Prévention des fuites urinaires et de la perte de contrôle de la vessie

Archives du médecin

Une vessie hyperactive (VHA) ne doit pas nécessairement vous retenir à la maison. Que vos symptômes d'hyperactivité vésicale soient dus à l'âge, à des problèmes médicaux, à une grossesse ou à un handicap, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les accidents ou les gérer discrètement lorsqu'ils surviennent.

1. Utilisez les bons produits absorbants .

Faire face aux accidents est beaucoup plus facile si vous utilisez les bons outils pour le travail.

Les choix comprennent les protège-slips, les serviettes hygiéniques, les culottes absorbantes pour adultes et les vêtements réutilisables avec des couches extérieures protectrices. Les serviettes hygiéniques et les protège-slips peuvent vous aider si vous avez de petites fuites occasionnelles, mais ils ne sont pas toujours suffisants.

Comme la capacité de rétention d'urine de chaque produit peut varier, vous devrez peut-être essayer plusieurs produits et marques avant de trouver celui qui vous convient.

2. Prenez soin de votre peau.

Si vous êtes atteint d'hyperactivité vésicale, vous pouvez également présenter un risque plus élevé d'éruptions cutanées et de ruptures de la peau.

Il y a plusieurs raisons à cela. Pour maintenir les bactéries nocives à distance, la peau est légèrement acide, mais lorsque l'urine touche la chair, la peau devient humide et plus alcaline.

Il en résulte un environnement propice aux bactéries et aux levures, qui peuvent provoquer des éruptions et des infections.

La prévention peut être simple :

• Examinez votre peau quotidiennement, à la recherche d'éruptions cutanées ou d'autres signes d'irritation. Veillez également à séparer et à vérifier tous les plis de la peau.

• Se laver soigneusement après chaque accident, en utilisant des savons doux ou des lavages périnéaux ; de plus, éviter l'eau chaude, qui peut aggraver une peau irritée.

• Pour éviter les déchirures cutanées et encore plus d'irritation, laissez la peau sécher à l'air libre ; ne frottez pas.

• Appliquez régulièrement une crème, une pommade ou un protecteur cutané filmogène afin d'éloigner l'urine de la peau sensible.

3. Minimiser les odeurs.

Lorsque vous avez un accident à cause de l'hyperactivité vésicale, l'odeur peut être l'une de vos premières préoccupations. Bien que vous ne puissiez pas l'empêcher complètement, vous pouvez freiner les odeurs. Voici comment :

• Restez hydraté -- sans en faire trop. Plus votre urine est concentrée, plus son odeur est forte.

• Envisagez de prendre des comprimés désodorisants pour l'urine, comme de la vitamine C, ou des suppléments conçus à cet effet. Vous pouvez également contribuer à réduire les odeurs d'urine en buvant des jus de pomme, de poire, de cerise et d'autres jus sans agrumes.

• Pour éliminer les odeurs des vêtements ou de votre matelas, essayez d'utiliser un volume de vinaigre blanc pour deux volumes d'eau, du bicarbonate de soude ou des nettoyants commerciaux conçus pour éliminer l'urine. L'eau de Javel tue les bactéries, mais elle n'est pas aussi efficace que le vinaigre pour dissoudre les cristaux d'urine.

4. Emportez des vêtements de rechange.

Un ensemble de vêtements supplémentaires au travail ou dans la voiture est une nécessité évidente si vous avez eu -- ou si vous craignez d'avoir -- des accidents liés à l'hyperactivité vésicale.

Prévoyez également un grand sac de rangement imperméable pour vos vêtements mouillés. Et pour mieux faire face aux accidents, certaines personnes prennent l'habitude de porter des manteaux longs ou de privilégier les couleurs sombres.

5. Restez raisonnablement hydraté.

Cela semble si simple : Buvez moins et vous aurez moins d'accidents liés à l'hyperactivité vésicale. Pourtant, ce n'est pas ainsi que votre corps fonctionne réellement.

Si vous buvez trop peu, vous risquez de souffrir d'une irritation de l'urètre et de la vessie, de constipation, d'une urine concentrée (dont l'odeur est plus forte, si des accidents surviennent), voire d'une infection.

Alors, quelle quantité faut-il boire par jour ? Il n'y a pas de quantité unique pour tout le monde, mais visez environ 6 tasses (environ un litre et demi) de liquides par jour.

Si vous avez des accidents la nuit, arrêtez de boire des liquides 2 à 4 heures avant de vous coucher.

6. Faites attention aux aliments et aux boissons qui irritent la vessie.

Beaucoup de choses -- notamment la caféine, l'alcool, les aliments et boissons acides, les édulcorants, les épices chaudes et les boissons gazeuses -- peuvent irriter votre vessie. Bien que de nombreux aliments et boissons puissent aggraver les symptômes de l'hyperactivité vésicale, vous ne devez pas nécessairement les éviter tous.

Prenez plutôt le temps de découvrir exactement ce qui déclenche votre hyperactivité vésicale. S'agit-il des acides des agrumes et des tomates ? L'acide lactique contenu dans les produits laitiers comme le fromage vieilli, le yaourt ou la crème aigre ? Ou encore la caféine contenue dans les chocolats noirs, les sodas, le thé et le café ? Commencez par exclure un aliment ou une boisson qui, selon vous, pourrait aggraver vos symptômes, puis réintroduisez lentement de petites quantités dans votre alimentation.

7. Faites des changements simples.

Vous n'avez pas besoin de bouleverser complètement votre vie pour maîtriser les symptômes de l'hyperactivité vésicale et éviter les accidents. Des changements simples peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour prévenir la plupart des mésaventures, notamment :

• À la maison, gardez le chemin vers la salle de bain dégagé (et éclairez le chemin la nuit, si nécessaire). Vous pouvez même envisager de supprimer la porte de la salle de bains.

• Portez des vêtements faciles à ouvrir.

• Videz votre vessie avant le coucher, une réunion importante ou un voyage.

8. Renforcez les muscles de votre plancher pelvien.

Apprendre où se trouvent les muscles de votre plancher pelvien et comment les isoler peut vous aider à tirer le meilleur parti des exercices du plancher pelvien appelés Kegels.

Vous pouvez faire des Kegels n'importe où, sans que personne ne le remarque. Avec un peu de pratique, les Kegels peuvent renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut contribuer à réduire les sensations d'urgence, le besoin d'uriner fréquemment et les accidents.