, grâce au National Weight Control Registry (où la personne inscrite moyenne a perdu environ 20 kilos et a maintenu cette perte pendant cinq ans), que les "perdants" qui réussissent sont ceux qui ont apporté des changements importants à leurs habitudes alimentaires et à leur activité physique.

Vous pouvez également constater toutes sortes de bénéfices à court terme en mangeant plus sainement, en faisant de l'exercice et/ou en perdant quelques kilos supplémentaires.

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice régulièrement (ou plus souvent), vous pouvez vous sentir plus fort, respirer plus facilement et avoir plus d'énergie. Vous remarquerez peut-être que vous dormez mieux et que votre humeur s'améliore également. "Une perte de poids précoce peut modifier le tour de taille et faire en sorte que les gens se sentent plus à l'aise et aient plus d'énergie", note George Bray, MD, un expert en obésité du Pennington Biomedical Research Center.

Lorsque vous commencez à suivre un régime qui réduit la malbouffe et met l'accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les haricots, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les viandes maigres, vous aurez probablement plus d'énergie juste après et entre vos repas. Vous serez sans doute plus à l'aise sur le plan intestinal (toutes ces fibres sont payantes sur le plan de la propreté) et vous remarquerez peut-être que vous n'êtes pas aussi enclin à avoir des envies de manger ou à faire de mauvais choix alimentaires.

Et plus vos choix alimentaires sont bons, plus vous avez de chances d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin, ce qui maintient votre immunité et votre état de santé élevés.

L'une des premières choses que certains de nos merveilleux membres de la clinique de perte de poids remarquent, c'est qu'ils ont plus d'énergie, selon les messages postés sur nos tableaux d'affichage. Certains membres ont signalé d'autres changements physiques peu après avoir commencé le programme. "2spooky" a indiqué que son taux de cholestérol et sa tension artérielle avaient immédiatement baissé. Après quelques semaines, "Jo39814" a remarqué qu'elle était capable d'utiliser des poids plus lourds sur certaines machines de musculation. Elle se sentait également plus forte et avait plus d'endurance pendant ses 30 minutes d'entraînement au ballon.

De nombreuses complications médicales sont liées à l'obésité, il est donc logique que la diminution de l'obésité entraîne celle de certaines de ces complications, comme les reflux acides, l'hypertension artérielle, l'apnée du sommeil, le diabète de type 2, l'hypercholestérolémie, le syndrome des ovaires polykystiques, la goutte et l'incontinence urinaire à l'effort.

Il est possible qu'après un mois environ de perte de poids et d'adoption d'un mode de vie sain, certains d'entre vous puissent ressentir un certain soulagement de ces affections. Selon deux études récentes, les améliorations les plus importantes des taux de triglycérides sériques, de cholestérol total et de cholestérol LDL se produisent généralement au cours des quatre à huit premières semaines de perte de poids.

Il est difficile de savoir si les gens constatent des changements positifs (comme un regain d'énergie) quelques semaines après avoir commencé notre programme parce qu'ils mangent mieux, parce qu'ils font régulièrement de l'exercice ou parce qu'ils ont perdu quelques kilos. À mon avis, les changements positifs sont des changements positifs et c'est tout bon ! Il y a de fortes chances que les trois stratégies réunies (manger sainement, faire de l'exercice régulièrement et perdre du poids lentement) constituent une combinaison puissante, plus efficace que chacune d'entre elles prise séparément.