Améliorez vos fibromes utérins grâce à des changements faciles dans votre régime alimentaire.
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Les fibromes utérins sont des excroissances bénignes non cancéreuses situées sur les parois de votre utérus. Environ 25% des femmes en ont développé au moment où elles atteignent l'âge de la reproduction et plus de 70% des femmes en ont à l'âge de 50 ans. ?
Dans la plupart des cas, les symptômes sont très légers et vous ne vous en rendrez probablement même pas compte. Mais chez environ 25% des femmes, les symptômes deviennent problématiques et peuvent inclure: ?
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Des saignements abondants
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Douleurs abdominales
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Infertilité possible
Dans certains cas, ces symptômes nécessiteront une intervention chirurgicale. Mais de simples changements alimentaires peuvent constituer l'un des meilleurs traitements pour gérer les symptômes légers à modérés. ?
1. Mangez plus de légumes verts
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Des études montrent que les régimes riches en légumes verts diminuent votre probabilité de développer des fibromes utérins en premier lieu. ?
Essayez d'ajouter une salade à votre routine quotidienne. Veillez à inclure beaucoup de légumes verts comme les épinards. ?
2. Mangez moins de viande de bœuf
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Les recherches sur les fibromes utérins montrent que les régimes comportant beaucoup de viande de bœuf peuvent aggraver vos symptômes. En manger beaucoup est également un facteur de risque pour cette affection. ?
Vous n'avez pas besoin d'éliminer complètement le bœuf, mais vous ne devriez pas en manger fréquemment. Essayez plutôt de compléter votre alimentation avec de la viande blanche ou un repas végétarien occasionnel. ?
3. Réduisez toutes les viandes rouges
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Il n'y a pas que la viande de bœuf qui peut aggraver vos symptômes. ?
Si vous supprimez toute viande rouge de votre alimentation, vous constaterez probablement une amélioration de votre état.
4. Mangez moins de jambon
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Le jambon, en particulier, a été associé à une aggravation des symptômes du fibrome utérin. ?
Le jambon est une viande transformée et on ne sait pas si toutes les viandes transformées peuvent affecter vos symptômes. Essayez de les supprimer de votre alimentation pendant de courtes périodes et voyez comment vous vous sentez.
5. Ajoutez un bol de céréales enrichies à votre routine.
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Un certain nombre de carences en nutriments ont été liées à une aggravation des symptômes de vos fibromes. ?
Essayez d'ajouter à votre routine matinale un bol de céréales... enrichi de vitamines supplémentaires....
6. Suivez un régime qui abaisse votre tension artérielle.
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L'hypertension artérielle est un facteur de risque de développer des fibromes utérins plus graves. ?
Adoptez un régime alimentaire qui aidera votre tension artérielle à rester dans une fourchette saine. Cela inclut :
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Manger moins de sodium
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Manger plus de fruits
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Privilégier les graisses insaturées au détriment des graisses saturées.
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Choisissez des glucides à base de céréales complètes
7. Augmentez votre consommation de fer
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Les personnes présentant certains symptômes des fibromes utérins... comme des saignements abondants ont un risque beaucoup plus élevé de devenir anémiques... Cela est dû au fait que vous perdez beaucoup de fer et de sang chaque mois....
Aidez à combattre cela et à vous sentir mieux en mangeant des aliments riches en fer comme :
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la dinde et le poulet
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Thon
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Epinards bouillis
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Haricots rouges bouillis
8. Augmentez votre consommation de folates
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Le folate ou acide folique est un type particulier de vitamine B qui favorise la maturation de vos globules rouges. Consommez des aliments riches en cette molécule pour lutter contre l'anémie associée aux fibromes. ?
Les aliments riches en folates comprennent :
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Lentilles
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Riz
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Epinards
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Maïs
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Nouilles aux oeufs
9. Augmentez votre consommation de vitamine B-12
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Ajoutez davantage de ce type de vitamine B à votre alimentation pour aider à réduire les symptômes de l'anémie.
Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent : ?
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Palourdes
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Truite
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Thon
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Du yaourt ?
10. Pratiquez l'attente vigilante avec les changements de régime alimentaire
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L'attente vigilante est une bonne technique à essayer à la fois avec vos changements alimentaires et lors de la surveillance de vos symptômes de fibrome en général. ?
Il s'agit essentiellement d'effectuer le changement de régime alimentaire nécessaire, puis d'observer attentivement vos symptômes pendant les semaines suivantes. Notez toute amélioration ou absence d'amélioration. Votre médecin effectuera ce suivi sur une période plus longue et modifiera votre plan de traitement en fonction des résultats. ?
N'oubliez pas que les symptômes du fibrome utérin peuvent varier d'une personne à l'autre ; trouvez les changements alimentaires qui vous conviennent le mieux...
