Que sont les fibromes utérins ?
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Les fibromes utérins sont des tumeurs musculaires qui se développent dans la paroi de votre utérus. Ils sont presque toujours non cancéreux et peuvent être petits ou aussi gros qu'une boule de bowling. Si la plupart des gens ne ressentent aucun symptôme lié aux fibromes utérins, ils peuvent causer des problèmes et du stress pour d'autres.
1. Gérez votre douleur
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En se développant, les fibromes provoquent parfois des pressions et des douleurs dans le bas du dos ou le bassin. Pour traiter cela, vous pouvez vous procurer des analgésiques en pharmacie, comme l'ibuprofène ou le naproxène. Si vous avez des douleurs importantes, parlez à votre médecin des autres traitements possibles. ?
2. Gardez un poids sain
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L'obésité et le surpoids augmentent votre risque de formation de fibromes. Faire de l'exercice régulièrement, en revanche, peut vous aider à maintenir un poids sain et à gérer votre stress. L'exercice réduit également votre risque de contracter d'autres maladies comme le diabète de type 2 ou les maladies cardiaques.
3. Adoptez un régime alimentaire sain
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Les fibromes utérins peuvent provoquer des ballonnements et de la constipation, ce qui peut être inconfortable et pénible. Si vous avez mal au ventre ou si vous avez du mal à aller à la selle, mangez plus de fruits, de légumes et de céréales complètes. Les fibres supplémentaires peuvent ramollir vos selles et les rendre plus faciles à évacuer. ?
4. Faites une pause dans vos rapports sexuels
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Le sexe peut être douloureux et stressant pour certaines personnes atteintes de fibromes utérins. Si le sexe vous fait mal ou vous rend anxieux, parlez à votre partenaire de faire une pause pendant un petit moment. Vous pouvez toujours être intimes et essayer d'autres activités sexuelles si vous le souhaitez, mais faire une pause peut soulager une partie du stress.
5. Prenez des médicaments pour le traitement des fibromes
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Certains médicaments peuvent vous aider à soulager vos symptômes de fibrome utérin. Il s'agit notamment de la pilule contraceptive, des pilules de progestérone, des injections de progestérone et des analogues de l'hormone de libération des gonadotrophines. Discutez avec votre médecin pour savoir si ces options de traitement sont bonnes pour vous. ?
6. Dormez plus
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Le sommeil aide votre corps à se reposer et votre cerveau à se recharger. Un sommeil de mauvaise qualité et la perte de sommeil peuvent affecter votre humeur, votre mémoire et votre stress. En revanche, dormir 60 à 90 minutes de plus chaque nuit peut vous aider à vous sentir plus heureux et en meilleure santé. ?
7. Limitez votre consommation d'alcool
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Certaines personnes boivent de l'alcool pour atténuer le stress. Si cela peut temporairement vous aider à vous détendre et à vous sentir bien, cependant, boire pour soulager un stress permanent peut affecter votre cerveau et entraîner de l'anxiété, de la dépression et une détérioration du sommeil. Une consommation excessive d'alcool augmente également le risque de développer des fibromes utérins. Limitez votre consommation d'alcool à 1 verre ou moins par jour.
8. Gérez vos règles
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Si vos fibromes utérins provoquent des saignements abondants et des caillots de sang pendant vos règles, parlez à votre médecin d'un dispositif intra-utérin, ou DIU. Un stérilet est un dispositif en forme de T qui est inséré dans votre utérus et qui agit comme contraceptif. Certains types libèrent de l'hormone progestérone qui peut contrôler les saignements ?
9. Essayez les étirements doux
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Les exercices doux comme le yoga ou le tai-chi mêlent étirements, respiration et méditation pour une expérience corps-esprit relaxante. Essayez des formes de yoga au rythme lent, comme le Hatha yoga, pour réduire particulièrement votre stress et votre anxiété. ?
10. Trouvez du soutien
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Si vous avez du mal à faire face à vos symptômes ou à votre stress, parlez-en à un conseiller. Il peut vous aider à apprendre des moyens sains de gérer vos émotions et votre état. Vous pouvez également trouver utile et réconfortant de parler à d'autres personnes qui vivent avec des fibromes utérins. ?
