Parfois, la seule façon de traiter les fibromes utérins est de recourir à des médicaments ou à la chirurgie. Mais certaines personnes peuvent améliorer leurs symptômes simplement en modifiant leur régime alimentaire, leur programme d'exercice et leurs habitudes de gestion du stress.
Même si vous avez besoin d'un traitement médical, des approches naturelles comme l'acupuncture, les changements de mode de vie et les suppléments peuvent vous aider à vous sentir mieux.
En comprenant toutes les options qui s'offrent à vous, vous pourrez peut-être réduire, voire éliminer, la douleur et les autres symptômes liés aux fibromes. Voici quelques conseils simples que vous pouvez suivre et qui peuvent faire la différence pour vous aider à vous sentir mieux.
Dos
Faites le plein de fruits et légumes frais.
Une étude récente a révélé que manger beaucoup de fruits comme les pommes et les tomates, et de légumes crucifères comme le brocoli et le chou, pourrait réduire le risque de développer des fibromes. Et, en faisant des choix plus sains comme les fruits et légumes biologiques et les aliments à base de céréales complètes, vous pourriez améliorer vos symptômes.
Surveillez votre tension artérielle.
Les chercheurs ont montré un lien fort entre les fibromes et l'hypertension artérielle. Discutez avec votre médecin de la manière de gérer votre pression artérielle, que ce soit par le biais d'un régime alimentaire, d'un mode de vie ou de médicaments.
M
anagez votre niveau de stress.
Bien que les chercheurs examinent encore l'impact du stress sur les fibromes, certaines études suggèrent que les deux pourraient être liés. Essayez des techniques de relaxation comme le yoga, les massages et le tai-chi pour vous aider à gérer votre stress. Certaines femmes trouvent que les thérapies alternatives comme l'acupuncture peuvent également aider à soulager leurs douleurs menstruelles.
Mettez-vous à l'aise.
Si vous avez des règles douloureuses à cause de vos fibromes, essayez de vous allonger et de surélever vos jambes avec un oreiller. Ou allongez-vous sur le côté et ramenez vos genoux dans votre poitrine pour soulager votre dos.
Parlez à votre médecin avant d'essayer des compléments alimentaires.
Certaines recherches suggèrent que des suppléments comme la vitamine D pourraient être utiles pour réduire votre risque de fibromes.
Alors que certains praticiens de la médecine alternative recommandent des suppléments comme le thé à la feuille de framboise pour favoriser la grossesse et traiter des problèmes comme le SPM, il n'est pas recommandé pour les fibromes. En effet, le thé peut avoir un effet semblable à celui des œstrogènes sur l'organisme et aggraver votre problème. C'est pourquoi il est toujours important de discuter de tous les médicaments et suppléments - même s'ils sont naturels - avec votre médecin. Ils peuvent avoir des effets secondaires dont vous n'êtes pas conscient.
Donts
Ne suivez pas un régime riche en aliments transformés, en viandes rouges et en produits laitiers riches en graisses.
Des études montrent que la consommation de ces aliments peut aggraver vos fibromes. Il en va de même pour l'alcool et la caféine.
Ne sautez pas vos séances d'entraînement.
Une étude a révélé que les femmes qui faisaient le plus d'exercice (environ 7 heures par semaine d'activités comme la course, la danse ou la marche) avaient le moins de chances de développer des fibromes. L'exercice peut également contribuer à maintenir votre tension artérielle à un niveau bas.
N'exagérez pas sur le sucre.
Une étude a révélé que manger un régime riche en sucre pourrait être lié à un risque plus élevé de fibromes.
Ne fumez pas.
Les experts estiment que le tabagisme peut augmenter vos douleurs menstruelles car il réduit la quantité d'oxygène qui parvient à votre région pelvienne.
